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2019年01月17日

少人数レッスンの季節が到来(^-^;

今日のご参加はストレッチヨガ2名様、パワーヨガ2名様!
お一人でもキャンセルが出たら、レッスンの開催ができないところでした💦
(ヨガスタジオ・ククルでは各レッスンの最少催行人数を2名様にしています)

本日ご利用の方、おかげさまで今日もレッスンが無事に開催できました!

この時期(1月〜4月上旬ぐらい)
レッスンにご参加の方がガクンと少なくなります。

特に平日の昼間は、毎回レッスン開催できるかどうかドキドキします。
※土日祝日の10時30分のクラス及び夜ヨガは満員になることが多いです。
お申込みはお早めにお願いします。

ご予約は少ないのに、キャンセルは多いという...💧

キャンセル理由で一番多いのは”体調不良”
風邪やインフルエンザ、胃腸炎などなどが流行る季節ですからね...
ご本人がお元気でも、ご家族が体調不良になったり
職場で体調不良の方がいたら、代わりに出勤しなければいけないこともあるかと思います。

その次に多いのは”急用”
年間を通じてこの「急用」キャンセルは多いのですが、特にこの時期に発生頻度が高くなります。
私自身、急用で予定が変わるということはほとんど無いので、どんな急用かはわかりませんが
とにかく、この時期何らかのハプニングが多発するようです....

さらに3月の転勤、入試や入学、新学期等々
荷造りや手続き諸々でバタバタするようですね。

なので平日はレッスンが開催できるかどうか、毎回ドキドキすることになります。
逆に、ご利用者の方からすると「プライベートレッスンみたい!」と好評です◎

明日のレッスンも今の段階で4名様のご予約と少な目。
これ以上ご参加人数減りませんように!

posted by MIKA at 16:47| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月16日

ヨガ上達への道:体の硬い人・運動が苦手な人・体力の無い人ほど進化を感じやすい

ほとんどの習い事がそうであるように。
上達は一日にして成らず。
ヨガもそうです。
最初から、テレビや雑誌で紹介されているようなポーズはできないものがほとんどです。

稀に、どんなポーズでも難なくクリアできてしまう方もいますが...

それはさておき。
・体が硬いけれど、ヨガができるかしら?
・運動が苦手だけれど、大丈夫?
・体力に自信が無いけれど、他の方についていけるかどうか...
こういった方の方が、ヨガの気持ち良さを感じやすいように思います。

初めてヨガをした方からは
「ヨガって気持ち良いですね☆」
「今まで伸ばしたことの無い部分を伸ばした気持ち良さがあります」
「自分の体って、まだまだ動かしていない部分があるんですね!」
「呼吸を意識したのって、生まれて初めてです」....などなど。
レッスン終了したときには、さまざまな新鮮な感想をうかがうことができます。

その一つ一つが、今後のヨガ上達へのとても大切なポイントとなります。

・気持ち良いと思える姿勢があることに気づいた。
・今まで放ったらかしにしていた部分に意識を向けることができた。
・今まで動かしていない部分を動かすことができた。
・浅かった呼吸が少し深くなった。
・姿勢が良くなった。
・良い姿勢を保つことが辛くなくなった。
・前屈したときに、床と手の距離が少し近づいた。
・最近、肩こりや腰痛に悩まされなくなった。
・最近、よく眠れる。
・最近、あまりイライラしなくなった。

どんな小さなことでもかまいません。
こういった成功体験・達成感・進化を感じることが継続への意欲につながり、
継続することで、上達していくような気がします。

ぜひ、毎回のレッスンでご自身の心と体への小さな進化を愛でてくださいね
(*^-^*)

明日もヨガで心地良く!
10:30〜11:30 ストレッチヨガ
12:00〜13:00 パワーヨガ
があります☆


posted by MIKA at 17:47| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月15日

2019年2月のレッスンスケジュール発表(^^)/

来月のスケジュールができました!

※2月11日(月)祝日レッスンでベーシックヨガがあります。

☆ご予定がお決まりになりましたら、順次ご予約を承ります。

※特に土日祝及び夜ヨガは満員になることが多いので、
お早めのご予約をオススメいたします。

ご参加を心よりお待ちしています。
ご予約よろしくお願いいたします
♡(°´ ˘ `°)/
posted by MIKA at 13:32| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月14日

成人の日に贈りたい言葉:忍辱(にんにく)

今日は成人の日ですね。
新成人になられた方、ご家族の方おめでとうございます✨

自分が20歳の頃を思い出すと、ただ・ただ未熟で
日々反省することだらけだったような気がします。

この未熟な20歳の頃にヨガに出会っていたら....
と思う事がかなり多いです。

ヨガは体でいろんなポーズをとるだけではなく
精神論もとても大切なものとされています。

ヨガスタジオ・ククルでは、宗教的になるのを避けたいので
ほとんど精神論的なことはお伝えしませんが
このブログでは、こういったヨガの「考え」もお伝えしたいと思います。

そのヨガの考えは発祥地が同じだからか
仏教の考えにも共通点があることに驚かされます。

それが今日ご紹介する「忍辱(にんにく)」という言葉です。
この言葉は、昨年の11月に友人の仏式結婚式で紹介されたことから始めて知りました。

忍辱(にんにく)Goo国語辞書によると
『仏語。六波羅蜜の第三。侮辱や苦しみに耐え忍び、心を動かさないこと。』
とあります。

もう少しわかりやすく
『忍耐と同じく、いかなる困難な状況をあたえられようとも耐え忍ぶことです。
人から貶されたり、侮辱を受けても、決して怒らずに我慢をします。』
という解説もあります。

結婚式では、具体例を伴って紹介されました。
(自分の中で印象に残っている部分をまとめているので、正確に再現できてはいない部分が大ありですが)

『人間同士なので、どうしても相性の悪い人はいます。
その人から罵詈雑言や攻撃を被る都度に、反撃したい気持ちは当然です。
しかし、その反撃の気持ちを少し停めてみて
「私自身にも悪い所がありました。申し訳ありません。
それを教えてくれたあなたに感謝いたします。」と相手に伝えると、
カッとなっていた相手も「いやいや、こちらもやりすぎました。」
となり、あなたの優しい気持ちに触れた相手が、
その後はよき理解者・協力者になってくれるのです。

人間の考えることは限界があるもの。
他者の考えが、自分の考えの外にあると、なかなか理解するのは難しいけれど
いったんそれを受け入れる(耐え忍ぶ)ことで
あなた自身の器量も大きくなるのです』

といったような内容でした。
とても素晴らしい話だったので、未だに覚えています。

そしてこれと似たような考えがヨガの指導者養成講座でもたびたび紹介されていました。

『自分の中で、”正解”を固定化させてはいけない。
嫌いな人を拒否するだけではなく、相手の考えをいったん受け入れることで
色んな考え方ができるようになります。
自分の心の中の”引出”を増やすと心が波立ちにくくなります』

両方に共通するのは、心の平安・心を動かさないこと。
ちょっとしたことで、イラっとしたり感情的にならないような考え方を目指すものです。

20歳の頃の未熟な私にも、この言葉・考え方を教えてあげたい....
( ̄ー ̄)


posted by MIKA at 17:03| ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月13日

待ちに待った宮古島上映!「ボヘミアンラプソディ」

11月に公開直後から、ずっと観たかった「ボヘミアンラプソディ」
やっと宮古島でも昨日から上映です☆

クィーンはそれほど詳しくなかったのですが
ドラマ・バラエティ番組・CMなどで知った曲は大好きなものばかりです。

映画では本物そっくりの主役の人が、なんとなく愛らしい。
その主役の魅力と、ふんだんに流れるクィーンの曲に心躍る時間でした☆
ラストに近いシーンでは
曲やライブシーンへの感動や、フレディ・マーキュリーの余命のこととか
当時に戻って観たい!という思いやら....
いろんな感情で号泣する始末💦
「やば!!」と思ったら私以外にも、あちこちで涙をぬぐう光景が!

宮古島でもクィーンのファンが多いのか、
評判が高い映画ゆえか
本日はほぼ満席、たくさんの観客の方がいました。

パニパニシネマさん、上映してくれてありがとうございます💓
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posted by MIKA at 18:24| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月12日

リスナープレゼント当選ヽ(^o^)丿

毎週水曜日の夜ヨガ終わりは、後片付けをしながらラジオを聴いています。

ずっと聴くだけリスナーでしたが、
去年の春に新しい番組ができたのをきっかけに初投稿してみたところ。
その初投稿メールが番組で紹介され、思った以上に感激☆
自分の作成したメールの内容がラジオから流れてくるなんて!!

それ以来、毎週水曜日の同番組にはほとんど毎週のように投稿しています。
自分の投稿が読まれるか、リクエスト曲が採用されるかどうか
ドキドキしながらラジオを聴くのはなんと楽しいのでしょう♪

その番組では、クイズ正解者・参加者の中から抽選で景品プレゼントがあります。

当選者若干名なので、毎回全く期待していないのですが
なんと、今までに2回当選しています☆

そして、今日3回目の当選商品が届きました!!
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番組MCの方からの直筆メッセージと駄菓子&MCの方のシールです♪
この駄菓子、むっちゃ懐かしいです!!
幼い頃、近所の駄菓子屋さんでオレンジ味ばっかり買っていました◎

年初早々の福に、気分も口角もあがっております!
今年は運が良いかも(*´▽`*)
posted by MIKA at 18:37| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月11日

明日から3連休!レッスン空き状況お知らせ

自営だと、どうも祝日を忘れがちですが、明日から3連休なんですね。

ヨガスタジオ・ククルでは3連休すべてレッスンあります☆

レッスンスケジュールと空き状況をお知らせしておきますね。
(11日(金)15:30現在の状況です)

12日()
10:30〜11:30 ストレッチ・ヨガ
→満員(キャンセル待ちなし)

12:00〜13:00 パワーヨガ
→充分に空きがあります

13:30〜14:30 ダイエットヨガ
→充分に空きがあります

13日()
7:30〜8:30 朝ヨガ
→残り2名様分の空きがあります。

10:30〜11:30 ベーシックヨガ
→満員(キャンセル待ちなし)

14日()
10:30〜11:30 ベーシックヨガ
→充分に空きがあります。

お申込みのご参考になさってくださいね。

・「満員」表示のあるレッスンについて
最近、体調不良や休日出勤での当日キャンセルがものすご〜く多いです💦
なので、現在「満員」表示されているレッスンでも
キャンセル待ちしていただければ、ご参加可能になることが多いです。
ぜひ、キャンセル待ちでのお申込みよろしくお願いいたします。

・「充分に空きがあります」
混み合っているレッスンに抵抗ある方はオススメです。
特に体験レッスンやビジター利用をご希望の方、ぜひご参加ご検討くださいませ☆

特に連休最終日14日(月)がオススメ!
ご参加予定の人数が少ないし、連休疲れの心身を癒すことができるし、
明日からのお仕事への意欲も上がります⤴

ぜひ、お申込みよろしくお願いいたします(^O^)/

posted by MIKA at 16:14| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月10日

インフルエンザ予防接種後ヨガはOK?

本日インフルエンザの予防接種を受けてきました♪

注射後に渡された注意書きでは、よく
「本日は激しい運動は避けてください」とありますね。

では、”この激しい運動”ってどこまでOKでどこからNGなのでしょうか?
接種後にヨガをしても良いのでしょうか?

気になったので調べてみました。

<激しい運動を避ける理由>
まず、そもそも何故激しい運動は避けなければいけないのか?
予防接種を受ける都度に言われていることなので、
理由を考えたことなどありませんでした。

ものすごく簡単にいうと
「予防接種の副作用との判別が難しくなる」かららしいです。
激しい運動や飲酒で、動悸や呼吸困難が起きると
インフルエンザの予防接種によるものなのかどうか
判別が難しいと迅速な対応ができないので。
ということでした。

<激しい運動って具体的にはどの程度?>
これが、具体的な基準が無いそうです。
ただし、水泳・マラソンは避けるべきと指示されるとか。
息があがるかどうか」が目安になりそうです。

また、
日常生活の範疇を超えたもの・体調を崩す人が多い競技
かどうかも目安になりそうですね。

<ヨガはやって良い?>
慣れた方が、リラックス系のヨガをやるなら問題なさそうとの見解があります。
ただし
ホットヨガは汗を大量にかき、日常生活の範疇を超えているので避けた方が良さそうです。

ヨガスタジオ・ククルのレッスンメニューでは
ストレッチ・ヨガならリラックス系で大丈夫なような気はしますが
慣れていない方や体力の無い方の場合、
余分な緊張で汗が出たり呼吸が乱れたりすることもあるかも知れません。
個人の体力差があるので、一概に「絶対に大丈夫ですよ」とは言い難いです。

ストレッチ・ヨガ以外はある程度の運動量があるので、
予防接種24時間以内はお休みしてくださいね。

<絶対にNGな場合>
既に発疹や発熱、悪寒、頭痛などの副作用症状がみられる方は
どんな運動も行ってはいけません。


病気を予防して、健康を維持するために受ける予防接種なので
無理に激しい運動をすることで、健康状態が悪化...
なんて本末転倒なことにならないように。
一日は我慢して、安静に過ごしてくださいね
(*^_^*)

24時間以降、副作用等の異常が無ければヨガ解禁!!
ヨガスタジオ・ククルにGo☆



posted by MIKA at 20:30| ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする