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2018年07月19日

過去の熱中症体験

連日、日本列島中が酷暑のニュースでもちきりですね。

昨日は岐阜県多治見市で40℃超えだったとか。
体温より高い気温って、どんなものか想像できません。

熱中症といえば。

恥ずかしながら、20年以上前に経験ありです。

甲子園球場で高校野球の応援にいったときになってしまいました。

その時のコンディションは
×前日寝不足
×当日食事を採っていない状態
×ノースリーブで、帽子などはかぶっていない状態
×快晴の炎天下、屋根など日陰のないところで立ちっぱなしで応援
(夏の高校野球なので、夏休み時期ですね)
×乾いたノドはビールで潤していた
(今は全く飲めませんがこの頃は少しは飲めていました)
×当時は代謝が悪く、汗が全くでない体質だった

まるで、熱中症予防の真逆を集めたようです。

健康管理にとても気を使っている、今の私からすれば
とうてい考えられない行動です。
過去に戻って私自身を叱りつけたいぐらい!!

そのときの私になにが起きたか。
わずか1時間ほどだったかと思うのですが、
やたらと吐き気がしてきて
頭がとても痛く、
耳がまるで水の中に入ったように、よく聞こえなくなり
突然真っ暗になったかと思うと...

気づいたときには救護室で体に扇風機をかけてもらっていました。

幸いにも発見が早かったので、入院とかも必要なくすぐに帰宅できました。

もうじき高校野球の季節、応援に行かれる方はくれぐれもご注意を!!

草刈りなど外の作業時もくれぐれもお気をつけくださいね。

ところで、亜熱帯なのでとても暑いイメージのある宮古島ですが
過去最高でも35.3℃、だいたいは暑くても34℃ソコソコらしいです。

観光で来ていた頃、地元のバスガイドさんに教えてもらって意外だったのを思い出します。

なので、この時期は「宮古島は避暑地」なのかも知れませんね☆

ぜひ宮古島へ、”んみゃーち”(=いらっしゃいませ)
(*´▽`*)

posted by MIKA at 18:30| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月18日

新しい洗濯機♪

神戸から宮古島に持ってきた洗濯機。
Image_01229be.jpg

1997年製でした。
約20年に渡り我が家の洗濯物を来る日も来る日も綺麗にしてくれました。
ところが、最近になって、あちこちに不具合が...。
メインのテレビが故障したのをきっかけに、合わせて買い替えを断行!

ベストデンキ宮古島店で長時間に渡り悩んだあげく
(担当Nさん、長時間のご説明を本当にありがとうございます)
に購入したのがコレです☆
Image_e6eb813.jpg

Image_8d6ce14.jpg

Panasonic 2018年製!
容量10sなので、洗濯物をたくさん飲み込んでくれます☆

洗濯槽自動クリーナーやからまり防止、
洗濯槽上部に引出上にあるので入れやすい洗剤投入口、
静音設計などなど、嬉しい機能がいっぱい!!

家電製品は毎年、機能がグレードアップしますね〜♪
毎朝の洗濯が楽しみになりました
ヽ(^o^)丿

でも耐久年数を見てビックリ!
わずか7年!!

今までの洗濯機20年もったのにぃ〜!!
でも移住をきっかけに購入したテレビが7年で壊れたのを考えると
7年の耐久年数もあながち無視できるような値ではなさそう...

機能がアップした分、故障もしやすいのかも...

できるだけ大事に使っていこうと思います!


posted by MIKA at 16:32| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月17日

来月のレッスンスケジュールができました(^O^)/

8月のスケジュールができました!
祝日ですが、いつもの土曜日と同じレッスンを実施いたします☆

8月は旧盆(8/23〜25)がありますね。
宮古島に帰省するご家族やお友達、お誘いあわせの上
ぜひご利用くださいね♪

ヨガスタジオ・ククルはビジター利用も可能です☆
ご旅行やビジネスで短期滞在の方もご利用お待ちしています!
 
☆ご予定がお決まりになりましたら、順次ご予約を承ります。
 
特に土日祝及び夜ヨガは満員になることが多いので、お早めのご予約をオススメいたします。
 
ご予約を心よりお待ちしています❤
よろしくお願いいたします
♡(°´ ˘ `°)/

posted by MIKA at 11:26| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月16日

宮古島創作芸能団「んきゃーんじゅく」観てきました♪

男の子ばかりで構成される宮古島のエイサー・太鼓団体
男塾武Doo10周年記念自主公演があるとのことで、
昨日マティダに観に行ってきました。

パンフレットを詳しくみると
「んきゃーんじゅく」〜今ここから始まる〜
とあります。

昨日は単に武Dooだけの自主公演ではなく
そのお兄さんチーム「Drum&DanceBP」5周年
女子ばかりのチーム「美座」結成で
全部合わせて「んきゃーんじゅく」発足となった記念公演とのことでした。

Image_706bbfa.jpg
ゲストはTheBoom宮沢和史さん、
下地暁さん、城間健市さん、日出克さん、大城クラウディアさん
などなど宮古島及びエイサーに興味のある方なら超有名な方ばかり。

そしてアノ創作芸談「REQUIOS」も!
(エイサーに興味の無い方にはピンとこないかも知れませんが
このグループのパフォーマンスが物凄いのです☆)

入場時にいただいたパンフレットの裏にはプログラムがありました。
Image_e3b63a5.jpg
ほとんどのゲストが2曲ぐらいという贅沢さ!
パット見、たくさんあるように見えるプログラムですが
どれも素晴らしいものなので、退屈するものがありません。
開演したと思ったら、あっという間に2時間経ち、終了してしまいました。

男塾武Doo、BP,美座どのチームもよく練習しているなぁと
楽しめましたが、群を抜いていたのがやはり「REQUIOS」でした。
やっぱりこの団体のパフォーマンスはすごい!!
知らない方もぜひ一見の価値ありです☆

そのREQUIOSのパフォーマンスを自宅に帰ってからも観たくて
発売直後というDVD購入してしまいました♪(写真左)

主人は「どんどんハマる」城間健市さんのCD(写真右)を購入★

Image_b152aaa.jpg

次の公演が、今から待ち遠しいと思える楽しい時間でした◎
(*´▽`*)

posted by MIKA at 14:15| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月15日

明日は祝日!ベーシックヨガ レッスンがあります☆

毎週 月曜日・火曜日は定休日ですが、
明日7月16日(月)は祝日なので、レッスンがあります🚩

10時30分〜11時30分 ベーシックヨガを行う予定です。

明日は体験の方や初ベーシックヨガ・チャレンジの方もいらっしゃるので
基本的なポーズを中心に、初心者の方からある程度慣れた方まで
どの方にもお楽しみいただける内容を予定しています◎

空き状況が少なくなってきました!!

ご希望の方はお早目のお申込みお待ちしています(^O^)/

posted by MIKA at 15:03| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月14日

危ない危ない!!思わず返信しそうに...紛らわしい詐欺メール

昨日いきなりこんなE-mailがスマホアドレスに届きました。

『お久しぶりです!
ご飯にお誘いしたいです(^^)☆
21日、22日って予定あります?』

え、誰?
アドレス帳に登録が無いし、名前も記されていません。
ひょっとして、誰かと間違えて送信しているのかも。
とりあえず名前確認しようかな...

実はコレ、ここで「誰ですか?」と返信してしまうと
相手の思うつぼな詐欺メールらしいです!

主人に指摘されなきゃ、思わず返信してしまうところでした💦

こういうのは放っておくのが一番!
と放ったらかしにしておいたら、夕方に同じアドレスから再びこんなメッセージが

『朝もメールしましたが、ちょうど来週時間が取れるので久しぶりにお会いしたいですね(^ー^)ノ
来週は忙しいですか?』

うわっ気持ち悪っ!!
ここで、DOCOMOに迷惑メール報告を。
これでDOCOMOで止めてくれるのかと思いきや、
夕方になって、さらに追加メールが。
『件名: もしかして…
メールだから気づいてないのか届いてないのでしょうか?
お忙しいとは思いますが、一度お返事くださーい!』

これ、優しい人はほとんど返信しますよね。

このブログをご覧の方、くれぐれも返信しないようにご注意を。

念のために調べたら、当該メールアドレスとメッセージが
そのまま、ドンピシャリで迷惑メール掲示板に登録されていました。
ちなみに、この掲示板見ました。
「迷惑メールワンダーランド」

3通目のメールを受け取った後、受信拒否設定しました。

でも、こういうのって、またアドレス変更してやってくるんでしょうね...
憂鬱。

そもそも私のスマホE-mailアドレスは一般には公開していなくて
ヨガスタジオ・ククル会員の方・友人知人のごく限られた方しか知らないはず。

なのに、どこからか漏れてしまうとは...
私のスマホアドレスご存知の方、情報漏れてますよ〜!!
スマホのウィルスチェックして〜っ!!
(~_~;)


posted by MIKA at 19:50| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月13日

本日のベーシックヨガ:まったり〜♪超リラックスヨガ

今日のご参加人数は2名様!

最少催行人数ギリギリで、ヒヤヒヤしましたが
無事にレッスンを実施することができました☆

お二人とも、
「あまりハードに体を動かすのは好きではない」
ということで共通していたため、
レッスンの内容は”リラックス系”で!
即決でした◎

その内容は...
レッスン冒頭は座位のポーズ、
中盤にキャットポーズなど四つん這い姿勢でのポーズ、
そして後半はヨガブロックを使って膝立のポーズ、下半身ストレッチのポーズ、
最後に立位片足バランス
締めにクールダウン後、シャバアサナで終了〜♪

立位のポーズはバランスポーズぐらいという、
強度ゆるゆる〜なレッスンでした♪

強度の緩いポーズでも、深い呼吸と正しい姿勢を行うことで
体の歪みが整えられ、血行がよくなっていくのが実感できます◎

ゆったり・まったりな内容でしたが、心地よい汗とともに
体の中の老廃物やストレスも流れていくようでした✨

このようにベーシックヨガはご参加メンバーのお顔ぶれによって
その日の内容を決めていきます。

ベーシックヨガは毎週
金曜日と日曜日10:30〜11:30に実施しています。

今週末から3連休なので、16日(月)祝日にもベーシックヨガがあります!
時間は同じく10:30〜11:30です。

16日(月)のベーシックヨガは空きが少なくなってきました。
ご希望の方はお早めにお申込みお願いいたします
(^O^)/




posted by MIKA at 13:33| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月12日

ヨガ中の「クラクラ」を防ぐ方法:立ちくらみ・めまい予防策

『ヨガ中、深い前屈から戻るときなどに「くらくら〜」とする』
ということを経験したことがあるかもしれません。

いつも感じる方もいれば、その日の体調によりクラクラする方も。

<どんなポーズに起こりやすいのか?>
・前屈のポーズから起き上がるとき
・ラクダポーズやブリッジなど後屈系のポーズから戻るとき
・三角のポーズから起き上がるとき
・太陽礼拝の中でチャトランガからアップドッグに移行するとき
...などなど。

<なぜクラクラするのか?>
例)前屈の場合
(1)前屈をして深く頭を下げる。
(2)頭に血が昇る
(3)体を起こす
(4)頭にの血がイッキに上半身から下半身に降りてくる
(5)心臓や頭部の血流不足が起きる
(6)反射神経は上半身の血管を圧迫して、心臓や頭から血が流出するのを防ぐ
(7)心臓や首、頭部の血管に圧力がかかって立ちくらみや目まいが生じる

<クラクラするのを予防する方法>
1.深い前屈から起きるときには、半分前屈をしてから起き上がる
太陽礼拝などではこのフローを行います。
完全に起き上がる前にいったん頭と心臓を平行にしてから起き上がることで頭から急激に血が下がるのを抑えます。

2.ロールアップで起き上がる
上記1.と同様に急激に頭から血が下がるのを防ぐ方法です。
ロールアップの方法
起き上がる前にオヘソに視線。
背骨一つずつを起こしていき頭を最後に起こす。

3.起き上がる時に「ヴァンダ」を引き締めなおす
お腹の引き締め・お尻と尿道に力を入れなおすことで、頭部や心臓周辺の血流不足を防ぎます。
脚でしっかり大地を踏み、ふくらはぎや太ももにも力を入れることで
下半身から心臓に向かって血流を押し出します。

4.目を閉じない
レッスン冒頭、呼吸を整えたり、シャバアサナでは目を閉じますが
動いている間はしっかり目を開けておきます。
各ポーズでは視点をどこにおくかは重要です。

5.呼吸を止めない
ポーズをキープしている時に、呼吸が止まっている方がいます。
呼吸が止まっていると、反ってつらいです。
特に起き上がるときには大きく吸いながら起き上がると
頭部や心臓の圧力が下がり、血流が良くなるのでクラクラしにくいです。

6.十分な水分補給を
ヨガで無くても、脱水症状のときにはクラクラするもの。
暑い季節、ノドが乾いていなくてもコマメな水分補給を!

クラクラするのを防いで、どの方も快適にヨガが楽しめますように
(*^-^*)

明日はベーシックヨガがあります☆
時間は10:30〜11:30です。

ご参加予定人数かなり少ないので
未経験の方・初心者の方、お久しぶりの方、体験・ビジターの方、
ご参加しやすいです◎

ぜひお申込みお待ちしています(^O^)/






posted by MIKA at 16:49| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする