注意事項(ブログ情報の取り扱い) 当ブログの記載内容は管理人の備忘目的で掲載しており、読者への技術指導やテキストではありません。参考になさる方は指導者の資格を持つ方のもと、自己責任にて本ブログの情報をお取り扱いください。したがいまして当ブログの内容によって生じた一切のケガ、障害他のあらゆる問題に関して当ブログ管理人は一切の責任を負いませんこと明記いたします。

2017年12月23日

クリスマス・デトックスヨガ♪

明日はクリスマス・イヴですね♪

クリスマス時期ならではのヨガをお伝えできたら...
と今から思案中です☆

この時期になると、こんな悩みの方が増えてくるかと思います。
●忘年会で胃腸に負担のかかっている方
●同じく忘年会続きで体重が気になる方
●飲み会や残業続きで、体のむくみが気になる方
●あわただしい毎日でイライラしがちな方
●毎日忙し過ぎて、心身ともにヘトヘトの方
寒い毎日が続いているので、冷え性が進んでいるかた
●年賀状つくりや大掃除で肩こりがひどい方

...などなど

こういった悩みを少しでも改善できるものをお伝えしていきたいと思います。

明日はマタニティの方もご参加可能な内容にする予定です。

7:30〜朝ヨガは満員ですが、
10:30〜ベーシックヨガは空きが充分にあります。

クリスマスで美味しいものを食べる前に
まずは心と体のデトックスを
!(^^)!

ご参加お待ちしています♪

posted by MIKA at 18:02| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月22日

「ふるさと納税」やってみました♪

遅ればせながら...
今年初めて「ふるさと納税」をしてみました。

「お礼品目当てなんて、邪道」
「もっとその地域への応援の気持ちからすべき」
と色々な意見はあるなか、大変恐縮ですが...

そんな高邁な精神では無いもので。
ズバリお礼品目当てで!!

どうせ納めるなら少しでもお得に税金を納めたい。

ということで、ふるさと納税サイトの
「さとふる」を利用しました。

このサイトでは人気ランキングとかお礼品カテゴリから探したりできるので、
自分の好みにあったものを探しやすいです。

初心者なので、まずは人気ランキングをチェック!
その時に人気bPだったものにしました。

人気だったので、手元に届くまでに数か月かかりましたが
先日無事に受け取りました☆

山形県のおいしいお米「はえぬき」です!!
20171222_150842.jpg
1万円の寄付で5s×4袋 合計20sは大変お得です。

税額控除なしになったとしても、普通に購入するよりかなり格安。
収入によっては、これが実質2,000円で入手できたことになります☆
つまり、5sのお米が500円!!
なんとありがたい!!

お米以外にもお肉やカニ、フルーツや体験モノ、アクセサリーなど
お礼品の種類はとても多いです。

個人的には、日常よく使う洗濯洗剤・台所洗剤などが欲しかったのですが
さとふるでは取り扱いがありませんでした。

また、クレジットカード支払いもできるので
各カード会社はキャンペーンを開催しているところもあります☆

実質2,000円になるかどうかは、さとふるサイトの中で
控除額シミュレーションがあるので、事前に確認できます☆

とってもお得感満載のこの制度、
もっと早く利用すれば良かったと思っています
(*^-^*)

posted by MIKA at 16:02| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月21日

宮古島移住6周年記念日(*^-^*)

6年前の今日、2011年12月21日。
この日、神戸から宮古島に移住しました。

明日から宮古島7年生です☆

12月に移住したのは覚えていましたが、
日付はすっかり忘れていました。

そろそろだっけなぁ..
と過去ブログを検索してみてこの日付を見つけました。

移住したのはつい最近のような、遠い昔のような。
当時のブログを見ると、懐かしさにウルウル。
神戸で仲良くしてくれた皆さまは元気かな〜♪

初めての宮古島旅行で、
空港から出た瞬間に夫婦して宮古島にハマリ、
それ以降は年に何回も宮古島と神戸を往復するようになり
ついには移住してしまった、私たち。

毎回の旅行では、
宮古島から神戸への復路の飛行機がとても切なかったのを思い出します。

移住して何が良かったかというと
当たり前ですが、ずっと宮古島に居続けることができること。
あの帰りの飛行機の切なさを味わうことはないんだ
と思うと、何とも言えない嬉しさが広がります✨

移住後、いまだに宮古島外に1回も出たことがありません。

「移住してみると、こんなはずじゃなかった!」
ということで、移住生活を終了する人も多いと聞きますが
住んで数年経ってもやっぱり大好きな宮古島。

良い面だけではなく、そうでない場面も認識しているけれど
やっぱり宮古島の生活は毎日とても幸せです💓

posted by MIKA at 16:42| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月20日

年内はあと2回!夜ヨガ空きがあります☆

いつの間にか今年も残り10日ほど👀

毎週たくさんのご参加をいただいている夜ヨガも
本日を含め、今年は来週27日(水)の2回を残すのみとなりました。

12月ともなると、公私ともにお忙しい毎日が続き
心も体もお疲れがたまりやすいかと思います。
そんな疲れた心身をヨガのヒトトキで癒していただきたいなぁ...
と思うのですが...

このところ残業や飲み会で思うようにご参加できない方が多いようで...。
また体調不良の方も多いですね...💧

このため、
いつも満員の夜ヨガは12月に入ってからは定員割れが続いています。

本日と来週の夜ヨガについても、どちらも空きがあります★

忙しい時ほど、
リラックスや気分転換、心身の疲労回復、
そして、質の良い睡眠は大事だと思います。

夜ヨガはこれらの効果が期待できます。

皆様のご参加をお待ちしています(^.^)/~~~



posted by MIKA at 17:19| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月19日

布団脱出ヨガ★

昨日放送の「めざましテレビ」で”布団脱出ヨガ”を紹介していました♪

寒い朝はなかなか布団から出るのに勇気が要りますね。

いつまでも布団の中にいたい!
でも、ほとんどの方はそうもいかない現実。

そんな寒い朝に、うってつけのヨガポーズを紹介していました。
紹介されていたのは次の3ポーズ!

(1)ワニのポーズ
20171218_072631.jpg

(2)橋のポーズ
20171218_072635.jpg

(3)キャット&カウポーズ
20171218_072640.jpg

(1)のポーズで血流を流れやすくして
(2)のポーズで上半身と頭の血のめぐりをUPし
(3)のポーズで体の内側から体温上昇
することで、「さぁ、頑張ろう!!」という意欲とともに
お布団から脱出できるとのことでした★

どれもヨガスタジオ・ククルではおなじみのポーズですね♪

写真だけではよくわからないと思うので
具体的なやり方はぜひヨガスタジオ・ククルの
レッスンで!!

朝ヨガやストレッチ・ヨガ、ベーシックヨガで
ご紹介していきたいと思います!
(ご参加する方の体調等により、全てのポーズを行うとは限りません)

ご興味ある方のご参加お待ちしています(^O^)/

posted by MIKA at 07:48| Comment(0) | ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月18日

来月のレッスンスケジュールができました(^O^)/

来年1月のレッスンスケジュールができました☆

●年始1月6日(土)は短縮営業となります。

●1月8日(月)祝日営業となります。

●毎週金曜日は
伊良部公民館での市民ヨガ講座のため、
ヨガスタジオ・ククル内でのレッスンはありません。(〜3/30(金)まで)

●毎週木曜日 12:00〜
パワーヨガ→ベーシックヨガに変更となります。
*****************

12月は忙しくて、なかなかヨガの時間が取れない方
1月からは年末年始の運動不足をぜひ解消してくださいね♪

☆ご予定がお決まりになった方から、順次ご予約を承ります。
皆様のご参加を心よりお待ちしています。
♡(°´ ˘ `°)/


posted by MIKA at 13:56| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月17日

本日の朝ヨガ・ベーシックヨガ:とにかく体が温まるポーズ!

昨日の昼間は汗ばむぐらいの陽気から一転、
16時過ぎから強風&激しい雨の後は
ぐ〜っと温度が下がりました。

全国的にも寒いようですが、
宮古島も今日はとっても寒い一日でした😖

本日レッスンにご参加された方々も
一様に「寒い」を連発されていました。

こんな日はとにかく体を温める効果のあるものを行います♪
ポイントは足の付け根回りや太い大きな筋肉をしっかりと動かすこと。

朝ヨガ・ベーシックヨガともに
このポイントに基づいてレッスン内容を決めていきました。

特にベーシックヨガでは、汗ばむぐらいまでいきました!!
私のみならず、ご参加の方からも
「汗をかくまで、体が温まってビックリです!!」
とのお声がけをいただきました☆

夏の暑い時期に滝汗をかくヨガも良いですが、
冷えが進むこの時期だからこそ、しっかりと体を温めるヨガもいいですね♪

冷え性の方、ぜひ冬のレッスンにご参加して
体を温めてくださいね✋

posted by MIKA at 15:13| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月16日

前屈のポーズが苦手な方は...

本日のレッスン終了後、とある会員の方から質問をいただきました♪
「開脚はできるのに、前屈とか足を前に伸ばすポーズが苦手です。
どうしてでしょう?」
というものでした。

横開脚は得意だけど、前後開脚は苦手
またはその逆。
とっても多いです。

色々な理由はありますが、一番気になるのは「骨盤」
前屈する場合、骨盤がきちんと前傾しないと手が床までつきにくいです。
これは背骨と背骨・腰の骨と骨の間はそれほどは伸びないため。
骨盤の向きを前傾させることがポイントです☆

前屈が苦手な方は、ほとんどの場合
骨盤が後傾したまま、頭を下げて手だけで一生懸命に床に近づけようとしがちです。

この質問をしていただいた方に、前屈をしていただいたところ
やはり骨盤が前傾していませんでした。
後傾まではいっていなかったので、床と手はそれほど遠くはなかったのですが。
この方の場合、他は柔らかいので、硬いところがあると
余計に気になるのかもしれません。

「では、骨盤を前傾させたり後傾させるのはどうしたら良いのでしょう?」
と言われてオススメしたのがキャットポーズやダウンドッグです☆
どちらも骨盤を滑らかに動かせるようになる効果が期待できます♪
骨盤の歪みを改善する効果も期待できるので、代謝UPも期待できます。

このように、レッスンを受けていて疑問に思ったことは
どんどんご質問お願いいたします!

どんなことがわからないか、疑問に思っているか
悩みはどこか...
一つ一つのご質問が私自身の勉強にもなります。

伝え方の工夫であったり、説明を足したり...
今後のレッスンに反映していきたいと思います
(*^▽^*)

※ただし、ご質問は私のレッスンにご参加していただいた方のみとなります。
お会いしたことが無い方・目の前にいらっしゃらない方から
当ブログを通してご質問をいただいても回答はできません。
実際にお会いして、その方をよく見た上で回答いたします。
無責任な回答はしたくありませんので、
なにとぞご理解ご了承お願いいたします<m(__)m>

posted by MIKA at 17:08| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする