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2018年06月08日

久しぶりヨガの方から:〇〇が硬くなっているのを痛感!

本日はベーシックヨガを行いました☆

レッスン終了後
約1か月ぶりにご参加された方から
「久しぶりにやったら、お尻周りがものすご〜く硬くなっていて
自分でビックリしました(@_@)」
という感想をいただきました。

お尻周りって、自分自身ではあまり気づきませんが
日頃体をしっかり支えて頑張っている部分なので
疲れがたまりがちです。
当然、日々コマメにほぐしてあげないと
固まってきてしまうことが多いです。

この方のように、1か月ぶりとあれば
その硬さはかなりなものになっていたかも。

ヨガスタジオ・ククルのベーシックヨガでは
レッスン冒頭、ウォーミングアップでお尻をほぐし
日頃のお疲れをとり、足腰を動かしやすく、柔軟にしやすくしていきます。

そしてレッスン終わりごろ、クールダウンでもお尻ほぐし☆
レッスンの間に頑張った部分の疲労回復をしておきます。

疲れがたまった部分は動きが悪くなり
結果、硬くなりがち。
硬くなるからさらに動きが悪くなるの悪循環。
そして、動きが悪い部分には余分なぜい肉がつきがち...

特にお尻の外側・太もも外側!!

体重は同じでも、この部分にお肉がつくと
下半身はもとより、体全体もなんとなく太って見えてしまいます。

また、頑張ってダイエットして体重は落ちたのに
下半身が痩せない!という場合はお尻の硬さに原因があることも。

ヨガはご自身の体との対話にもなるので
この方のように久しぶりのご参加で、
『ヨガから離れていた間の体がどうなったか』
に気づくことはとても大切ですね◎

久しぶりにメンテナンスした心と身体はきっと喜んでいるはず☆
(*^-^*)

ヨガを始めたい方、ちょっと間が開いてしまった方、
もちろん、順調に通えている方、
ヨガスタジオ・ククルは皆さまのご参加をお待ちしています♪

明日は3レッスンあります!
10:30〜11:30 ストレッチヨガ
12:00〜13:00 パワーヨガ
13:30〜14:30 ダイエットヨガ

今のところ、どのレッスンにも空きがあります◎
(6/8 16:50現在)





posted by MIKA at 16:54| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月07日

初めての方にもわかりやすく◎

先日「初めてヨガ」の方から、ご入会していただいた際に
『初めての私にも、とてもわかりやすいレッスンでした!』
と嬉しい感想をいただけました
ヽ(^o^)丿

常々、「わかりやすいレッスン」を心掛けている私にとって
この感想は嬉しさもひとしおでした☆

レッスンでは、それぞれのポーズで
目線はどこにおくのか、今どこが伸びているのか
どういった効き目があるのか、
呼吸は吸いながらなのか、吐きながらなのか...

正しい姿勢をとるためや、難しい場合の軽減法など
いっぱいお伝えすべきことがあります。

そのいっぱい言いたいことを全部言ってしまうと
反って理解しにくくなるので
ご参加の方の反応みながら、その時々でお伝えする言葉を選びます。

同じポーズでもご参加者のレベルや目的によって
お伝えする言葉を選んでいます。

ご参加の方々の反応は、毎回本当に勉強になります◎

明日も「わかりやすい」をモットーにお伝えしていきます!
明日は10:30〜11:30 ベーシックヨガを行います。

座って行うポーズに加えて立って行うポーズ、バランスのポーズもあります。
シメに行うクールダウンのポーズも気持ち良いですよ〜♪



posted by MIKA at 16:40| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月06日

身体の硬い人にオススメ!ストレッチヨガ・夜ヨガ・朝ヨガ

ヨガ未経験の方から
「体が硬いけれど、ヨガってできますか?」
というご質問を、ものすご〜くたくさん頂きます。

雑誌やテレビで見るヨガでは、柔らか〜い体で優雅にポーズをキメていますよね。
そういうのを見ると、
「体が硬いと無理なんじゃ...」と思うのは当然かと思います。

でも、ヨガは身体が柔らかい人だけができる特別なものでは無いです。

反って体の硬い人の方が一つ一つの気持ち良さを感じやすいかも。

「でも私にできるか不安!」

という方にはストレッチヨガや夜ヨガ・朝ヨガから始めてみることをお薦めします。

この3つはどれもリラックス系で柔軟性向上・ストレス解消・疲労回復・体の歪み改善
などを目的としています。

激しい動きは一切行わず、体力に自信の無い方やお疲れ気味の方にもオススメです。
ヨガブロックや予備のマット、ヨガベルトなどの補助する道具もご用意していますので
身体の硬い方でも、体を伸ばすことの気持ち良さを実感することができます☆

「ヨガ未経験なんですけど、どのクラスを受けたらいいですか?」
というご質問の方にもストレッチヨガ・夜ヨガ・朝ヨガをオススメしています。

最初はドキドキしながら体験した方も、ほとんどの方は
「これならできる!」と思っていただけるようです。

身体が硬くてヨガを始めることを悩んでいる方、
ぜひ体験ヨガレッスンでお試しくださいね☆

本日、夜ヨガに空きがあります
(^O^)/



posted by MIKA at 16:18| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月05日

至適血圧☆(*´▽`*)

そこそこの年齢になってくると、気になってくるのが「血圧」
特に高めを気にしている方も多くなってくるようです。

高血圧は動脈硬化の原因となり、それが進むと心筋梗塞や脳卒中などの危険もあると言われています。
健康な方も月に1~2度は病院で計測すると良いといわれています。

主人は高血圧気味なので、毎朝チェックをして血圧手帳なるものをつけています。

日頃からのチェックは大切ですね。

私は、学生時代はほぼ最高-最低血圧、70-90ぐらいとやや低血圧気味でした。

最近はヨガの成果かどうか、とても良い値です☆

昨日の測定では105-56、さらに脈拍59でした◎

ちなみに
この最小血圧<80かつ最大血圧<120
の範囲の血圧のことを「至適血圧」といい、
◎最も心血管病の発症率が低く、
◎生涯を通して高血圧になる人が少ない
ということが、欧米やわが国で行われた複数の研究から明らかになっているそうです♪

また、「至適血圧」<「正常血圧」<「正常高値血圧」の順に
心血管病の発症率や生涯高血圧に移行する確率が高くなると報告されています。

今は正常血圧だけど、高齢になってくると高血圧になる可能性もあるということなので
安心し過ぎず、これからもこの健康な血圧保っていきたいと思います☆

ちなみに
高血圧になる原因は全てがわかっているわけではないそうですが
明らかになっているものでは
×食塩の取り過ぎ
×肥満
×ストレス
×運動不足などの「生活習慣」
×親から受け継いだ遺伝的な体質
などの要因があげられています。

遺伝以外のものは日頃の意識でなんとか予防できそうですね。

ヨガでは
肥満、ストレス、運動不足解消効果が期待できるので
気になっている方は、ぜひヨガを日々の生活に取り入れていただきたいと思います☆
(*^-^*)
※ただし、高血圧治療中の方、治療中の方は
必ず主治医の方と相談してからヨガを行ってくださいね!



posted by MIKA at 12:09| ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月04日

普通の食パンが5分で美味しくなる!:やってみました♪

昨夜放送していた「それなら5分でできますよ」(フジTV)
掃除や若返り、いろんな改善したい事柄を5分の裏技で解決するというもの。

その中でも超手軽にできそうな食パンの裏技。
今日の朝食でさっそくお試ししてみました☆

やり方は本当に超簡単!
焼く前の食パン角1pほど残したら耳ギリギリに切れ目を入れ
その後はトースターで2分30秒焼くだけ!
(焼く時間はトースターの性能によります)

Image_b026ecd.jpg

焼き上がりは裏技無しとなんら変わりません。

そしてお味は...!!

う〜ん変わったのかなぁ。
番組では、裏技無しで焼いたものと比較して
「別物のように違う」
と出演者全員がコメントしていましたが、
わざわざ味が落ちると言われているのを試してみるのももったいないので
2枚目も同じく裏技ありで焼きました。

でも..やっぱり格別に美味しくなったかどうかは...
結局謎でした。

「これは美味しい!」「感動!!、すごい!!」
と絶賛しまくっていた出演者の方々とは打って変わって、
我が家では二人ともビミョ〜な表情で食したのでした
(^-^;

posted by MIKA at 11:53| グルメ・料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月03日

ゴルファー向けストレッチヨガの効果で...☆

先日プライベートレッスンで
ゴルファー向けストレッチヨガを受けてくださった方から
嬉しいご報告をいただきました!

「翌日のゴルフ練習では、バーディー増産で大喜びです
\(^o^)/」

もちろん、ご本人の実力あってのことですが
その方に合った内容のヨガを受けることで
さらなるパフォーマンス向上へとつながったのではないでしょうか。

<ゴルファー向けヨガの効果>
◎リラックス
◎腰などの疲労回復
◎可動域を拡げる
◎コア・足腰の安定
◎必要な筋肉(肩甲骨・股関節・背骨)の柔軟性向上
が期待できるものをご紹介していきます☆

ゴルファー以外にも、あらゆる種類のアスリートの間で
ヨガをトレーニングに取り入れる方が増えてきていますね。

プライベートレッスンでは、
ご自身の目的に合ったヨガをお伝えしていきます。


ヨガスタジオ・ククルでも結果にコミットします!!
(^_-)-☆

posted by MIKA at 15:24| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月02日

いよいよ明日が最終日!6周年記念キャンペーン★

5月1日から始まった6周年記念キャンペーンも
残すところあと明日1日となりました。

5月2日(水)のレッスンにご参加された方から
お一人様1個ずつ、お渡ししていた陶器の記念品
一足お先に先着100名様となり、本日終了いたしました!
少し余分に用意していたので、
実際には102名様にお渡しすることができました☆

この1か月の間に、「延べ」ではなく
102名の会員の方がレッスンにご参加された
という...
この数字にあらためて感動!!
そして深い深い感謝💓

本当にありがとうございました
ヽ(^o^)丿

ご好評いただいているプレミアムチケットは
まだ販売中です!

ご購入数に制限がありません。

レッスン受講無しでも、ご購入のみのご来店も可能です。
その際にはご来店予定を予めご連絡いただけると助かります。

プレミアムチケットの販売は明日までです!!
お得なこの機会にぜひお買い求めくださいませ✨


posted by MIKA at 18:53| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月01日

レッスン終了後は靴の履き間違えにご注意を!!

本日のレッスン終了後、一番最後の方が出口で固まっていました。
お伺いすると
「靴を間違われたようです💦私の靴がありません!!」
とのこと!!

スタジオオープンして以来、7年目にして初の出来事にビックリ!

でもよくよく考えたら、今まで間違いが無かったのが不思議なぐらいかも知れません。
どの方も似たような履物、島ぞうりかサンダルが主流なので...
似ているどころか、全く同じデザイン・同色なんてこともありました。

今日はご参加人数が少なかったので、
すぐに思い当たる方が判明★
こちらからお電話している間にご本人が戻って来られました。

さて、再発防止策はどうしましょう...?
常連の方は、ご自身でいつも置き場所を決めているようですね。
また、似たようなデザインや色のものは近くに置かないとか
工夫されているようです。

いずれにしても、各自でご注意をしていただくことになります。
よろしくお願いいたします
(^-^;

明日のレッスンでも注意喚起していきますね✋

posted by MIKA at 15:54| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする