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2018年10月06日

ヨガ中の水分補給:ヨガスタジオ・ククルでは必須にしています

ヨガ中の水分補給について

「そんなのお水補給して当然でしょ」
と長らく思っていたのですが、実は流派によってその考えは異なります。

1.お水補給は必須派
私がヨガを入門したのはフィットネスクラブのヨガクラスから。
そこでは、適度な頻度でお水補給を促されていて
また、いつでも自分のペースでコマメな水分補給をと注意されていました。

私は経験が無いので、詳しくはないのですが
きっとホットヨガやビーチヨガも水分補給は必須かと思います。

2.お水は摂らない派
同じフィットネスクラブの有料コース「アシュタンガヨガ」では
ヨガ中の水は一切摂らない様にと指示されました。

コマメなお水補給に慣れていた私には、当初とてもつらいものでした。
でも、慣れてくると、それが普通になりました。

アシュタンガヨガはレッスンに入るとず〜っと動いています。
呼吸とともに流れるように動くことで、どんどん集中力が高まっていくので
お水のことは忘れてしまいます。
途中でお水補給をすると、集中力や流れがブツンと切れてしまうので
逆につらくなったりしました。

なので
お水補給が必須かどうかは、どんなヨガをするかによって
どちらも正解とも言えます。

私の場合、上記のようにアシュタンガヨガの時には水不要
それ以外のヨガの時にはお水を適当に補給しています。

そして
ヨガスタジオ・ククルでは1.お水補給は必須派です。

<理由>
◎脱水症状予防のため
◎お水補給時に軽く休憩を行うため
◎水分補給により、血液をサラサラにして血流をよくするため
◎深い呼吸で取り入れた酸素を体の隅々まで流しやすくするため。

ヨガスタジオ・ククルでは
初心者の方や初めてヨガの方にも安心してお楽しみいただけるように
わかりやすさ・楽しさ・心地よさ・正しい姿勢、
そして体にとって良いものであることを目指しています。

アシュタンガヨガのように「流れ」や精神的なものよりも
「安全第一」を重視していきたく思います。

中にはお水補給の習慣が無く、水を飲みたくない方もマレにいます。
そんな方は、まずは「口を湿らせる」程度で充分です。
ごくごく飲むと反って利尿作用を引き起こして、排出してしまう場合があるので
この「口を湿らせる程度にコマメな水分補給」がポイントとなります。

ヨガスタジオ・ククルでレッスンを受けていただく誰一人として、
脱水症状を起こさせたくないのです!
ぜひともご参加される方はご協力お願いいたします
<m(__)m>


posted by MIKA at 18:51| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月05日

明日10月6日(土)よりレッスン再開します!

台風25号により、昨日4日(木)・本日5日(金)を臨時休業させていただきました。

宮古島の暴風警報は未明に解除されたそうですが、
まだまだ強い風が吹いています。
もう少し我慢ですね。
明日6日(土)はお天気回復しそうです。

なので、明日6日(土)のレッスン再開を決定しました☆

台風の気圧変化や温度変化、準備作業や停電等、非日常生活を強いられることにより
ご自身でも自覚しないまま、心身のお疲れは溜まってしまいがちです。

心地よいヨガで台風疲れの心身を整えていただければ幸いです💓

10月6日(土)
10:30〜11:30 ストレッチヨガ
12:00〜13:00 パワーヨガ
13:30〜14:30 ダイエットヨガ

を予定しています。
今のところストレッチヨガにお一人分の空きがあります。
パワーヨガ、ダイエットヨガは満員となっています。
(10月5日(金) 8:30現在)

ただし、台風後は毎回キャンセルが発生しやすい傾向にあります。

ご希望の方は、いったんキャンセル待ちで承りますが
早目にお申込みであれば、ご参加できる可能性は高いと思われます。

お時間のご都合がつく方は、ぜひお申込みお待ちしています。
よろしくお願いいたします
<m(__)m>

posted by MIKA at 08:58| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月04日

前回台風24号のしわざ(~_~;)

9月30日の記事
「我が家のプチ被害」でもご報告しましたが、
台風24号時に外壁の隙間から屋内に雨水が流れ込み
ヨガスタジオ・ククル書類・道具保管エリアが水浸しに。

新規体験レッスンの方用に準備していた書類もご覧のありさまとなりました😖

20181004.jpg

昨日の記事でもお知らせしたように
本日4日(木)・明日5日(金)は台風25号のため
ヨガスタジオ・ククルは臨時休業となっています。

臨時休業の間はこういった書類の準備し直しや
ヨガスタジオ・ククル運営関係の事務処理に終わりそう...

なんとかヨガの時間は確保したいです!

今回の台風もどこにも被害がありませんように。

posted by MIKA at 07:30| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月03日

台風25号接近中のため:10月4日(木)・5日(金)臨時休業

台風24号が去ったばかりだというのに...
次の台風25号もまたまた宮古島接近中です。

この度もご参加される方の安全を優先して

明日10月4日(木)
明後日10月5日(金)
2日間のレッスンお休みを決定しました
(~_~;)


ご予約されている全ての方にはご連絡を済ませています。
次回のご予約が入っていない方は
10月6日(土)以降のレッスンへのご予約お願いいたします。
(10月6日(土)より再開予定です)

posted by MIKA at 15:39| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月02日

宮古島兵糧攻め!?

昨日、女子会ランチの後に「シメはスィーツで!」
という事になり、お持ち帰りスィーツを探し求め
Cafeやケーキ屋さん・洋菓子・和菓子屋さんを転々と探し回りましたが...
やたら閉店が多くて、営業しているお店でもスコーンが1個だけ
なんてことも。

「じゃ、コンビニスィーツでいいか」
ということになり、ファミマに行ってみると..

営業されているものの、なんとなく店内の証明が暗く
驚いたことに、ほとんどの棚に商品が何も陳列されていません💦
スィーツでわずかにあったのはカップゼリーが2個ぐらい。
その他アイスクリームは全くなし。
牛乳・お弁当・おにぎり・サンドイッチ・パン、納豆・豆腐
ハム・ウィンナー等も全てありませんでした。

たまたま立ち寄った店舗だけかも知れませんが
すさまじい欠品状態です。

主人が別行動でマックスバリュに買い出しに行ってくれましたが
やはり牛乳など乳製品は全滅でした。
納豆や豆腐なども買えなかったらしいです。

台風前の買い出しで、品薄になったのもあるでしょうが
冷蔵・冷凍品については停電による廃棄もあったのでは。

離島なので、補充は船頼みです。
その船が果たしてすぐに来るのかどうか...

さらに、すぐに次の台風25号が迫ってきていますね。
どうやら、宮古島かなり影響しそうな進路です。

台風24号の時と違って、事前に買い出しが出来ないので
足りないものはさらに加速しそう。

ちなみに、昨日高まったスィーツへの欲求は
作り置きして冷凍保存していたパンケーキをふるまうことで解決しました☆
今回は自宅が停電しなかったので冷凍品が活躍しています。

この際に冷蔵庫や冷凍庫内を一掃してスッキリさせる覚悟を決めました
( ̄ー ̄)



posted by MIKA at 11:17| 宮古島の話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月01日

台風と頭痛の関係

台風24号が去ったと思ったら次は25号が!

あいつぐ台風に振り回されます。

また、台風になると頭痛を始め、吐き気・倦怠感など
体調不良を起こす方が多いようです。

私も台風になると頭痛を起こしがちです。
(今回は大丈夫でした◎)

この台風と体調不良の因果関係はなぜ起きるのか?
メカニズムを調べてみようとしたら...

A:台風による体調不良は「れっきとした理由がある」

B:台風による体調不良は「気のせい」

まるっきり正反対の意見がありました。

医療分野において、なかなか「これが正解!」っていうのは難しいですね。
「かつての常識が今の非常識」というのはよく聞く話です。

それぞれの説を解説すると長くなるので、個々にググっていただくとして。

台風がくると頭痛を起こしがちな私としては「気のせい」と言われると
「じゃぁ、この頭痛の原因は何?」と釈然としません。
私以外にもこのような方は多いと思います。

なので、「気のせい」案についてだけ少し紹介すると

・「台風=頭痛」という思い込み
・台風が来ても頭痛にならなかったことを忘れて
たまたま頭痛が起きたときだけ覚えている。
・たまたま台風の時期と睡眠不足やストレス・生理周期などとの時期が重なった。
・台風によりいつもの生活習慣との変化が起きたことによる頭痛
・気圧変化ではなく、温度変化に反応した。

などが考えられるのだそうです。

ただし、頭痛そのものは「気のせい」ですませるのは危険です。
重要な病気のサインかも知れないので、
頻繁に頭痛が起きる方はぜひ受診されることをオススメします。

偏頭痛などに効く薬もあるようなので。

あくまでも私の場合ですが、
けっこう上にあげた「気のせい」説にあてはまる箇所がありました
(^-^;



posted by MIKA at 11:16| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月30日

台風24号:我が家のプチ被害

台風お見舞い申し上げます。

宮古島は直撃を免れて、並程度の台風に感じました。
我が家は幸いにも停電は免れたのですが。

外壁のわずかな隙間から大雨が流れ込んだようで...
1階の階段下がため池のようになっていました
(*_*)

ヨガスタジオ・ククル関係の重要書類がことごとく水浸しになり呆然...

幸いにもスタジオ部分は無事だったので、
本日のレッスンは予定通り実施できました。

深刻な被害ではなく、これぐらいで済んで良しとしますか。

書類は気長に乾燥させます。

また次の台風25号も同じような進路を通るとか。
宮古島に近づく前に、どこから雨が流れ込んだか判明させておかねば!!

posted by MIKA at 14:56| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月29日

台風でレッスンお休み:一人でパワーヨガしました♪

只今29日(土)7:45。
夜中は台風24号の風の音がかなり激しく、
ほとんど眠れませんでした((+_+))

朝になってもさらに、風は激しさを増しており
午前中いっぱいはピークな感じでしょうか。

宮古島では停電になっているお宅もあるとのことで
ここも停電にならないうちに日課のブログを更新しておきます。


臨時休業となった昨日は、日頃気になっていた経理仕事がかなり片付き
そのご褒美に一日のラストは自分のためだけのヨガを!!

Image_cc33bf3.jpg
一人では広すぎる空間にで〜んとマットを敷くなんて、
思えばなんと贅沢なことなんでしょう☆

昨日トライしたヨガはコレ↓
Image_54a4eff.jpg

フィットネスクラブの「ティップネス」監修の
パワーヨガシリーズの第2弾です。

その前にやったパワーヨガ1の方は、かなり簡単だったので
これも変わりないかと思いきや...

超・超!難しかったです!!

ずっとアシュタンガヨガを練習していたので
きっと大丈夫かと思っていたら、見事に撃沈⤵

初めてチャレンジするポーズはどれも難しく、
キープが持続できなかったり、完成形のポーズにたどりつけなかったり...

でも、この難しさが逆にすっごく楽しかったです◎

新しいポーズで、いままで使っていなかった部分を活性化させてくれる感覚でした!!

今日も台風により、レッスンはお休みです。

今日はどのDVDで自習しようか思案中です
(*^。^*)


posted by MIKA at 08:17| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする