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2018年01月08日

「じぷそふぃーら」さんでランチしてきました♪

伊良部島に出来た新しいお店「じぷそふぃーら」さんに行ってきました♪

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むずかしい店名ですね。
お店の方に伺うと、イタリア語で意味は「カスミソウ」らしいです。

居酒屋さんらしいのですが、ランチもやっています。
ただし、メニューの種類は少な目。
お店の方自ら「種類少ないですが...」と自己申告!
正直!!

でも私たち夫婦はカレー目当てだったので、全然大丈夫♪
そう、今日は定期的にカレーが欲しくなる日だったのです☆

出していただいたメニューを吟味することなく
二人とも「カツカレー」を注文。

いつもランチはガッツリ食べる私。
カツカレーだけで足りるかな...
もう1品注文しようかな...
まぁ、食べ終えてからにしよう。

と、いろいろ思案しているうちに、出来上がってきました!!

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すごいボリュームです!!
追加注文しなくて、本当に良かったです!!
大皿のカツカレーに熱々のゆし豆腐、
それにマカロニサラダが付いていました。
さらにアイスコーヒーのサービスも♪
この内容で700円はありがたいお値段です💓

お味の方もとっても美味しかったです☆
味にうるさい主人も満足していました。

ランチメニューは
カツカレーのほか、普通のカレーととんかつ定食
宮古そば、ゆし豆腐そば、ソーキそば等のそば類
ぐらいだったと思います。

もう少し種類があれば、通いつめるかも!

店内、座敷もあるのでお子様連れでも安心です。

新しいお店で、ホームページとかも無く、
情報誌にも掲載していなかったような...
なので、穴場と思います✨
本日13:30に到着後、食べ終えてお店をでるまで
私共夫婦二人で貸し切りでした
(*^-^*)


posted by MIKA at 17:21| Comment(0) | グルメ・料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月07日

明日はストレッチ・ヨガあります♪

毎週月曜日・火曜日は定休日をいただいていますが
明日8日(月)は祝日のため、営業いたします☆

連休最後はストレッチ・ヨガで心身を整え、
休み明け、また活躍できるようにしていきます!

明日も満員でキャンセル待ちの方がいらっしゃいます。
が、
本日はキャンセル待ちの全ての方がご参加可能になりました◎

ご希望の方はあきらめずに
キャンセル待ちでのお申込みお待ちしています(^O^)/


posted by MIKA at 14:38| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月06日

新年初ヨガはいきなりハードにはせず、”ほぐし”をメインに♪

本日より2018年のヨガレッスンスタートでした♪

さすがヨガスタジオ・ククルの会員の皆様
意識が高い方ばかり!!
2レッスンともほぼ満員御礼で
初日から華やかなスタートを飾ることができました
ヽ(^o^)丿

お正月休みの間、運動不足や不規則な生活や食生活の乱れで
体が硬く・重くなった方が多いかと思います。

初日の今日は、いきなりハードに動かすものではなく
固まった体を”ほぐす”ことを中心に行いました。

ストレッチ・ヨガでは、股関節や鼠径部・腕の付け根などをほぐして
リンパの流れを促進する効果のあるものを中心に行いました。
また、背骨や骨盤周りの歪みを整えて、再び動きやすい体になるようなものを行いました。

本日は2レッスン連続でお申込みの方も多かったのですが、
満員・キャンセル待ちの方も多かったので
どの方も、どちらか1つのレッスン受講となりました。

なので、続くベーシックヨガでも
ハードな動きはなるべく控えて、ストレッチを中心に
体のメンテナンス効果のあるものを行いました。

ベーシックヨガにご参加された方の中には
普段はパワーヨガなど、しっかり体を動かすのがお好きな方もいたため
「物足りなかったのでは?」と心配しましたが
どの方からも
「新年、最初なのでこれぐらいがちょうど良かったです💓」
と言っていただき、ホット一安心☆

ご参加された多くの方から
「気持ちよかった〜♪」とのお声をいただくことができ
嬉しい幕開けとなりました✨

3連休残り2日間も全てのレッスンで満員のご予約をいただきました☆
但し、キャンセル待ちの方は少ないので
ご希望の方はあきらめずにキャンセル待ちでお申込みお願いいたします。

明日・明後日もヨガで心地よく(^_-)-☆

posted by MIKA at 17:51| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月05日

明日から2018年レッスンが始まります(^O^)/

お待たせいたしました!!

ヨガスタジオ・ククルはたっぷりお正月休みを堪能いたしました!!

明日から2018年のレッスンが始まります!!

ありがたいことに、明日は予定している2レッスンともに満員
キャンセル待ちにもたくさんの方からお申込みを承っています♪

さらに昨日より、
この3連休のご予約についてのお問い合わせも多くなってきました☆
土日祝にご参加ご希望の方は、早めのご予約をオススメいたします✋

長いお正月休みをいただきましたが、
明日からまたどうぞよろしくお願いいたします
<m(__)m>

1月はお正月太り解消メニューでいきます!
今朝の体重測定結果に愕然とした私も一緒に頑張りたいと思います!!

「増えた体重は早めに対策を!」
ドキっとした方もそうでない方も!
皆様のお申込みお待ちしています(^O^)/

posted by MIKA at 15:23| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月04日

正月太りから急速に体重を落とす3つのコツ

年末年始、ご褒美グルメ三昧ですっかり重くなった気がします。
いえ、気だけではなく実際に重くなっているのでしょう。
年を越してから、恐ろしくて体重計に乗っていません💦

明後日からのレッスンを前にして、
明朝はしっかり現実と向き合う覚悟です!

にしても。
年末年始の食べ物は太るものばかり。
年越しそば・お餅...炭水化物大量摂取です!

そして、運動量少ないのにのべつまくなしに飲食しているよう。

そんなお正月休みの最中に目に入ったのが今日の記事です。
東洋経済ONLINEに掲載されていました。
詳しくはコチラ
http://toyokeizai.net/articles/-/202852

記事によると、
『お正月に太ってしまった原因は、不規則な生活と偏った食事』
らしいです。
確かに!
でもそれが、お正月休みの醍醐味でもあるんですけどね....

そして正月太りの対策は
「生活」「食事」「運動」この3つのポイントだとか。

これらは通常のダイエットにも言えることですが
生活リズムが変わるお正月は日頃のダイエットとは異なる取り組みが必要になるそうです。

正月太り用の対策ポイントとして、以下の3つが紹介されていました。
細かい説明は上記のサイトを参考にするとして
覚えておきたいことだけを抜粋しました。
*
ポイント(1)体内リズムを整える
生活のサイクルに必要な「食事」「睡眠」「排出」に最適な時間の把握し
意識することを心がけます。
・食事に最適な時間は12〜20時
・睡眠に最適なのは20時〜深夜4時
・排出に最適なのは深夜4時〜12時
*
ポイント(2)炭水化物過多に注意する。
・炭水化物55〜60%
・タンパク質20〜25%
・脂質20〜25%
3代栄養素の理想バランスだそうです。
崩れがちなこのバランスを意識した食事に戻していきましょう。
*
ポイント(3)自信や自己効力感を高める
少し頑張れば達成できそうなことを達成し、成功体験を積み重ねると自信につながります。
この積み重ねが大切なのだとか。

太ってしまった方は
太ってしまったから、もういいや
とあきらめるのではなく、この3つのポイントを意識しながら
早めに元の体重に戻したいですね。
(もちろん、自分自身にも言い聞かせています!)


ちなみに。
ヨガスタジオ・ククルではダイエットに効果的なポーズを集めた
ダイエットヨガを毎週水曜日と土曜日に実施しています。
お正月太り対策にぜひ、お役だてくださいね
(^_-)-☆



posted by MIKA at 18:51| Comment(0) | ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月03日

ヨガレッスンの初夢☆

皆々様には素敵な初夢でしたでしょうか?

私はと言えば...

神戸にいた頃のヨガ友の方々からの年賀状が印象に残っていたのか
初夢では神戸でヨガのインストラクターをしていました☆

しかも平日限定!
土日祝はまた宮古島に戻ってヨガスタジオ・ククルでのレッスン!

ありえないレッスンスケジュールですが
夢の中ではけっこう楽しんでいました♪

今年はヨガスタジオ・ククルだけではなく
出張ヨガも増えるかも!!
(*^-^*)
posted by MIKA at 14:57| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月02日

ヨガ初め♪

昨日の元旦はの〜んびりできました♪

たっぷりの睡眠時間、
お雑煮にカニ、スイーツ...
そして楽しいTV番組。
至福の一日でした💓

そして、新年初!
アシュタンガヨガの自習をすることができました☆

年末は大掃除を毎週行っていたので、
気づけば1か月間、次週から遠ざかってしまいました💦

レッスンで行うヨガと自分だけのヨガは全く異なります。
今日の自習では、
「練習をさぼったら、あかん!!」
を思い知らされる内容でした(>_<)

お正月休みの間に、もう一度ぐらいは自習の時間をとりたいです!

正月早々だというのに、
自分自身のためのヨガができる時間を持てたこと
気力・体力ともに整っていること、
そしてヨガができる場所があること、
さらに
お正月というのにヨガの自習を応援してくれる
理解ある伴侶に恵まれたこと。

全てがありがたいです
(*^-^*)

posted by MIKA at 16:30| Comment(0) | ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月01日

新年あけましておめでとうございます♪

新春のお喜びを申し上げます✨

皆様おすこやかに新春をお迎えのことと存じます♪

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます
(^O^)/

「初詣はなるべく元旦の早い時間に行くのが良い」
と聞いたことがあります。
初詣では
「一年間無事に過ごせた事に対する感謝の気持ちと、
新しい年もまた健康で幸せに暮らせるようにお願いをするもの」
なので、早い方が良いらしいです。
また、夕方や正月も後半になってくると、神様も疲れてくるのだとか...💦
(諸説いろいろあります!!)

目覚めてしばらくしてからこのことを思い出し、
身支度を早々にすませて、さっそく行ってまいりました!!

朝7時30分ごろの宮古神社さん。
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まだ寝ている方も多いのか、比較的お参りの方は少なかったです★

そして宮古神社さんとセットにお参りするのが
漲水さん(漲水御嶽)
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宮古神社さん→漲水さんの順で行く方が多いようで、
私がお参りした後から徐々に人が増えていました。

午前11時ぐらいまでは、こんな感じで
お参りの方はまばらでしたが、
午後1時過ぎぐらいから、かなり賑わってきました!!

14:30頃はこんなに列が!!
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午前中はゆっくりしてから、お参りする方が多いようですね。

必ずしも元旦でないといけないことは無いらしいですが
初詣は神様のいらっしゃる松の内が望ましいそうです。

今日はお天気も良く、気温も寒すぎず・暑すぎず。
絶好のお参り日和でした!!
年の初めのお参り、気持ちが引き締まりました
!(^^)!
*
あと、お参りのあとは
寄り道せずにまっすぐに帰宅する方が
神様からいただいたパワーをそのまま持ち帰ることができるそうです☆
*

このようなパワースポット目の前に住めるのは
とてもありがたく常々感謝しているのですが...
今年も元旦から家の前のゴミ拾いをするハメになりました💧

参拝する方は
周辺住宅にゴミをポイ捨てするとご利益が台無しになりますので
くれぐれもご注意を!!
posted by MIKA at 15:43| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする