注意事項(ブログ情報の取り扱い) 当ブログの記載内容は管理人の備忘目的で掲載しており、読者への技術指導やテキストではありません。参考になさる方は指導者の資格を持つ方のもと、自己責任にて本ブログの情報をお取り扱いください。したがいまして当ブログの内容によって生じた一切のケガ、障害他のあらゆる問題に関して当ブログ管理人は一切の責任を負いませんこと明記いたします。

2018年08月12日

深夜の大雨&強烈な雷ですっかり寝不足:でもいつもの時間に起きて体内時計を狂わせない☆

昨夜は寝る前から雨が少しづつ激しくなり、
深夜に至るころには怖いぐらいの雨、
そして雷の大音響&まぶしい光で眠るどころではありませんでした
((+_+))

明け方4時ぐらいには”避難準備”が市役所から放送されて
朝ヨガの開催が危ぶまれましたが
無事に開催され、ほぼ満員の方にご参加していただけました♪

集まった方は、皆様一様に深夜の雷と大雨に
睡眠を妨げられたようです
が、反って起床はすんなりできたので
寝過ごすことなく朝ヨガに無事にご参加できたのだとか◎

ところが!
10:30開始のベーシックヨガに寝過ごしてしまう方が出てしまいました💦
朝になってから、やっと眠りにつけた方です。

眠るべき時間に眠れないと、体内時計が狂ってしまい
その後なんとなくだるさが残ったりしますね。

そして、朝、起きるべきときには頑張って起きた方が
その後は有意義に過ごせることが多いです。

寝不足の中でも、朝ヨガにご参加ができた方は
その後スッキリした表情で足取り軽くスタジオを後にされました
(*´▽`*)

休日はとかく体内時計が狂いがち。

朝ヨガやベーシックヨガへのご参加により
いつもの時間に起きると、体内時計が狂うことなく
大切な休日が有意義に過ごせますよ〜♪

毎週日曜日
7:30〜8:30 朝ヨガ
10:30〜11:30 ベーシックヨガ
開催しています!


posted by MIKA at 17:33| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月11日

思い出した方からヨガ復活☆

レッスン終わりの片づけをしている時などに、ふと
「そういえば、〇〇さんがレッスンから遠ざかっているけれど
どうされているのかな...」
と思い出すことがあります。

そうすると、かならずその日のうちにその方からご予約の連絡をいただきます。

レッスンから遠ざかっている人は、決して少なくないのですが
その中から、ふと思い出した方に限ってご予約が入る...
不思議です。

不思議には思うものの、お久しぶりのご参加は
とても・とても嬉しいものです。

レッスンから遠ざかってしまうと、
どんどんモチベーションはさがってしまいがち。
次の予約を入れない方が、来なくなってしまうのは
とても多いです。
そのままヨガをあきらめてしまうのかなぁ...
と残念に思う事もしょっちゅうです。

お久しぶりにご予約を入れてくださると、
そんな思いが吹き飛ぶので、嬉しさもひとしおなのです♪

今日も数か月ぶりに思い出した方が
急にご予約を入れてくださいました。

もっと、たくさんの方を思い出せばよいのですが、
こればかりはコントロールが効かないようです。
(*^-^*)

復活したい方も、いつもの方も、そして体験の方も!
皆さまのご予約を心よりお待ちしています☆



posted by MIKA at 18:30| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月10日

本日のベーシックヨガ:夏のむくみやだるさ改善SP

暑いとなかなか外に出ることがおっくうになり
ついつい冷房の効いた室内で、冷たいものを摂取しがち。

体を冷やすと代謝が落ち、水分を飲みすぎるとむくみがちになります。
冷えた体は免疫力も低下して、なんとなく体がだるくなったりも。

今日のベーシックヨガでは、
こんな「夏のむくみやだるさ」改善効果のあるポーズをお伝えしていきました。

特に腕の付け根や足の付け根をほぐす効果のあるポーズは
リンパの流れをよくしてむくみ改善効果が期待できます。

また、ふくらはぎや足底中心に太ももなど足の筋肉をまんべんなく
使ってあげることもむくみ改善には必要と言われています。

力強い呼吸と足腰の筋肉強化は免疫力を向上しやすいと言われているので
だるさの改善効果や夏風邪の予防効果も期待できます。

具体的には
◎稲穂のポーズ
◎ツイストドラゴンのポーズ
◎戦士のポーズ1
◎平和の戦士のポーズ
◎ワシのポーズ
などを行いました。

どれも難易度は調整しやすいいポーズなので、
初心者の方からある程度慣れた方まで、幅広い方にお楽しみいただけます。

激しい動きではないのに、レッスン冒頭から汗をふきふきポーズに取り組む方が多かったです。

こういったポーズを行うと、夏バテもしにくいと思います。

ベーシックヨガは毎週金曜日と日曜日
10:30〜11:30に実施しています。

日曜日は満員になりがちなので、
日曜日しかお時間取れない方は、ぜひ早目のご予約をお願いします。
ちなみに今週12日(日)のベーシックヨガの空きが残りあとお一人になりました。

毎週金曜日はすごく空いています。
もし、平日ご参加可能であれば、金曜日がオススメです☆

「なんだか、”だるい”」と、家にひきこもっている方
いっそのこと、ヨガをやることで改善できるかも!
ぜひ、お試しを!!




posted by MIKA at 14:50| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月09日

ダイエットヨガ:新しいポーズは腹筋に激震(!?)

今朝、目覚めると腹筋が激しく筋肉痛((+_+))

昨日のダイエットヨガでは新しいポーズを取り入れたのですが
そのポーズを一緒にやってみたところ
久しぶりの、しかもガッツリな筋肉痛です💦

本当はインナーマッスルに効かせたいので筋肉痛にはならないはず。
新しいポーズとあって、どこかにまだ”力づく”でやっている面があるのかも。

最近、筋肉痛になるようなアウターマッスルの筋トレはやっていないので
反って新鮮な気持ちにもなりました◎。

筋肉痛になって感じること。
日常生活では実に多くの場面で腹筋が活躍しているんですね。
一つ一つの動作で、イタタタタタ!!!でした。

こんな筋肉痛で、パワーヨガ大丈夫だろうかとドキドキしましたが
慣れたポーズでは、ヴァンダとインナーマッスルに助けられて
全く問題なしでした
(*^^)v

土曜日のダイエットヨガでも、昨日と同じポーズを紹介したいので
この筋肉痛がそれまでには治まりますように!

11日(土)13:30〜14:30のダイエットヨガ
まだまだ空きがあります☆

腹筋力向上にご興味のある方、お申込みお待ちしています(^O^)/

posted by MIKA at 17:48| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月08日

「ダイエット」と「貯蓄」が共通する5項目


今日のブログネタを模索しているうちに
気になる記事を見つけました。

題して
「「ダイエット」と「貯蓄」が成功する共通点5つ 」
(https://www.msn.com/ja-jp/lifestyle/life/「ダイエット」と「貯蓄」が成功する共通点5つ/ar-BBLD778?li=AA2FEvr&ocid=spartandhp#page=2)

「ダイエット」も「貯蓄」も多くの人が目標にする2大項目と言われています。

一見、関係無さそうなこの2つの項目
達成できない人の言い訳として
「強い意志が無いと続かない」
「ズボラな私には無理」
「ちょっとうまくいってもまたリバウンドしてしまう」
とどちらにも共通するような意見が出てきます。

ということは、この2つがうまくいくポイントも共通するのでは!

というのがこの記事の主旨です。

詳細は上のリンクで実際の記事を見ていただくとして。
このブログでは、共通する5項目を列挙して、概要を加えたいと思います。

<貯蓄もダイエットも成功する5つの項目>

1.危機感があるかどうか
必要性を感じないと長続きしない点が共通しています。

2.持続可能な”仕組み”があるかどうか
定期的にヨガに行ったり、給料天引きの毎月の積立預金など
継続できる仕組みがあるか

3.記録することでプチ達成感を味わう
ダイエットならレコーディングダイエット、
貯蓄なら家計簿
というように、成功や反省点をみつけやすいようにすると
「また、明日からも頑張ろう!」と思える。

4.我慢ばかりは禁物
たまにはご褒美をあげることが継続のコツ

5.必要の栄養素をとる
ダイエットにはバランス良い、栄養素が必須ですが
お金の場合も、大事な人とのおつきあいや、みだしなみを整える費用、
自己啓発費用等は削ってはいけないもの

まとめとして「どれも無理しすぎないこと」がポイントらしいです。

共通する項目を制覇して、ダイエットも貯蓄も両方成功☆
目指したいです(*^^*)

posted by MIKA at 16:17| ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月07日

屋上にて:サンセット・バーベキュー♪

昨日はかなり久しぶりに
仲良しメンバー揃ってバーベキューできました♪

場所は我が家の屋上=ヨガスタジオ・ククル屋上!!
最もお気に入りの場所です☆

Image_8ea1f75.jpg

19:00スタートで、すぐに素敵なサンセット
Image_8ae6433.jpg

この後日が暮れてからは星空も綺麗に堪能☆彡

風が強くなく・無風でもなく、
暑すぎず・もちろん暑すぎず。
絶好のバーベキュー日和でした◎

皆で食べると美味しい💓
しっかりリフレッシュできました✨
(*´▽`*)

posted by MIKA at 15:07| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月06日

人気急上昇!ヨガラグ:お取り置きもしています☆

汗をかく季節の必需品ヨガラグ。
先週あたりからお買い上げする方が増えてきました。

種類も豊富に取り揃えているので、お好きなものが選べます☆
Image_158bde2.jpg

「これが欲しいけれど、今持ち合わせが無い!!」
という場合はお取り置き対応しています☆
内金千円だけお預りしたら、次回のレッスンご参加時にご精算でOKです◎

Image_4b81e19.jpg

今、お取り置きしているこのヨガラグの柄は広げると写真下のものになります。

Image_1a3de90.jpg
ここ数日で一番人気です☆
仕入れたものが全て売り切れとなりました!

とても素敵な柄ですよね。
私も今一番気に入っています♪

追加仕入れしようかどうか...思案中です。

この柄以外にも、まだまだ多数そろえています。

暑い季節はレッスン中の手汗・足汗で滑ると危ないので
ぜひ、ヨガマットの上に敷いて安全にヨガを楽しんでくださいね
(^O^)/

posted by MIKA at 13:49| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月05日

出張ヨガもします:宮古島外でもお呼びがあれば!

超久しぶりにご参加してくださったMさん。
現在多良間島に赴任中です。

島が離れてしまったので、以前のようにしょっちゅう通えなくなってしまいました。
(以前はほとんど毎週土日に通ってくださっていました)

それでもご自宅が宮古島なので、機会をみつけてはレッスンにご参加してくださいます。

今回はかなり前回から間が開いてしまったので、
「もっとしょっちゅうヨガしたい!」と切望されていました。

多良間島には他にもヨガスタジオ・ククル会員の方が複数名転勤になっています。
その方々も今までのようにヨガに通えないので、運動不足が気になっているとか。
会員の方以外にも多良間島にお住まいの方の中でもヨガをしてみたいという方多いようです。

「お呼びがあれば、多良間島に出張ヨガに行きますよ!」
とお伝えしてみました♪

多良間島でのヨガ。
行ったことが無い島なのでワクワクします☆
すぐには無理でも、いつか実現できれば...!!
(*^^*)



posted by MIKA at 14:12| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする