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2018年10月14日

ヨガで朝活!朝ヨガで充実した一日のスタート★

毎週日曜日 朝7時30分〜8時30分まで
ヨガスタジオ・ククルで朝ヨガがあります。

これまでに、朝ヨガにご参加した方のご感想です。

『週に一度はヨガに通いたい。
けれど、仕事に家事に育児にとても忙しい。
朝ヨガなら、時間を工面できます◎』

『日曜日に仕事があるときに、
勤務前に朝ヨガを行うことで、仕事の能率が向上します!
頭もクリアになるし、身体も動きやすいんです!!』

『休日にダラダラしていると、いつの間にか一日が終わってしまう。
そんな日はとてももったいないけれど
朝ヨガに参加した日は、寝坊することもないし
活動意欲が起きるので、一日がとても有意義に過ごせます!』

『専業主婦で、子育て中だと、ストレスがたまったり
孤独感を感じます。
朝ヨガに来ると、同じような子育て中の方のママ友ができたり
ストレス解消・気分転換になるので、また笑顔で子育てを楽しむことができます☆
主人と子供の時間も作れます

『土曜日はパワーヨガでガッツリ動いて運動不足解消、
日曜日は朝ヨガでストレッチのパターンで身体が喜んでいます◎』


どの方も、朝ヨガの効果をしっかり体感されています✨

朝ヨガの効果をまとめてみます。

<朝ヨガの効果>
◎お布団の中で固まっていた背骨や腰回りを優しく目覚めさせ、日中の動かしやすい身体をつくる。
◎深い呼吸で、身体の隅々まで新鮮な空気を巡らせる。
◎血流が良くなるので、代謝が上がる
◎動きやすい身体、やる気・前向きな気持ち、効率よく処理する頭になる。
◎体内時計を調整するので、休み疲れにならない。

文章で読むより、実際に体感することでその良さがわかると思います!
朝ヨガは、ストレッチヨガの内容です。
難易度は一番易しいものなので、体力・柔軟性に不安のある方も安心してご参加できます◎

朝ヨガ未経験の方は、ぜひお試しを(^o^)/



posted by MIKA at 17:16| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月13日

無理な食事制限で「ダイエット臭」

本日のYahooニュースで気になる記事が!

記事はコチラ(外部サイトのため、リンクは貼っていません)
『無理な食事制限で「ダイエット臭」…さらに進むと、腐ったバナナのような「飢餓臭」に』
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181013-00010000-yomidr-sctch&p=2

過食で肥満体になると、体臭が強くなると言われていますが
反対に運動を伴わない過度な食事制限をした場合でも体臭が強くなるそうです。
これが「ダイエット臭」です。

なぜ、ダイエット臭が起きるかと言う詳細は記事を参照いただくとして
極端な炭水化物制限で、どうなるのかに注目すると...

第一段階では油っぽい汗臭
そしてさらに次の第2段階では口臭や尿臭としても出てくるようになり
腐ったバナナのような甘酸っぱい不快な臭いがするようになるとか。

こういったダイエット臭がするようになるのは
そのダイエット法が間違っているサインとのこと。

ダイエットするなら
◎食事制限だけではなく有酸素運動も取り入れる。
◎極端な糖質制限ではなく、バランスの良い食生活
を心掛けるべきという記事でした。

美しくなるために過酷なダイエットをした結果、体臭が強くなるなんて、とても残念なこと。
正しいダイエットを目指していきたいですね
(*^-^*)


posted by MIKA at 17:58| ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月12日

青パパイヤのポタージュスープ

「青パパイヤのポタージュスープ」をいただきました♪

宮古島ヨガスタジオククル_パパイヤポタージュ.jpg

パパイヤというと、フルーツのイメージがありますが
青パパイヤは料理で使われることがほとんどです。

今までは炒め物とかサラダで食したことはありますが
スープは初めて!!
パパイヤをジューサーした後は、塩コショウ・牛乳を加えて作られたそうです。

まずは冷たい状態で一口すると...
美味!!
ビシソワーズとしても充分美味しいです◎

オススメは温めたものということで、
昼食時には温めました。

冷たいよりも、温めた方がさらに美味しかったです!
あまりパパイヤ感が無く、ポテトのポタージュと味が似ているように思いました。
濃厚なので満腹感があり、上記のカップ1杯でけっこうお腹いっぱいになりました☆

それにしても、あの青パパイヤがこんなにも美味しいスープになるなんて...
(*´▽`*)

posted by MIKA at 16:32| グルメ・料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月11日

ヨガの非日常:「呼吸だけに集中する時間」もその一つ

ヨガ未経験の方から、体験レッスン後に
「初めて動かすところがいっぱいありました」
という感想をいただくことが多いです。

確かに
「日常生活ではこんなとこ、なかなか伸ばさないなぁ」とか
「こんな姿勢は、日常生活ではなかなかやらないなぁ...」
ということが多いです。

まさにヨガは非日常の宝庫✨

その一つに「呼吸に集中する時間」があります。

レッスン冒頭は呼吸で始め、
夜ヨガ等では呼吸だけに集中する時間を持ちます。

日常生活では「自分の呼吸の声だけに耳を傾ける」
なんて時間は、ほとんど無い人が多いと思います。

なので、瞑想やマインドフルネスとかに接すると
とても新鮮に感じるのではないでしょうか。

ヨガスタジオ・ククルでは瞑想を中心にしたレッスンはありませんが
この「呼吸に集中する時間」は大切にしています。

何も考えずに、ただ・ただ自分の呼吸だけに集中する。
非日常の世界はヨガならでは。

特に夜ヨガではレッスン最後のシメに行っています。
その日の頭の疲れがふ〜っと楽になる感じを抱く方が多いです。

ご興味ある方は、ぜひヨガスタジオ・ククルで実際に体感してみてくださいね
(*^-^*)

posted by MIKA at 16:43| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月10日

当選ヽ(^o^)丿

毎週水曜日、夜ヨガ終了後は後片付けをしながらラジオを聴いています。
以前はずっと聴くだけリスナーでしたが、
今年4月の番組改編で新しい番組ができたのをきっかけに
投稿もしてみることに。

自分が送った内容を初めて紹介されてから
そのワクワク・ドキドキ感にハマってしまい、
それ以来毎週のように投稿しています。
聴くだけより、断然楽しい!!

そして、時にはこんな嬉しいことも!!
Image_748f8ba.jpg
リスナープレゼントに当選しました✨
MCの方直筆メッセージも付いていて感激
(*^。^*)

今日もレッスン終わりのお楽しみで聴く予定です。
メッセージやリクエスト曲何にしようか...
頭の体操にもなります♪

posted by MIKA at 17:24| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月09日

普通の人をクレイマーにしてしまう”D言葉”

接客中心のお仕事に、まだまだ未熟な私。
この記事は、とても参考になりました。

参考にしたのはコチラ
『クレーマーの餌食になる人はみな
「この言葉」を使ってしまう
「D言葉」を「S言葉」に変換せよ!』
https://diamond.jp/articles/-/180806

この記事は
100業種・5000件以上のクレームを解決した、クレーム対応のプロ
株式会社エンゴシステム代表取締役の援川聡氏
の新刊からの紹介らしいです。

この記事の中でも、特に興味をいだいたのが
『不用意な一言で、相手をヒートアップさせる』
として紹介されたのが”D言葉”
代表的なものが
「ですから」
「でも」
「だって」

それまで冷静に話を聞いていた相手に、この言葉を言ってしまうと
とたんにキレてしまう可能性ありというから、なんとも恐ろしいことです。

この3つの言葉を言ってしまうと、相手にどのように伝わってしまうのか?

•「ですから」……〈そんなこともわからないの?〉という「上から目線」
•「だって」………〈そんなことを言われても困る〉という「逃げ腰」
•「でも」…………〈それは違うんじゃないの?〉という「反抗的な態度」
になってしまうとのこと。

ヨガスタジオ・ククルをご利用される方は、皆様とても優しいので、
オープン以来「クレーマー」の方はお一人もいません。

これはひとえに、ご利用される方々の心の広さゆえと思います。
知らず知らずに、上記のような言葉を使ってしまっていないか、
今、胸に手をあてて考えています( ̄ー ̄)


では、ついつい言ってしまいがちな上記3つの”D言葉”
どのような言葉に代えると良いのでしょうか?

上記の記事では、対策も述べられています。
『D言葉を「S言葉」に変換することです。
つまり、次のように「サ行」で始まる言葉に言い換えるのです。

「ですから」→「失礼いたしました」
「だって」→「承知いたしました」
「でも」→「すみません」』

これが”S言葉”として紹介されているものです。

”S言葉”でいったん、相手の怒りを静めてから、
「説明不足でした。もう一度説明いたします」
などとつなげるといった様な例が挙げられていました。

さらにこんな禁句も紹介されていました。
「会社の規定で」「会社の方針で」「事務処理上」
「普通は」「一般的に」「基本的には」
これも、ともすると大手企業や役所などで、よく言われた言葉に思います。

自分が言ってしまわないように、覚えておかねば...


これらの詳細は、援川聡氏の著書
『対面・電話・メールまで クレーム対応「完全撃退」マニュアル』に紹介されているそうです。
ご紹介まで。

posted by MIKA at 12:03| 雑学 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月08日

台風太りにもヨガ★

「台風になると太る」

本日ご参加の方から衝撃的なお話をお伺いしました!!

でも、コレわかります!!

台風の日に起こりがちな生活パターンとして

台風で外に出れなくなる
→勤務先や学校が休みになる
→ヒマになる
→テレビみながらダラダラ
→1日中食べたり飲んだりしている
→さらに動くのがおっくうになる
という魔のスパイラルになりがち....

こういった生活習慣の乱れもさることながら
×低気圧により自律神経が乱れる
×低気圧により代謝が落ちる
という科学的な根拠もあるようです。

その対策としては
1.深い呼吸
ゆっくりと深い呼吸で新鮮な空気を体の隅々・細胞の隅々まで行き渡らせます。
深い呼吸は自律神経を整えます。
また、代謝もあがりやすくなります。

2.ストレッチ
血流が良くなったり、骨盤の歪みが整えられるので、代謝があがります。
リンパの流れを良くしてむくみを改善します。
背骨も伸びるので、姿勢が良くなります。
姿勢がよくなることで、活動意欲が起きます。

深い呼吸やストレッチはヨガで実践できます☆

台風太りはぜひヨガで解消を
(^_-)-☆




posted by MIKA at 16:16| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月07日

明日10月8日(月)祝日:ベーシックヨガレッスンあります★

台風25号に気を取られていましたが、明日まで3連休だったんですね☆

と、いうことで。
3連休最終日の明日10月8日(月)祝日のため
レッスンがあります!

10:30〜11:30 ベーシックヨガ
実施予定です。

本日のベーシックヨガを受講された方、
明日は別の内容なので、連日受講でも楽しめます💓

連休明けに、またしっかり活躍できる心と身体を目指して!
疲労回復・身体の歪み改善・リラックス・免疫力や体力向上
などの効果のあるものをお伝えしたいと思います。

只今満員のため、ご希望の方はキャンセル待ちにて承ります。
当日キャンセルが出ることも多いです。
お時間ご都合あう方は、あきらめずにお申込みくださいね
(^o^)/



posted by MIKA at 16:43| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする