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2018年06月16日

滝汗パワーヨガの後はお着替えをオススメ

今日のパワーヨガでも滝汗いっぱい出ました💦

暑いのが苦手の方もいたので、
エアコンの温度設定25℃まで下げましたが
それでも大量の汗が止まりません。
あちこちで汗をふきふきポーズをとるお姿が!

パワーヨガの燃焼効果恐るべし!!

毎週土曜日は、パワーヨガの後にはダイエットヨガがあります☆
最近はこのパワーヨガでいっぱい汗をかいた後、
ダイエットヨガをセットでご参加してくださる方が増えてきました。
身体をしっかり温めた後にダイエットヨガを行うと
筋トレ効果がさらに向上しやすいです◎

ただし、今日のように大量に汗をかいたあとは
汗で湿ったウェアで必要以上に体を冷やしてしまいがち。
ダイエットヨガを集中して行うためにも
ぜひお着替えをオススメします!

次のレッスンを受けない方も、例えばお買い物などに行くと
寒いぐらいの冷房がきいているスーパーなどに入ったとたん
「ゾクッ」としてしまいます。
体調不良の原因ともなるので、ざひ乾いた衣服でご帰宅くださいね。
(^_-)-☆







posted by MIKA at 18:37| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月15日

滝汗!本日のベーシックヨガ

本日のベーシックヨガは平均年齢20歳ぐらいの美女揃い☆
その中でのレッスンはこちらまで、ワクワクします♪
いつもより背筋も伸びる感じ。
(なんか、おっさん目線な私(~_~;))

その中のお一人から
「たくさん汗をかきたい!」とのリクエストがあり
今日は”なんちゃってホットヨガ”風に!

エアコンを切り、
窓を開けて自然な風の中でレッスンをしていきました。

台風が近づいているせいか、時折とても良い風が吹いていました彡

今日のスタジオの室温は28.5℃、湿度68%
じっとしていると丁度良いぐらいですが
その中でたくさん汗をかくには次のポイントを意識しました。

◎リンパの流れ・血流をよくする
◎肩甲骨を動きやすくする
◎各関節の可動域を拡げる
◎大きな筋肉(お尻や太もも・背中)の筋肉をほぐす&強化する

レッスン前半では、柔軟性向上効果のあるポーズを中心に行い、
汗をかきやすい土台作り。
そして後半立位ポーズではバランスポーズを中心に
滝汗をかくまでにもっていきます。

いつものリラックス系のベーシックでは
「汗の出方が物足りない」と言っていた方も
「今日は思いっきり汗をかけて気持ち良かったです☆」
と喜んでいただけました♪

お伝えしている私も、
今日は全身シャワーでも浴びたかのように滝汗でした!
日常生活ではあまり汗をかくことが無いので
しっかり汗をかく時間は必要!を実感できました。

なんだかお肌も綺麗になりそう💓

この他にも各レッスンでは
「夏を前にひきしめたい」とか「骨盤の歪みを改善したい」、
「ストレス解消したい」「腰痛や肩こりを改善・予防したい」などなど...
リクエストがあれば応えていきたいと思います。
レッスンへのご要望、お気軽に聞かせくださいね
(^O^)/
※ただし、痛めている部分の治療行為は行いません。
あくまでも健康な方が健康を継続・向上できるものをお伝えしていきます。



posted by MIKA at 16:48| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月14日

来月のレッスンスケジュールができました(^O^)/

7月のスケジュールができました!

最新レッスンスケジュールはコチラ
 
●7月16日(月)祝日営業
10:30〜11:30 ベーシックヨガを実施します。

●毎週木曜日12:00〜
「しっかり汗をかきたい!」のご要望にお応えしてパワーヨガを復活します!
運動不足の方やストレス解消したい方、とにかくスッキリしたい方にオススメです♪
 
☆ご予定がお決まりになりましたら、順次ご予約を承ります。
 
特に土日祝及び夜ヨガは満員になることが多いので、お早めのご予約をオススメいたします。
 
ご予約を心よりお待ちしています❤
よろしくお願いいたします
♡(°´ ˘ `°)/

posted by MIKA at 17:14| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月13日

ヨガラグ追加入荷しました♪

夏のヨガ必需品!!
ヨガラグ追加入荷しました!!

Image_e826649.jpg

今回も新作を中心に柄物が多いですが
落ち着いたものが好きな方向けに
無地も入手できました☆

暑い時期にヨガをすると、手汗でヨガマットが滑ることも。
顔からしたたり落ちる汗の位置に手や足を置いたときも滑ったりします。

また、お化粧やUVカットクリームがヨガマットに付くと
白くなってしまい、なかなか落ちない!
なんてこともあります。

それらのお悩みはヨガラグが解決◎
ヨガラグはマットの上に敷くだけで快適にヨガが行えます☆

最近、毎日ヨガラグを敷いているので
もはやヨガラグなしでは抵抗あるようになりました。

ヨガラグを敷いていると、顔をマットに着けるポーズも安心!

複数枚お持ちの方は
その日の気分や
その日に着用しているヨガウェアと
ヨガラグの色合いをコーディネートすると気分も⤴

今回入荷分では、長らく売り切れしていた写真下
淡いバラの柄もあります◎

Image_1a3de90.jpg

1枚入手すると、何枚か欲しくなってくるヨガラグ。
今回入荷品もまた欲しくなるようなものばかり揃いました◎

ヨガスタジオ・ククルではこれらのヨガラグを
定価より少し安く、会員価格で販売しています☆

各種類1〜2点なので、ぜひお早目にGetしてくださいね
(^_-)-☆
posted by MIKA at 17:07| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月12日

知らない人の立てる音は大きい:face to faceで異なる印象

引越しのご挨拶の重要さを表す表現として
何かのエッセイで読んだものです。

全文は覚えていないのですが、要旨は
『自分の家族や親しくしている人の生活音は気にならないけれど
見ず知らずの人間から発生する全ての音は、騒音に感じてしまいがち。
そこからご近所トラブルにも発展してしまうことも。
なので、引越しの際のご挨拶はとても大事で、
小さいお子さんがいれば、ぜひ連れて行って
お顔見知りになっておくと良い』
といったような内容だったと思います。

最近の人間模様は複雑で、これで充分とはいえないかも知れませんが
少なくとも、見ず知らずの人が立てる音と、
対面した上で、丁寧なごあいさつをしてくれた方の音は
聞こえ方が違うのは、わかる気がします。

このことは何もご近所トラブル回避のためだけではなく
face to faceの大切さ全般に言えるような気がします。

メールやLINEだけのやりとりだけでは、どうしても感情がすれ違いがち。
電子データの文章は、えてして冷たく、つっけんどんな印象になりがちです。
ビジネスで損得関係の間柄だと、ついつい攻撃的な文章になったりも。

歴史的な会談があった今日。
キムさんとトランプさん、face to faceを行ったことで
お互いに対する理解も少しは変化したのでは。
政治はそんな単純なものではないでしょうけれど...

posted by MIKA at 19:08| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月11日

久しぶりにクーラー無しでアシュタンガヨガ自習してみました♪

宮古島は午前中、凄まじい雷でした⚡

その影響で2,000戸超となる停電が発生したとか。

我が家は停電しなかったのですが、停電でお困りの方もいる中、
我が家だけクーラーつけるのも気が引けたので、
今日は自然の風を頼りに自習をしました。

スタジオの室温29.5℃、湿度76%
頼りの風は全く吹かず...
体感的には室温・湿度ともにもっと高いものに感じました。

この中で激しいアシュタンガをやっていると
体中から水分が無くなるかと思うぐらいの滝汗がでます💦

湿度が高いので、汗が乾かず、集中力もダダ下がり⤵
でも、反って余分なことも考えなくなるので
頭の中は”無”の状態になれたかも。
あっという間にフルプライマリー終わっていました✨

思いっきり汗をかいた後のシャワー、気持ち良すぎる〜
(≧◇≦)


posted by MIKA at 14:24| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月10日

ランニング・ウォーキング前の朝ヨガ♪

本日の朝ヨガにご参加してくださった方から。

「毎朝、ランニングを日課にしていますが
朝ヨガの後に行うランニングはとても調子が良いです◎

以前は走った後に股関節や膝の痛みが出ることも多かったのですが
朝ヨガの後だと、そういった痛みが無いです。

また持久力もついてきたようで、疲れにくくなりました!

これからも、スケジュールをなるべく合わせて朝ヨガに参加したいです!!」

という嬉しい感想をいただきました。

ヨガの効果が運動にも良い効果をもたらすのは
各スポーツの選手や監督・コーチの方々にも注目されているようです。

ヨガが運動にもたらす効果で考えられるのは

◎各関節を柔軟にし、身体の歪みが整えられるので
姿勢がよくなり、フォームが正しいものになる。

◎姿勢が正しいので、各関節への負担も軽減できる。

◎柔軟性の向上、足腰の強化で、転倒などの怪我を予防できる。

◎体幹が強化されるので、疲れにくい体になる。

◎リラックス&前向きな気持ちになるのでメンタル面も強くなる。

などなど...
ヨガをスポーツ・トレーニングの一環として取り入れることで
とても良い効果が望めます☆

朝ヨガは毎週日曜日7:30〜8:30に実施しています。

来週以降、空きがあります。
お申込みお待ちしています(^O^)/







posted by MIKA at 15:12| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月09日

ツールド宮古島2018 明日は交通規制にご注意を!

今日9日(土)、明日10日(日)
ツールド宮古島が開催です。

今日はサイクリングで交通規制は無かったようですが
明日ロードレースでは交通規制があるようです。
(下図参照)
ツールド宮古島2018.jpg


明日のレッスンにご参加予定の方は
予め交通規制時間やコースをご確認のうえ
余裕を持ってスタジオにお越しくださいませ☆

明日は
7:30~8:30 朝ヨガ
10:30~11:30 ベーシックヨガを実施します。

どちらにも空きがあります。
お申込みお待ちしています(^O^)/



posted by MIKA at 16:56| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする