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2019年02月10日

本日のベーシックヨガ:バランス・バランス・バランス!

3連休中日のベーシックヨガは少し運動不足解消メニューで☆
日頃使っていない部分を中心に
足腰強化・バランス力向上・柔軟性向上効果のあるものを行っていきました。

今日のメインは何といってもバランスポーズ!

立位に入ってからは、毎回お馴染みのふくらはぎ・ヒラメ筋・アキレス腱
を充分に伸ばし体の準備を行います。

その後はさっそく片足バランスの連続で!!

・Y字バランス(膝曲げたバージョンで)
・足の四の字(軸足の膝上太ももに反対の足のかかとを乗せた状態)で前屈
・ツリーポーズ
・上げた足を伸ばしてキープ
ここまでをずっと軸足そのままで行いました。

その後片足バランスをとりながらツイスト
これもバランスをとるのが難しいポーズです。

片足でバランスを取るポーズは、ありとあらゆる全身の筋肉を総動員させて安定させます。
一番の要はやっぱり”お腹”!
普段から腹筋が弱いのを自負されている方々は、バランスがとりにくく、キープももたないようでした。

今日は初めてチャレンジするポーズが多かったと思います。
なので、出来ないポーズがいっぱいあったかと思います。
でも、それでOKなんです◎
今まで使ってこなかった部分が活性化されたはず!

クールダウンは時間をかけて、お尻や股関節、膝や太もも後ろを丁寧に伸ばしていきました。

クールダウンの仕上げに至福のシャバアサナ。

スッキリした心身は明日からも元気で活躍できる状態復活です✨


明日11日(月)も10時30分〜11時30分 ベーシックヨガを開催予定にしています。
同じベーシックヨガでも、明日はまた内容を変更いたします。
明日は、体をメンテナンスする効果のある、リラックス系のものを行う予定です。

本日のベーシックヨガで運動不足を解消し
明日のベーシックヨガで心身のリラックス

といった流れなので、連続ご参加すると効果倍増です☆
もちろん、明日だけのご参加の方は日頃のお疲れがしっかり取ることができるかと思います◎

明日のベーシックヨガ、まだ空きがあります!

お申込みはお早めに〜(^o^)丿


posted by MIKA at 13:42| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月09日

近頃気になる「大丈夫です」

数年前からでしょうか。
「大丈夫」という言葉の受け取り方が難しいと感じています。

「今、お時間ありますか?」
「大丈夫です」
これはOKでしょうね。

「来週、お食事に行きませんか?」
「大丈夫です」
ではこれは?
相手の表情や雰囲気によって、OKの時にもNGの時にも使われるような...。
微妙なニュアンスをきちんと受け取らないといけないので難しいです...

そして、会員の方からのご連絡で多いのが
「明日の予約をキャンセルして大丈夫ですか?」

はっきり断らない優しさという説もありますが、
こんなことを考えてしまいます。
『この「大丈夫」は何が心配なのでしょう?
キャンセル料がかかるかどうか?
前日のキャンセルなら、キャンセル料は必要ないと予め説明しているので
キャンセル料のことではなさそう...』

私の気持ちとしては、”大丈夫”じゃないもので(笑)
一度「大丈夫じゃないですよ」って言ってみたい....

そうは言っても、結局はキャンセルはされると思うので
ストレートに「本日の予約はキャンセルさせてください」で”大丈夫”です。

...って、私も”大丈夫”使っちゃいますね(≧▽≦)

<ヨガスタジオ・ククルにおけるキャンセルのお作法>
●なるべくレッスン前日までに
●やむを得ず当日キャンセルになる場合は朝9時頃までに
※レッスン開始1時間前以降はキャンセル料が必要です。
●キャンセル理由を添えて(スタジオ運営の参考にいたします)
●代わりのご予約を!(モチベーション継続の元です)


明日のレッスンは朝ヨガ、ベーシックヨガともに満員になりました。
ただし、ここのところ当日の体調不良によるキャンセルが多いです。

ご参加ご希望の方は
早目にキャンセル待ちしていただけると、ご参加できる可能性が高いです☆




posted by MIKA at 18:35| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月08日

明日から3連休♪レッスン予定と空き状況のお知らせ☆

2月11日(月)は「建国記念の日」祝日ですね。
明日から3連休の方も多いのではないでしょうか。

ヨガスタジオ・ククルは3連休全てレッスンがあります☆

<レッスン予定と空き状況お知らせ>

2月9日()
10:30〜11:30 ストレッチヨガ
→空きがあります(残り1名様分)

12:00〜13:00 パワーヨガ
→充分な空きがあります

13:30〜14:30 ダイエットヨガ
→充分な空きがあります

2月10日()
7:30〜8:30 朝ヨガ
→満員です(キャンセル待ちの方はいません)

10:30〜11:30 ベーシックヨガ
→空きがあります(残り1名様分)

2月11日() 祝日
→10:30〜11:30 ベーシックヨガ
→充分な空きがあります

現在満員または残り1名となっているレッスンについて
この後、空きが出ることも多いです。

●ヨガスタジオ・ククル会員の方へのオススメ
明日2月9日(土)パワーOrダイエットヨガと
2月11日(月)ベーシックヨガ

●ビジター又は体験ご希望の方へのオススメ
明日2月9日(土)ダイエットヨガと
2月11日(月)ベーシックヨガ
です。
ご検討よろしくお願いいたします。

3連休の間、宮古島にいらっしゃる方はぜひ、お申込みお待ちしています
(^o^)丿


posted by MIKA at 16:10| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月07日

宮古島インフルエンザまだまだ流行中(=_=)

今月に入ってからお子様のインフルエンザ、さらにご本人が感染...
といったパターンでのご予約キャンセルが多くなっています。

そして、明日のレッスンご予約の方から続々とキャンセルが...
明日、開催できるかどうか、微妙になってきました。

ヨガスタジオ・ククルは各レッスンの最少催行人数を2名様とさせていただいています。

今のところ、お二人...
これ以上、キャンセルでませんように(≧◇≦)

あわよくば...今からご予約入りますように!

明日の予定は「免疫力向上」をテーマに、
インフルエンザや風邪に負けない心身になるものをお伝えしていく予定です☆

posted by MIKA at 15:46| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月06日

夫がお雛様販売中☆

15065.jpg

手前のお雛様は売れてしまいました。
後ろの日焼け(笑)した感じのお雛様はまだお店にいます。

オーダーも受け付けるそうです。
※2月12日までにご注文いただきましたら、
3月3日までに焼き上げられるそうです!!
(先着5名様)
※価格:ペアで7,000円

よろしければご連絡下さいませ( ˊ꒳ˋ ) ᐝ

以上、主人のお店のCMでした♪
posted by MIKA at 16:16| あらら窯 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月05日

本日旧正月:宮古島では...このあとも行事がたくさん!

中国や韓国などでは旧正月を盛大にお祝いするイメージがありますが
沖縄でも旧正月はお祝いすることが多いようです。

宮古島では
学校やお店がお休みになることはなく
唯一、旧正月のお祝いっぽいなというのは、
スーパーのお惣菜コーナーでオードブル盛り合わせが
多く並んでいることでしょうか。

仏壇のあるご家庭では、手を合わせるところもあるようですが、
実際には見たことがありません。

宮古島に移住して8年目になりますが、
そういった地元の行事関係にはほとんど経験したことがありません。
唯一、成人式のお祝いにご自宅訪問をしたことがある程度でしょうか。

このあと、宮古島では大きなイベントが続々とあります。
2月20日(水) 十六日祭
3月?日 高校受験
※なんとお昼休みは、受験生の保護者・親戚一同がお弁当を広げて応援するらしいです。
3月?日 合格発表
※対象のご家庭では、とても大きなイベントらしいです。
3月?日 卒業式・卒園式
4月?日 入学式

こうやってみると、ご先祖様とお子様に関する行事が多いようですね。

受験生のいらっしゃるお母さま、宮古島長男嫁の方、
どうぞ、お疲れになりませんように。

忙しい合間のリフレッシュにヨガにいらしてくださいね
(^_-)-☆

posted by MIKA at 15:27| 宮古島の話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月04日

確定申告作業が終わり今日からヨガ自習再開☆

平成30年分の確定申告書類作成できました〜ヽ(^o^)丿

毎年のことですが、年初は確定申告処理を片付けたいので
毎週のお休みに行っていたヨガ自習の時間をとることができませんでした。

普通のお仕事なら、ヨガから遠ざかってしまうところですが、
ありがたいことにヨガインストラクターなので、
お仕事でヨガができるのは本当にありがたいです☆
水曜日〜日曜日のレッスンのなか、
事務仕事で固まりがちな肩や背骨をほぐすことができました◎

私のヨガの自習といえば、やはりアシュタンガヨガ。
これは普段のレッスンではできないこともやっていきます。
自分のためだけのヨガの時間は久しぶりなので、いつもより心身ともに喜んでいる感じでした。

ただ、以前は難なくクリアできていたアサナが
今日はグラグラしてキープが持たず、大いにショック!
毎週コンスタントにやっていたときには、難しいなんて思わなかったのに、
今日は何度やり直してもダメでした。
やっぱり継続って本当に大事ですね。
あらためて痛感!!

それでも、途中で投げ出すことなく最後まで頑張った自分を褒めたいと思います◎
(*^-^*)


posted by MIKA at 09:37| ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月03日

本日は節分:今年の恵方は東北東!アプリできっちり測りました◎

本日2月3日は節分でしたね。

我が家も恵方巻、いただきました☆

今年の恵方は東北東とのことで、
「家の中で、どの方向を見たら東北東?」
とつぶやいたら、主人がやおらこんなアプリを取り出しました!!

15052.jpg

方位磁石アプリ!!
こんなのあるんですね👀

おかげさまで、正確に東北東を向くことができました◎

二人とも同じ方向を見て、無言で太巻きを食す姿....
客観的に見ると異様かも....という考えが頭によぎり、
途中で吹き出しそうになるのをこらえながらの丸かぶりでした。

恵方巻の食べ方にはこんなルールがあるそうですよ。

1.恵方を向いて食べる。
神様がいらっしゃるその年の恵方をじっと見つめ、よそ見をしない。

2.黙って食べる。
食べ終わるまで黙って食べないと、ご利益が得られない。

3.イッキに食べる。
1本丸ごと、途中で休まずイッキに食べないとご利益が得られない。

今から食べる方、または来年以降のご参考にどうぞ。

都市伝説の有名なセリフをお借りすると
「信じるか信じないかはアナタ次第!!」
....とはいえ、聞いちゃうと気になりますよね。
(*^_^*)
posted by MIKA at 17:13| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする