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2020年01月14日

2020年2月のレッスンスケジュールができました!

来月のスケジュールができました!

<通常月と異なる点>
●2月11日(火) 祝日営業
10:30〜11:30 ベーシックヨガ

●2月24日(月) 祝日営業
10:30〜11:30 ストレッチヨガ

●2月28日(金) 上記2営業分の代休
*
☆ご予定がお決まりになりましたら、順次ご予約を承ります。
特に、土日祝及び夜ヨガは早々に満員になることが多いので、
お早めのご予約をオススメいたします。

ご予約を心よりお待ちしています。
よろしくお願いいたします
♡(°´ ˘ `°)/



まだ入会していない宮古島の方へ☆
島割り体験受付中です!


<お申込み締め切り>
体験・ビジターの方
→ご希望レッスン前日20時まで。

会員の方
→当日9時30分まで。
(朝ヨガの場合:当日6時まで 夜ヨガの場合:当日18時まで)

来月もよろしくお願いいたします✋
posted by MIKA at 18:24| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月13日

新年初の「ゆいみなー」出張ヨガ講座は”お正月太り解消ヨガでスタート

昨日1月12日(日)から
「働く女性の家”ゆいみなー”」でのストレッチヨガ講座
2020年分が開始されました。
10回シリーズで始まったこの講座も昨日で7回目。
後半になりました。

昨日は新年初とあって、いつものストレッチだけではなく、
”お正月太り”解消効果のあるものを行いました。

年末年始の間は
どうしても運動不足・不規則な生活・摂取カロリーオーバーになりがち。
そうなると、体重増加であったり、ぜい肉がついたり、老廃物が溜まったり...

ついてしまったぜい肉・老廃物は早目に一掃を!

ということで、このストレッチヨガでは、去年行ってこなかった
ダイエットヨガの内容を、90分の講座のうち60分間行いました。

このゆいみなーの講座にご参加される方々は、
他の公民館でご参加されていた、今までの受講生の方々に比べて
柔軟性の高い方がとても多いです。
毎回「皆さん柔らかいなぁ。素晴らしい!」と感動しきりです。

ところが!
昨日行ったダイエットヨガでは、苦戦する方々が続出!!
特に、腹筋が弱い方が実に多いことに驚愕。

中でも
ロールアップ(仰臥姿勢からゆっくり背骨の一つずつを起こしていく腹筋運動の一つ)
では、ほとんどの方が起き上がることができませんでした。

身体が柔らかいだけではなく、体幹強化も大事ですね。

身体を支えていく筋肉が弱いと、いくら身体が柔らかくでも
健康寿命が短くなる可能性もあります。

ダイエットヨガでは、この必要な体幹を強化するものを行います。
アウターではなく、インナーマッスルを強化するので
ムキムキになるのではなく、ギュっとしまった綺麗な体型をめざしていきます。

これは、1回だけで終わらすわけにはいけない!
来週も、もう一度ダイエットヨガを取り入れていこう!!
と心に決めたのでした( ̄ー ̄)
posted by MIKA at 11:48| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月12日

ヨガ実践のための注意事項・ポイント(6)〜太陽

ヨガ実践時の注意事項やポイントについて。
書籍に記載されている内容を元に、
私自身の見解や経験、ヨガスタジオ・ククルでの実行方法などを記載していきたいと思います。
参考書籍:『ハタヨガの真髄』B.K.Sアイアンガー著

今日は”太陽”について

上記の書では
「数時間も熱い日差しの中にいたあとは、アサナをしてはいけない。」
とあります。

宮古島と言えば、青い海・綺麗な空!
ということで、観光客の方からはビーチヨガの需要が多いようです。

実際にヨガスタジオ・ククルにも「ビーチヨガしていませんか?」
という問い合わせをいただくこともあります。

上記の書では、ビーチヨガを禁じているような内容にはなっていませんが
それに関わらず

ヨガスタジオ・ククルでは、ビーチヨガ含めガーデンヨガ等
熱い陽差しの中で行うヨガは行っていません。

日焼けも気になるし、体力の消耗も激しいです。

一説には、ビーチヨガの限度は2時間とも言われていますが
宮古島の強烈な太陽のもと、2時間どころか、30分でも
身体への負担はかなり大きいと推測されます。

宮古島で、屋外でのヨガを行う時には、充分にお気をつけてくださいね。

また上記の著書の内容に基づけば
昼間に長時間のマリンアクティビティを楽しんだ後は、
その日は屋内であっても、ヨガをお休みした方が良さそうですね。

posted by MIKA at 05:00| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月05日

初レッスンはストレッチヨガから☆

本日、2020年初レッスンでした☆
初日から満員のご参加、感激でした!
この上なく素晴らしいスタートを切ることができました。
ご参加いただいた方、ありがとうございます💓

通常、日曜日10時30分〜はベーシックヨガですが初日はあえてストレッチヨガで☆

いつもベーシックヨガにご参加されている方も
「年末年始は運動不足だったので、ストレッチヨガで体をほぐしたかったんです!!」
と言っていただけて一安心✌

ご参加された方、ほとんどが年末年始の運動不足を訴えられていたので
単なるストレッチだけではなく、少し運動効果のあるものに。

キャットポーズを通常のものから、片足バランスを取りながら行うものにしたり
チャイルドポーズ〜コブラのポーズ連続で、しっかり背骨を活性化したり。

運動不足だと、足もむくみがちになるので、その解消となるように
足の内側や鼠径部をしっかり伸ばして、デトックス効果のあるものもたくさん行っていきました。

また足首回しでは、去年までと異なるほぐし方もしていきました。

運動不足解消やむくみが改善され、心身ともに軽くなったかと思います。
今年もよろしくお願いいたします(^O^)/

ストレッチヨガは激しくないので、こんな方々にピッタリです✋
・少しお疲れの方
・初めてヨガの方
・まだヨガに慣れていない方
・お久しぶりヨガの方
・体力に自信の無い方
・リラックスしたい方
・身体の歪みが気になる方
・肩こりや腰痛を改善したい方
などなど、幅広い方にご利用可能です◎

また、各関節の可動域を広げ、体の歪みも整えるので
実はダイエットにも適しています。

ぜひ、お申込みお待ちしています♪



まだ入会していない宮古島の方へ☆
島割り体験受付中です!


<お申込み締め切り>
体験・ビジターの方
→ご希望レッスン前日20時まで。

会員の方
→当日9時30分まで
(朝ヨガの場合:当日6時まで 夜ヨガの場合:当日18時まで)



posted by MIKA at 18:42| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月04日

明日1月5日(日)からヨガスタジオ・ククル2020年のレッスンスタート☆

本日から仕事始めの方が多いようですね。
スタジオ向かいの宮古神社さんでは、
作業服やスーツ姿で仕事始めのお詣りをする方がたくさんいらっしゃいました。

ヨガスタジオ・ククルは、あと一日パワーチャージさせていただき
明日1月5日(日)から2020年のレッスンをスタートいたします!

明日のレッスンは年始特別となり
10:30〜11:30 ストレッチヨガのみとなります。

年末年始は、なかなかヨガの時間をとることが難しかった方も多いと思います。
まずはストレチッチヨガでゆっくりとお体を活性化させてくださいね。

当レッスンは
既に満員のご予約、多数のキャンセル待ちを承っていますが
ご予約後に状況が変わる方や、当日の急用や体調不良で
キャンセルになってしまう方もいらっしゃいます。

ご希望の方はあきらめずに、お申込みくださいね
(^_-)-☆



まだ入会していない宮古島の方へ☆
島割り体験受付中です!


<お申込み締め切り>
体験・ビジターの方
→ご希望レッスン前日20時まで。

会員の方
→当日9時30分まで
(朝ヨガの場合:当日6時まで 夜ヨガの場合:当日18時まで)

posted by MIKA at 10:47| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月29日

2019年ヨガスタジオ・ククル レッスン納め

本日ベーシックヨガで2019年のレッスンが全て終了しました!

今年1年のご利用に厚く御礼申し上げますm(__)m

今年一年を振り返ってみると...

夏からインフルエンザが流行し、
例年にないほど体調不良キャンセルが多かった年でした。

台風によるレッスン臨時休業も多かった年でした。
台風が近づく前の準備や去った後はキャンセルが多いです。

また、
「急に仕事になった」とか「仕事が終わらないので」とか「仕事でバタバタしていて」
などなど、お仕事によるキャンセルも多かったです。
これは、宮古島バブルの影響じゃないかと推測しています。
人手が足りないので、勤務している人に負担が大きくかかっているのでは。

そんなこんなで、今年はやたらキャンセルが多い年でした。

そうかと思えば
「久しぶりにヨガに復活したいです」
とか「宮古島を離れましたが、帰省中の1か月間通います」
「また、宮古島に戻ってきました」
といった嬉しい再会もたくさんありました。

また、「ヨガに来ないと体の調子が悪くなる」「ヨガでスッキリしたい」
とヨガの効果を実感している方が
寸暇を惜しんでご参加してくださるのは、とても嬉しい思いでした。

今日も、年末の忙しいなか、
時間をやりくりして飛び入り参加してくださった方もいらっしゃいました。
そんな姿に感動☆

私自身に関しては
毎年、喘息が悪化して1年に1〜2回は入院するほどの肺炎になってしまうのですが
今年はレッスン皆勤賞でした✨
一日も体調を崩すことなく、全てのレッスンを元気で勤めることができたのは本当に嬉しいです。

これは私自身の体調管理だけではなく、
ひとえに、ご参加してくださった方々のご協力のおかげです。

スタジオ入りされた方全員が、除菌スプレーにご協力くださっていたり
咳の時のマスクマナーを徹底してくださったり
ご家族でインフルエンザに罹ったら、念のためにお休みされたり
と、徹底した予防の賜物です。
この点も深く感謝申し上げます<m(__)m>

来年は
少しでも多くの方がヨガスタジオ・ククルに来れますように。

そのためには!
年末年始の間、技術を磨いておきますね✊

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

年始は1月5日(日)10:30〜11:30 ストレッチヨガ
から始動します☆



まだ入会していない宮古島の方へ☆
島割り体験受付中です!


<お申込み締め切り>
体験・ビジターの方
→ご希望レッスン前日20時まで。

会員の方
→当日10時まで。できれば9時30分までが助かります。
(朝ヨガの場合:当日6時まで 夜ヨガの場合:当日18時まで)
posted by MIKA at 17:38| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月28日

明日は2019年のレッスン最終日☆

あっという間に明日が2019年最終レッスンとなりました。

歳の瀬のお忙しい中、たくさんの方にご参加いただき
毎日感激しています💓

明日ご参加予定の方は、ヨガ納めを充分にご堪能いただきたいと思います。

明日のレッスンは
7:30〜8:30 朝ヨガ
10:30〜11:30 ベーシックヨガ
どちらにも空きがあります。

約1時間のお時間が作れる方、ぜひ心身の大掃除をして
清々しく新年をお迎えくださいね。

ヨガスタジオ・ククルは会員の方であれば
途中参加・退出OKなので
1時間未満のご参加も可能ですよ☆

ヨガスタジオ・ククル会員の方は、まだ明日のご予約可能です!
お申込みお待ちしています(^O^)/
(新規体験・ビジターの方はお申込み時間が過ぎていますので
来年以降のレッスンへのお申込みお待ちしています)




まだ入会していない宮古島の方へ☆
島割り体験受付中です!


<お申込み締め切り>
体験・ビジターの方
→ご希望レッスン前日20時まで。

会員の方
→当日10時まで。できれば9時30分までが助かります。
(朝ヨガの場合:当日6時まで 夜ヨガの場合:当日18時まで)

posted by MIKA at 20:11| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月27日

今年のレッスンも残りわずか!明日・明後日ともに空きがあります☆

いよいよ今年のレッスンも残すところ後2日となりました。

今月は「心と体の大掃除」をテーマに
デトックス効果の高いポーズを中心に行っています。

また
年末年始のお休みの間、覚えているものをご自宅で行っていただけるように
全てのレッスンについて、ご自宅練習時のポイントをお伝えしていきます。

1日1ポーズでも良いので、行っておくと
体の軽さやだるさが違ってくるかと思います。

ご参加できる方は、しっかり覚えてご自宅にお持ち帰りくださいね。

明日・明後日とも、全てのレッスンに空きがあります☆

年内に、スッキリ軽やかな心と体を取り戻しておいてくださいね(^_-)-☆



まだ入会していない宮古島の方へ☆
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<お申込み締め切り>
体験・ビジターの方
→ご希望レッスン前日20時まで。

会員の方
→当日10時まで。できれば9時30分までが助かります。
(朝ヨガの場合:当日6時まで 夜ヨガの場合:当日18時まで)


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