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2018年12月19日

水曜日はノー残業デーで夜ヨガへ♪

「毎週、水曜日だけは仕事を早く切り上げて
夜ヨガに参加するようにしています。

仕事の後、すぐに自宅に帰って寝るより
夜ヨガのレッスンに出た方が
疲れが取れるし、よく眠れる。
翌日に疲れを持ち越さないので、仕事がはかどります☆

毎日、忙しいですが、忙しい時ほど
夜ヨガに参加する時間をつくるようにしています。

結局は、自分が楽になるので!」

最近、夜ヨガの習慣がついてきた方から、こんな嬉しいご感想をいただきました
ヽ(^o^)丿

夜ヨガの良い所をしっかり実感されています◎
こういった効果が実感できると、継続の意欲も高まりますね。

最近の夜ヨガはほとんど毎週、満員のご参加をいただいています。
お忙しい方ばかりですが、ご自身の心と体を大切にする意識の高さは素晴らしいです💓

今日の夜ヨガでも、
疲れた心と体を癒し、たまった老廃物やストレスを流し、
質の良い眠りと明日への活力を取り戻します!

ご参加予定の皆さま、お楽しみに(^_-)-☆

まだ夜ヨガをお試しでない方、1月であればまだ若干名様の空きがあります。


posted by MIKA at 16:01| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月16日

ヨガスタジオ・ククルは大晦日までレッスンしています♪:年始は1月5日から!

12月も中旬となり、いよいよ年末感が高まってきましたね。

今週は早くも「ヨガ納め」する方が増えてきました。

年内、レッスンへのご参加が難しい方は、
来年1月5日(土)10:30〜11:30 ストレッチヨガでヨガ初め☆
ぜひご参加ご検討お願いいたします♪

宮古島で年越しできる方は、年内大晦日までレッスンがあります◎
12月31日(月) 10:30〜11:30 ストレッチヨガ でヨガ納め。
大掃除前の準備運動として。そしてご自身の心と体の大掃除に!
ぜひ万障お繰り合わせの上、年末のヨガへのご参加
よろしくお願いいたします
(*^-^*)


※今のところ、
26日(水)〜30日()各レッスンが激しく空いています💦
(ただし26日(水)夜ヨガは満員となっています)
posted by MIKA at 15:37| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月15日

本日のダイエットヨガ:大事なところで...(>_<)

年も終わりに近づき、ましてや週末ともなると
使いまくった喉には疲れがたまっているのか...

本日のダイエットヨガでは、”ハンドレッド”の真っ最中で咳きこみ発生!!
このポーズはカウント命なのに、口を開けば咳込みそうで、
首を絞められたような声でカウントを取るはめに...
大事なところで、こんな声になるなんて....(~_~;)

焦れば焦るほど、咳が後から後から出てきて、さらに焦り...
「誰か、代わりにしゃべって!!」
て内心思っていました💧

ご参加の皆さま、本当に失礼しました。

今日は朝から鼻水が出たり、喉の調子が悪かったのですが、
風邪ではないのでご安心ください。
アレルギーと単なる喉の疲労と思います。
念のために熱を測りましたが、超平熱でした◎

明日は滑らかなノドが復活しますように!



posted by MIKA at 17:59| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月14日

2019年1月のレッスンスケジュールできました☆

来月のスケジュールができました!
※1月14日(月)祝日レッスンでベーシックヨガがあります。

☆ご予定がお決まりになりましたら、順次ご予約を承ります。

※特に土日祝及び夜ヨガは満員になることが多いので、
お早めのご予約をオススメいたします。

ご参加を心よりお待ちしています。
ご予約よろしくお願いいたします
♡(°´ ˘ `°)/

posted by MIKA at 19:23| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月06日

本日のパワーヨガ:新しいポーズ満載☆

本日のパワーヨガは9割を新しいポーズで構成してみました☆

●ご参加人数が少ないので、手・足ともに大きく伸ばせる。
→パーソナルスペースによるポーズの制限を気にしなくて良い

●ご参加の方全員がパワーヨガに慣れた方
→最小限の誘導で、ポーズをとれる
→たまには異なるポーズで細胞を活性化

といった条件と理由によります。

今日はこの2点の条件がバッチリ適合したので、
チャレンジポーズをたっぷりご紹介できました◎

いつものパワーヨガはアシュタンガヨガをベースにしていますが
今日のは、トレーニング要素の高いものが多かったような気がします。
いつもと異なる動きは、脳トレにもなり、
普段動かしていない身体の部分への活性化にもなります。

そして、汗の出方もいつもより多かったような気がします。

今後も、ご参加の方の人数やレベルをみながら
新しいポーズ、どんどん紹介していきますね(^O^)/

パワーヨガは
毎週木曜日・土曜日 12:00〜13:00に実施しています。



posted by MIKA at 19:15| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月05日

New!自習ヨガDVD(2)〜教材編

自分の練習用と合わせて、教材DVDも購入しました。

選んだのはコレです↓
85384.jpg

指導/監修 中村尚人
「奇跡のヨガ教室」

この中村尚人さんはヨガ・ピラティスインストラクターであるとともに
理学療法士さんでもあるので、解剖学・生理学的な説明をしてくれます。

ポーズの一つ一つについて、解剖学的・生物学的な解説をしてくれるので
とても説得力があり、勉強になることが多いです。

実際にモデルさんの姿勢を観ながらの解説なので、とてもわかりやすいです。

普段のレッスンの参考になることが多いので、ぜひ取り入れていきたいです。

ただし、内容がとても濃いので、一度に長時間観ることができません。
1日1ポーズ、じっくり勉強していきたいと思います。


posted by MIKA at 12:00| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月04日

New!自習ヨガDVD(1)〜実技編

久しぶりに自習用DVDを買い足しました!

そのうちの1本がコレ↓
85383.jpg
『ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ』

この方のものを購入するのは初ですが、
パッケージ裏には
「私が早く確実に結果を出してあげる」
と言い切っています!

その自信の内容に興味を惹かれて購入☆

第一段階のレベル1と、慣れてきたら取り組むレベル2に構成が分かれています。
そして、ジリアン・マイケルズさんはインストラクターとして登場
後ろでモデルさん2人が初心者向け・ヨガ経験者向け用のお手本を示してくれます。

まずは、順番を追ってレベル1からやっていきました。
所要時間35分でしかも基本的なポーズ中心
とあり、「楽々!レベル2を連続してやっちゃおうかな」
と思った私の思惑は見事に覆されました!!

キツイ!!
ものすご〜くキツイ!!

開始してすぐに、キープできないポーズが多々ありました💦

20分ぐらいで、早くも終了が待ち遠しい状態に。
とてもレベル2を連続なんてできません。

ヨガと言っていますが、ヨガとハードなトレーニングを組み合わせたような感じです。
呼吸とともに、かなり早く動いた後に難しいポーズでキープの時間があります。

アシュタンガの特徴に似たような感じですが、
アシュタンガの場合は、流れるように動くので、あまりキツサは感じないです。

しかし、これもアシュタンガに慣れたからこそ、そう思えるのでは。
もしかして、これも慣れてきたらキツさを感じなくなるかも。

ポーズ自体は、よく知っているポーズばかりでしたが
シークエンス構成が変わると、まるで別物のように感じます。

久しぶりにこんなハードな内容のものに出会い、俄然燃えてきました!
完璧にできないものに取り組んだ後の達成感が気持ち良いです◎
しばらくは、このDVDで楽しめそうです✨


posted by MIKA at 08:15| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月30日

明日からヨガで心身の大掃除!!

明日から12月ですね。
一日ごとに慌ただしさが募ることかと思います。

年末にまとめて大掃除することの無いよう、
家の中は毎週少しずつ大掃除を手掛けていきたいと思います。

そして、大切なのがご自身の心と身体の大掃除です。

1年間、頑張った心と身体はデトックスやリセットが必要☆
忙しい方ほど、とても大事です☆
心身のメンテナンスを行うと、その後の”動き”が全く異なります。
効率的に家事やお仕事を片付けることができますよ◎

すっきりと軽やかに清々しい新年を迎えるためにも!

ぜひ12月は心身の大掃除もお願いいたします
(*´▽`*)

年末は大晦日までレッスンあります♪

posted by MIKA at 12:51| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする