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2018年01月13日

ママと一緒にヨガデビュー♪

昨日の市民ヨガ講座の1シーン。
キャットポーズを行っていた時のものです。
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左端にご注目を!!
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ママの背中に娘さんが!!
可愛いい〜✨

このママは当日お申込みの方で
「子供連れでも大丈夫ですか?」とお問い合わせをされたそうです。
担当者の方が「見ているからいいよ〜」と言われたそうでこのシーンが実現しました!!
さすがはアットホームな市民ヨガ!!

初めてヨガをするママと一緒にお子様もヨガデビュー💓
素敵です(*^。^*)
そのほかのポーズも一緒に楽しんでくれていたようです◎

「子供が小さいから...」とヨガをあきらめずに、
こういった機会を活かしてくださって嬉しいです☆

※ただし、ヨガスタジオ・ククルのグループレッスンでは
インストラクターが一人で、サポート体制が無いため
小さいお子様連れでのレッスン受講は対応していません。
ご希望であれば、プライベートレッスンで承ります。

また、伊良部公民館での市民ヨガ講座でも、
担当者の方にお問い合わせをお願いいたします。
(大人数だと、対応難しいかもです)

posted by MIKA at 17:32| Comment(0) | ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月02日

ヨガ初め♪

昨日の元旦はの〜んびりできました♪

たっぷりの睡眠時間、
お雑煮にカニ、スイーツ...
そして楽しいTV番組。
至福の一日でした💓

そして、新年初!
アシュタンガヨガの自習をすることができました☆

年末は大掃除を毎週行っていたので、
気づけば1か月間、次週から遠ざかってしまいました💦

レッスンで行うヨガと自分だけのヨガは全く異なります。
今日の自習では、
「練習をさぼったら、あかん!!」
を思い知らされる内容でした(>_<)

お正月休みの間に、もう一度ぐらいは自習の時間をとりたいです!

正月早々だというのに、
自分自身のためのヨガができる時間を持てたこと
気力・体力ともに整っていること、
そしてヨガができる場所があること、
さらに
お正月というのにヨガの自習を応援してくれる
理解ある伴侶に恵まれたこと。

全てがありがたいです
(*^-^*)

posted by MIKA at 16:30| Comment(0) | ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月19日

布団脱出ヨガ★

昨日放送の「めざましテレビ」で”布団脱出ヨガ”を紹介していました♪

寒い朝はなかなか布団から出るのに勇気が要りますね。

いつまでも布団の中にいたい!
でも、ほとんどの方はそうもいかない現実。

そんな寒い朝に、うってつけのヨガポーズを紹介していました。
紹介されていたのは次の3ポーズ!

(1)ワニのポーズ
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(2)橋のポーズ
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(3)キャット&カウポーズ
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(1)のポーズで血流を流れやすくして
(2)のポーズで上半身と頭の血のめぐりをUPし
(3)のポーズで体の内側から体温上昇
することで、「さぁ、頑張ろう!!」という意欲とともに
お布団から脱出できるとのことでした★

どれもヨガスタジオ・ククルではおなじみのポーズですね♪

写真だけではよくわからないと思うので
具体的なやり方はぜひヨガスタジオ・ククルの
レッスンで!!

朝ヨガやストレッチ・ヨガ、ベーシックヨガで
ご紹介していきたいと思います!
(ご参加する方の体調等により、全てのポーズを行うとは限りません)

ご興味ある方のご参加お待ちしています(^O^)/

posted by MIKA at 07:48| Comment(0) | ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月14日

ヨガサンタ♪

ヨガスタジオ・ククルの会員の方から
こんな素敵なクリスマスプレゼントを頂戴しました
ヽ(^o^)丿

ヨガするサンタさんです✨

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戦士のポーズ1をステキにキメていますね〜★

世界的なブームのヨガ。
サンタさん業界でも流行っているのかも。

ネットで「ヨガサンタ」を検索すると、
この他にも三角のポーズや小鳩のポーズなどなど...
いろんなポーズをとっているサンタさんが表示されましたよ♪

さっそくスタジオの鏡前にセットしました!
愛くるしいその姿にキュンキュンします💕



posted by MIKA at 14:11| Comment(0) | ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月13日

乾燥しがちな秋冬ヨガは宮古島がオススメ♪

本日もアシュタンガヨガフルプライマリーを自習することができました♪

自習時、ヨガスタジオ内は室温25.2℃、湿度は72%でした。

温度に関しては暑すぎず、寒すぎず。
窓を開けて自然な風がちょうど心地よい感じです。

そして、この高めの湿度が体の柔軟性を引き出してくれるようで
と〜っても動きやすかったです☆

もともと体の硬い私でも、
「今日の私、柔らかいかも!」と思えることができました☆

真夏はエアコンにしていましたが、エアコンをかけると湿度は下がるので
柔軟性はイマイチでした。

今日の自習では
湿度のおかげで、それほど室温は高くないのに大量に汗をかくこともできました☆
この季節、室内でこれほどの汗をかくことができるのはありがたいです💓
(あまり汗をかかないと、汗をかいたときに臭い汗がでるらしいです)

沖縄県外はそろそろ、寒くなってきて乾燥も進んでくる季節だと思います。
寒さや乾燥は、体が硬くなりがちで、動きにくくなってきます。

なので
秋冬ヨガはぜひ高温多湿の宮古島で!
寒さや乾燥による体の緊張から解放されて、しなやかに動けますよ〜

そして、この時期は意外に雨の日が多かったり
思いのほか紫外線が強かったりするので、
ヨガは室内でできるヨガスタジオ・ククルがオススメです
(^_-)-☆

posted by MIKA at 17:06| Comment(0) | ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月01日

1日たった1分:疲れ目解消!目のヨガ

今日から11月に入り、宮古島もかなり涼しくなってきました。

秋冬は目が乾燥したり、何かと忙しく目を酷使することで
疲れ目になりがち。

そんな疲れ目解消に効果があるという
医師のオスミつき!
目のヨガが紹介されていました♪
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参考:<日テレ>世界100か国の生活あるあるインタビュー 百聞!ザ・ワールド

疲れ目解消は2ステップ
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1.表情筋をリラックスさせるヨガ
2.目が潤うヨガ

まずは
1.表情筋をリラックスさせるヨガ
(1)背筋を伸ばしたいので、背中の後ろで手を組みます。
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(2)息を吸いながら目線を思い切り上に向けます。
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(3)息を吐きながら舌を下に出します。
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ゆっくり戻して手もほどき、終了。

やってみたゲスト小倉優子さんによると
「目の周りとかが、スッと流れている気がする」
そうです。

続いては
2.目に潤いを与えるヨガ
(1)まずは胸の前で合掌します。
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(2)息を吸いながら目を見開きます。
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(3)息を吸いきったら、息を止めて強く目を瞑ります。
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(4)吐く息でゆっくり目を開けます。
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ゲストの人達の感想は、「たしかに目が潤ったような気がする!」
と効果を感じている様子でした。
ドライアイの人には、効果が期待できるそうです。

眼科医師によると

ヨガの複式呼吸でリラックスすることで
副交感神経が刺激され、
そのことで目の周りの油の分泌が良くなるので
潤いを感じやすくなるそうです。
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目のピントを調整する筋肉も副交感神経が支配している。

ということで、ヨガが目にも良いというのは
科学的な根拠もあるのですね♪

私もテレビ見ながらやってみたら
目がすごく気持ちよかったです💓

posted by MIKA at 16:14| Comment(0) | ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月23日

約2か月ぶりアシュタンガヨガ自習

先月9月24日(日)に肺炎を発症前後、
アシュタンガヨガ自習から遠ざかっていました。

思えば前回自習したのは8月中旬ぐらいだったような...

こんなに間が空くと、心のハードルが高いです。

ともすると「やっぱり、今日はやめておこう」
と思いがち。

こんな時は、以前にも記事にしたように
”とりあえず、やってみる”

まずはヨガマットの上に立ってみる。

太陽礼拝を1回でもやってみる。

立位ポーズのパートだけでもやってみる。

こんな感じで、少しずつポーズをこなしていくと...

いつの間にかアシュタンガならではの集中の世界に没頭することができ
結局フルプライマリー通しで全てやり遂げることができました。

最初から75分間のポーズ全てをやろうとすると、
「やっぱり無理」な気持ちが芽生えそうですが、
”とりあえず少しでもやってみる”
は私の場合、かなり効果があります。

元気になってから行うアシュタンガは
やっぱり気持ちよく、最後までやり通したことに達成感もあります。

頑張った自分の心と体に感謝💓

posted by MIKA at 16:38| Comment(0) | ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月23日

ヨガを知らなかったら気づかなかったこと

約2年通ってくださっているHさんからこんな感想をいただきました♪

「ヨガは、健康な毎日にとても役立っています☆

ヨガを知らなかったら、”お腹に力を入れる”
なんてことは一生意識しなかったと思います。

”お腹”を意識することで
腰への負担を軽減する動きができるようになりました。

体幹を強化していることで、疲れにくい体になったような気がします♪」

ヨガのレッスンの時だけではなく、日々の意識は大切ですね♪

”健康な毎日でいられること”
当たり前のように思いがちですが、
年齢を重ねていくと、実はそれがとても貴重なことだと気づきます。

継続されている方ならではの、とっても大切な気づきだと思います💓

posted by MIKA at 17:37| Comment(0) | ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする