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2017年11月01日

1日たった1分:疲れ目解消!目のヨガ

今日から11月に入り、宮古島もかなり涼しくなってきました。

秋冬は目が乾燥したり、何かと忙しく目を酷使することで
疲れ目になりがち。

そんな疲れ目解消に効果があるという
医師のオスミつき!
目のヨガが紹介されていました♪
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参考:<日テレ>世界100か国の生活あるあるインタビュー 百聞!ザ・ワールド

疲れ目解消は2ステップ
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1.表情筋をリラックスさせるヨガ
2.目が潤うヨガ

まずは
1.表情筋をリラックスさせるヨガ
(1)背筋を伸ばしたいので、背中の後ろで手を組みます。
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(2)息を吸いながら目線を思い切り上に向けます。
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(3)息を吐きながら舌を下に出します。
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ゆっくり戻して手もほどき、終了。

やってみたゲスト小倉優子さんによると
「目の周りとかが、スッと流れている気がする」
そうです。

続いては
2.目に潤いを与えるヨガ
(1)まずは胸の前で合掌します。
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(2)息を吸いながら目を見開きます。
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(3)息を吸いきったら、息を止めて強く目を瞑ります。
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(4)吐く息でゆっくり目を開けます。
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ゲストの人達の感想は、「たしかに目が潤ったような気がする!」
と効果を感じている様子でした。
ドライアイの人には、効果が期待できるそうです。

眼科医師によると

ヨガの複式呼吸でリラックスすることで
副交感神経が刺激され、
そのことで目の周りの油の分泌が良くなるので
潤いを感じやすくなるそうです。
20171101_153115.jpg
目のピントを調整する筋肉も副交感神経が支配している。

ということで、ヨガが目にも良いというのは
科学的な根拠もあるのですね♪

私もテレビ見ながらやってみたら
目がすごく気持ちよかったです💓

posted by MIKA at 16:14| Comment(0) | ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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