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2020年02月29日

美味しいのに良いことだらけ!干し芋♪

茨城に住む姉から、干し芋送って貰いました♪

3種類あります☆
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茨城のお芋、美味しい!!
レッスン後に食すと、疲れが取れるし小腹が空いたときにもピッタリ!

ここで干し芋の健康効果を調べてみました。
すると...干し芋って凄いんですね!!
良いことだらけらしいです。

<干し芋に含まれている栄養素>
・ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC ビタミンE 
・カリウム
・鉄分
・マグネシウム

これらの栄養素により、こんな効果があるそうです。

<干し芋の効果>
・ビタミンB1,B2により、脂肪を燃焼し脂肪の蓄積を防ぐ働きがある。
・ビタミンB1により、糖質からエネルギーを生み出し、皮膚や粘液の健康を維持する。
・ビタミンB2により、老化を抑えて有害物質を排出する。
・ビタミンCにより、コラーゲンを合成。
・ビタミンEにより、体のサビつきを防止、老化を防ぎ体を守る。
・ビタミンEにより、血流改善、ホルモンバランスの調節。
・カリウムにより、高血圧予防。
・カリウムにより、心臓機能や筋肉機能の向上。
・鉄分は、ヘモグロビンの原料に。
・ヘモグロビンにより持久力向上。
・鉄分により、免疫力向上で風邪やウィルスに負けない体に。
・鉄分により、美肌と疲労回復効果。
・マグネシウムにより、血糖値を正常に保つ。
・腹持ちが良い 食欲を抑えるので食べすぎを防ぐ。
・便秘解消効果
・リンパの流れを良くして、むくみを改善

なんて素晴らしいんでしょう!!
こんなに美味しいのに、こんなに良いことだらけなんて!!
干し芋。ハマりそうです♪

posted by MIKA at 17:00| ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月28日

3月2日(月)から全国の公立小中高を休校へ

昨日発表された首相表明に衝撃!

新型コロナウィルス感染拡大防止策として
3月2日から春休みが明けるまで、
全国の小中高校や特別支援学校を臨時休校にするよう要請すると表明したそうです。

と、なると。

「ヨガどころではない」という方、続出でしょうね...

宮古島ではまだ感染者が出ていないので、
今のところ通常通り営業しており、明日以降も通常通り営業予定でした。

今後の営業・休業については
ご予約状況・キャンセル状況の様子を見て検討したいと思います。

それにしても。
政府のこんな対応は、今まで無かったのでビックリしています。

尚、本日ヨガスタジオ・ククルは祝日営業分の代休をいただいています。


posted by MIKA at 05:00| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月27日

ヨガスタジオ・ククルは明日28日(金)代休いただきます

明日28日(金)は
今月2月11日・24日(月)祝日営業分の代休をいただきます。

明日、レッスンご予約を予定されていた方
申し訳ありません<(_ _)>

しっかり休んで、また明後日29日(土)から
通常通りレッスン頑張ります♪



posted by MIKA at 05:00| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月26日

カリスマトレーナーAYAさんオススメ!「バーピージャンプ」

先週金曜日に「とくダネ!」で
5つの健康ワザを紹介していたカリスマトレーナーAYAさんが
自宅でもできるエクササイズも紹介していました。

「バーピージャンプ」と呼ばれるもので
エクササイズとしてはけっこう有名なものです。

番組で紹介していたやり方

1.脚を曲げて床に両手を付ける。

2.脚を後方に伸ばす。

3.脚を戻す。

4.ジャンプする。

ヨガマット1枚分のスペースがあれば、できるのでお手軽です。

明日のヨガスタジオ・ククルのパワーヨガでも行う予定なので
文字だけではわかりにくかった方は、ぜひご参加を!!

お申込みお待ちしています(^^)/



まだ入会していない宮古島の方へ☆
島割り体験受付中です!


<お申込み締め切り>
体験・ビジターの方
→ご希望レッスン前日20時まで。

会員の方
→当日9時30分まで。
(朝ヨガの場合:当日6時まで 夜ヨガの場合:当日18時まで)
posted by MIKA at 17:00| ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月25日

妊活でも・ママでも!ヨガスタジオ・ククル

ヨガスタジオ・ククルは女性専用です。
中には妊活でヨガを始める方も多くいらっしゃいます。

ヨガは骨盤のゆがみを整え、血流を良くし体の冷えを改善。
姿勢の改善やダイエットにも効果があり
ストレス改善効果もあるので、妊活に成功する方はとても多いです。

めでたくご懐妊した後は、ヨガスタジオ・ククルで安産力を高めることができます☆

マタニティでのご参加条件は
・安定期以降
・主治医の先生からヨガをすることへの了解
です。

ご参加条件が整ったら
ストレッチヨガまたはベーシックヨガにご参加可能です。

ご懐妊中は避けるべきポーズがあるので
ご懐妊が判明したら、無理せずに安定期までお休みしてくださいね。

さらに、無事にご出産後は、ぜひ産後ヨガを!
自然分娩の方は約1か月後ぐらいからヨガが可能と言われていますが
帝王切開の方は、さらに十分な時間が必要です。
いずれにせよ、主治医の先生とヨガの開始時期についてはご相談願います。

産後ヨガでは、育児中のストレス解消や骨盤のゆがみ改善、運動不足解消など
スッキリしたりリラックスしたり、様々なメニューがお楽しみいただけます!

ぜひ、ご家族やご友人などにご協力いただいて
ヨガの時間を捻出してくださいね。

妊活中の方・ご懐妊中の方・産後の方もぜひヨガを!
お申込みお待ちしています(^^)/



まだ入会していない宮古島の方へ☆
島割り体験受付中です!


<お申込み締め切り>
体験・ビジターの方
→ご希望レッスン前日20時まで。

会員の方
→当日9時30分まで。
(朝ヨガの場合:当日6時まで 夜ヨガの場合:当日18時まで)




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2020年02月24日

夜勤明けに!ストレッチヨガ

ヨガスタジオ・ククルでは、看護師さんの会員の方も多くいらっしゃいます。

一部の看護師さんの間では
「夜勤明けのストレッチヨガが気持ち良い◎」
との嬉しい感想をいただいています♪

夜勤明けは、一刻も早く眠りたいのに、眠れない。
疲れているのに、体を休めることができない。

そういう悩みに陥りがちです。

こんな時にリラックス系のストレッチヨガを行うことで、
一晩中頑張った心身の疲れをしっかり解消。
老廃物を流し、血流も改善、ストレスも軽減されるので
良質の眠りを確保できます。

質の良い眠りは疲労回復効果テキメン!

また軽やかな体と前向きな気持ちが戻ってきます☆

夜勤のあるお勤めの方は、「夜勤明けのストレッチヨガ」
ぜひお試しくださいね(^_-)-☆

ただいますべてのストレッチヨガに空きがあります。
また、朝ヨガも内容はストレッチヨガですが、これもすべての週で空きがあります。

お申込みお待ちしています(^^)/



まだ入会していない宮古島の方へ☆
島割り体験受付中です!


<お申込み締め切り>
体験・ビジターの方
→ご希望レッスン前日20時まで。

会員の方
→当日9時30分まで。
(朝ヨガの場合:当日6時まで 夜ヨガの場合:当日18時まで)


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2020年02月23日

明日2月24日(月)は祝日レッスン:ストレッチヨガあります!

毎週月曜日と火曜日は定休日をいただいていますが
明日2月24日(月)は祝日開催日となります。

10:30〜11:30 ストレッチヨガ
を行います。

ただいま満員ですが、この時期は何かとキャンセルが発生しやすい時期です。
ご希望の方はあきらめずにキャンセル待ちでのお申込みお願いいたします。

3連休の疲れを取り、翌日からまた元気で活躍できる心身を取り戻します♪
ゆったりリラックス系のヨガをお楽しみくださいね
(*^-^*)



まだ入会していない宮古島の方へ☆
島割り体験受付中です!


<お申込み締め切り>
体験・ビジターの方
→ご希望レッスン前日20時まで。

会員の方
→当日9時30分まで。
(朝ヨガの場合:当日6時まで 夜ヨガの場合:当日18時まで)
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2020年02月22日

美のカリスマAYAさんの「5つの健康ワザ」

昨日放送された「とくダネ!」の”鈴木啓太がのぞき見”のコーナーで
超人気のカリスマトレーナーAYAさんの5つの健康ワザを紹介していました。

AYAさんの自宅をまるごと再現し、その一日を通して美のヒケツを探ろうというものでした。

そこで明らかにされた健康ワザは、以下の5つでした。

1.リンゴ酢
起床時に飲まれていました。
リンゴ酢は
むくみ改善、脂肪の代謝促進、糖質の吸収を遅らせるので満腹感が続く
といった効果があるそうです。

2.朝食は炭水化物
ご本人からのコメント:「食べたら動け!」
しっかり炭水化物を取り、がっつり動くのがAYAさん流とのこと。

3.ヘルシークッキー
ご本人からのコメント:「食べたいなら工夫しろ」
ダイエット中でも安心の、
ココナツシュガーとアーモンド粉からできた美容効果たっぷりな
ヘルシークッキーをおやつにしていました。

4.首周りのリンパマッサージ
ご本人からのコメント:「その日の疲れは次の日に持ち越すな」

5.就寝前に瞑想
寝る前にアロマキャンドルで、瞑想をするそうです。
リラックスしてから布団に入ると寝つきが良くなる効果があります。

ただ運動だけをガンガンやるのではなく、毎日の生活の中でも意識を高く持つ。
カリスマトレーナーの自宅での過ごし方は、勉強になりました☆

このコーナーでは、AYAさんオススメの自宅でできる簡単なエクササイズを紹介していました。
そのエクササイズについては、後日ご紹介しますね(^_-)-☆
posted by MIKA at 00:00| ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする