注意事項(ブログ情報の取り扱い) 当ブログの記載内容は管理人の備忘目的で掲載しており、読者への技術指導やテキストではありません。参考になさる方は指導者の資格を持つ方のもと、自己責任にて本ブログの情報をお取り扱いください。したがいまして当ブログの内容によって生じた一切のケガ、障害他のあらゆる問題に関して当ブログ管理人は一切の責任を負いませんこと明記いたします。

2019年09月30日

増税前最終日

9月最終日ですね。
とうとう、明日から消費税増税となります。

増税前のうちにお得にお買い物を!
とばかりに、多くのお店ではポイント還元セール等が開催され
駆け込み需要も相当なもののようです。

私と言えば...
完全にその波に乗り切れず...
結局、何も買い足しませんでした。

まず、何を買うべきかわからない。
今、購入しておいた方が得なのか、そうでもないのかがわからない。
そして、あれこれ考えるのが面倒。

といった諸々の理由で、まごまごしているうちに本日に至ってしまいました。

消費税が10%になる!
といっても、今が8%なので、わずか2%の違いで余分なものなら買わない方が良いだろうし...

あと、キャッシュレス決済でのポイント還元。
わけわからなくて。
クレジットカードやWAON・Edyならよくわかりますが
〇〇payは完全にわからないし、知ろうともしていない感じ。
連日のように、この〇〇payについては各テレビで報道していますが
全く頭に入ってこないです。

私でさえ、これだからご高齢の方はさらにわからないのでは。
「知っているものと知らざるもので差ができてしまうのは、しょうが無い」
というのは、税の公平差の原則においてどんなものなのだろうか...

と、珍しく憤ってしまう今日の私でした
(~_~メ)



posted by MIKA at 14:58| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月29日

呼吸法について(17):代表的なヨガの呼吸法〜片鼻呼吸法

本日は片鼻呼吸法について記載します。

<片鼻呼吸法とは>
片鼻ずつで呼吸を行う呼吸法。

右鼻の呼吸
 太陽・陽の気道 
 左脳の活性化。
 活発さや前向きな気持ち、緊張感・興奮の気持ちを生み出す。

左鼻の呼吸
 月・陰の気道
 右脳の活性化。
 リラックス・穏やかな気持ち・落ち着きの気持ちを生み出す。

日常生活では
どちらの鼻から呼吸をするか、なんて選べないですね。
それを、あえて意識的に行うことで
より深く体内エネルギーの循環を整えていく呼吸法です。


<片鼻呼吸法のメリット>
・神経組織の働きを活発にして、頭をスッキリさせる。
・血液循環を良好にする。
・不眠症の改善
・リラックス
・自律神経を整え、心身のバランスを整える
・安眠効果が期待できる。

<片鼻呼吸法のやり方>
指導者・流派によって、やり方が異なります。
ここでは、私が習ったやり方&ヨガスタジオ・ククルで実践しているやり方を説明していきます。

1.リラックスした姿勢をとる。
お尻の下にブランケットやクッションを敷き、
楽な姿勢で座る。
※呼吸の流れがスムーズになるように、背骨がスット伸びた姿勢を無理なく保てる姿勢。

2.手の準備
右手を開いた状態から、中指と人差し指を折る。
親指・薬指・小指が立った状態。

ここから3パターンあります。
どちらか、お好みでお選びください。

【パターンA】吐き切ったときにチェンジ
3.まずは体の中の空気を全部吐き切ります。

4.左鼻の呼吸
(1)右手の親指で右小鼻を抑えます。
(2)左の鼻孔からゆっくりと息を吸い
(3)同じ左の鼻孔からゆっくりと息を吐き出します。

5.息を吐き切ったところで、反対の鼻にチェンジ

6.右鼻の呼吸
(1)右手の薬指で左小鼻を抑えます。
(2)右の鼻孔がらゆっくりと息を吸い
(3)同じ右の鼻孔からゆっくりと息を吐き出します。

※4.〜6.を数回繰り返す。

【パターンB】吸いきったときにチェンジ
3.左の鼻孔から吸って右の鼻孔から吐き出す
(1)右手の親指で右小鼻を押さえる。
(2)左の鼻孔から、ゆっくりと息を吐き出す。
(3)吐き切ったら、同じく左の鼻孔から大きく息を吸う。

4.吸いきったらチェンジ

5.右の鼻孔から吸って左の鼻孔から吐き出す。
(1)右手の薬指で左小鼻を押さえる。
(2)右小鼻を解放し、右の鼻孔から息を吐き出す。
(3)吐き切ったら、同じく右の鼻孔から大きく息を吸う。

※3.〜5.を数回繰り返す。

【パターンC】パターンBをカウントに合わせて行う

1.まず、口から息を吐き出す。

2.右小鼻を親指でふさぎ、左鼻孔から5カウントで吸います。

3.左小鼻をふさいで、右小鼻を解放し、右鼻孔から5カウントで吐きます。

4.右鼻腔から5カウントで吸ったら右小鼻をふさぎ

5.左鼻孔から5カウントで吐き出します。

※2.〜5.を数回繰り返します。

ヨガスタジオ・ククルでは、片鼻呼吸を行う場合は
今のところ、一番シンプルな【パターンA】を採用することが多いです。

片鼻呼吸は、通常の鼻呼吸より、さらに鼻呼吸に集中しやすくなるので
イライラ・不安などの気持ちが穏やかに鎮まっていくのが実感しやすいです◎
posted by MIKA at 20:17| ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月28日

台風18号発生!レッスンへの影響は?

本日台風18号が発生しましたね。
進路予報図を見ると、また宮古島に向かってきそう。
Cut2019_0928_1948_12.jpg

気象庁の発表によると
『宮古島地方では、
台風の接近に伴い30日夜から暴風となり、猛烈な風が吹く見込みです。
10月1日にかけて暴風に厳重に警戒してください。』
とのこと。

丁度、30日(月)・1日(火)は定休日なので、
今回の台風ではレッスンには影響なさそう。

また、状況が変わり、レッスンお休みになるようであれば
このブログやホームページでお知らせしいたします☆

それにしても、今年は台風の当たり年ですね⤵
レッスン中止の影響で....チケット売り上げがぁ〜!!
大打撃(~_~)
posted by MIKA at 19:52| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月27日

呼吸法について(16):代表的なヨガの呼吸法〜3段階呼吸法

本日は3段階呼吸法について記述していきます。

<3段階呼吸法とは>
1/3ずつ吸っていき、いったん止めてからイッキに吐き出す呼吸法

<3段階呼吸法のメリット>
・胸が開き、呼吸がしやすくなるため、次に続くポーズがやりやすくなる。
・心が鎮まる。
・集中力が高まる。
・頭がリフレッシュされる。

<3段階呼吸法のやり方>
1.姿勢をつくります。

(1)ボルスターをマットの上に縦に置きます。
※ボルスターが無い場合は、タオルケットを丸めて代用に。

(2)ボルスターの側面の丸い部分に腰をあて、身体をゆっくり後ろに倒します。

(3)両腕を横に広げて、胸を開きます。

(4)カカトとカカトを合わせて、膝を左右に開きます。

(5)上記(4)の時に、膝が不安定な場合は膝の下にブロックを置きます。

2.吸う息を3段階に分けて行います。
(1)鼻から息を1/3吸い、お腹のあたりで軽く止めます。

(2)そこから1/3吸って、胸のあたりで息を止めます。

(3)残りの息を胸いっぱいに吸い、息を止めます。

3.吐く息はイッキに。
「は〜っ」と声を出しながらイッキに息を全部はききります。

上記2.〜3.を数回繰り返し、呼吸にしっかりと意識を向けます。

呼吸に意識を向けやすくなるので、リラックス系のヨガ冒頭に相応しい呼吸法です。

ヨガスタジオ・ククルでは、ボルスターの数に限りがあるので
機会があれば、ご参加人数が少ない時のストレッチヨガでご紹介したいと思います。
posted by MIKA at 12:00| ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月26日

明日27日(金)は代休をいただきます

明日は、今週23日(月)の祝日営業の代休をいただきます。

台風で臨時休業になった分、お休みを返上する方も多い中、
しっかり代休を取得し、恐縮です💦

その分、リフレッシュを充分に行い、
明後日28日(土)のレッスンから頑張ります(^O^)/

posted by MIKA at 19:43| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月25日

本日の夜ヨガ空きがでました!

いつも満員で、キャンセル待ち順位最後の方の方はご参加いただけないこともある夜ヨガ。
今日も朝の時点では、多数の方がお待ちだったので
また、お断りしなければいけない方が出てしまうかな...
と思いきや。

なんと、今日は13名ものキャンセルが出ました👀(16:30現在)
夜ヨガキャンセル記録更新かも💦

月末だからでしょうか。
「今日は仕事が終わりそうにないです」
ということでキャンセルする方がとても多いです。

と、いうことで。
本日の夜ヨガ、若干名のご参加が可能になりました!!

夜ヨガでは
疲労回復効果・むくみ改善効果・身体の歪み改善効果・安眠効果・
ストレス解消効果・イライラ改善効果・肩こりや腰痛改善効果
などなどの効果のあるものをお伝えしていきます。

今日の疲れは今日のうちにスッキリ解消☆

ぜひお申込みお待ちしています(^O^)/

E-mailでのご予約・お問い合わせはコチラ

会員の方は、このあと18時まで夜ヨガお申込み可能です。

ビジター・体験ご希望の方は、
残念ながら締め切り時間を過ぎていますので、お申込みいただけません。
明日以降のレッスンへのお申込みお待ちしています。


まだ入会していない宮古島の方へ☆
島割り体験受付中です!


<お申込み締め切り>
体験・ビジターの方
→ご希望レッスン前日20時まで。

会員の方
→当日10時まで。
(朝ヨガの場合:当日6時まで 夜ヨガの場合:当日18時まで)

※特に土日祝及び夜ヨガは早々に満員になることが多いので、
お早めのご予約をオススメいたします。
posted by MIKA at 17:05| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月24日

10月以降もヨガスタジオ・ククルはレッスン料金変更無しで☆

あと数日で、10月。
10月と言えば、とうとう消費税が10%に上がりますね。
(軽減税率適用品除く)

軽減税率が適用されるのは、酒類を除く食品類とのことなので
習い事に関する料金は消費税UPの対象となります。

お子様の習い事・塾の月謝も消費税分、上がるところも多いかも知れません。

そんな中。
ヨガスタジオ・ククルは10月以降も
入会金・ビジター料金・島割体験・回数券等々
料金の変更無しで頑張ります!
※ヨガラグについては、在庫限りお値段据え置きとします。

ぜひ10月以降も
安心して今まで通り継続利用お願いいたします
(*^-^*)


※特に土日祝及び夜ヨガは早々に満員になることが多いので、
お早めのご予約をオススメいたします。

最新レッスンスケジュールはコチラ

まだ入会していない宮古島の方へ☆
島割り体験受付中です!


<お申込み締め切り>
体験・ビジターの方
→ご希望レッスン前日20時まで。

会員の方
→当日9時30分まで。
(朝ヨガの場合:当日6時まで 夜ヨガの場合:当日18時まで)


posted by MIKA at 17:07| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月23日

夢のコラボ!?本日のランチは…

本日レッスン終了後、お買い物に行く前のお腹ごしらえ。
私共夫婦のランチといえば、専ら「ラーメン」
宮古そばや沖縄そばではなく、ラーメンなのです。

今日もお気に入りのラーメン店の一つに行きました。
ここは、市街地真っ只中ではないせいか、
並ぶことなく入店できます。

最近の宮古島は、テレビで紹介されたり、口コミで話題のお店は
長蛇の列ができているので、並ばなくて良いのは私たちには高評価☆

そして、メニューも豊富だし、何といってもコスパが◎

たぶん、どのお店かピンときた方もいらっしゃるかと思いますが
このブログでは、店名はシークレットで。

毎日、糖質カットの食事をしている反動からか
外食時には、やたらと炭水化物が欲しくなります。

私の選んだのは
カレー&ラーメンのセット!
107170.jpg
カレーも好きだし、ラーメンも食べたい私にとって夢のコラボです☆

残すのが嫌いな私。
両方ともペロリと平らげたのでした。

満腹通り越して、お腹が避けそうですが
久しぶりの炭水化物に大満足✨
幸せ〜なヒトトキでした💓

posted by MIKA at 15:41| グルメ・料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする