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2019年07月31日

お米当選\(^o^)/

主人が毎晩飲んでいるビールで、こんなキャンペーンをしていました。
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6缶セットの裏についているマークを集めて応募するものなのですが
そのマークを集めれれば集めるほど、当選確率が上がっていくとのこと。
当然私は、最大の当選確率となる枚数を集めました✌

その努力が実り(!?)
見事、抽選で1000名の中に入り当選✨
昨日景品が届きました!!

●カロリー早わかりペア茶碗
●タニタ食堂の金芽米4.5s×2袋(計量カップ付き)
●味のり(当選おめでとうございますの袋)
が写真後方にある米びつ型の箱に入っていました。
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主人はこのところ、毎朝食に「お茶漬け」を食すのが大のお気に入り。
おにぎりやカレーなども好きなので、お米の消費量がすごいことになっています。

今回当選した9.0kg分のお米はと〜ってもありがたいです
ヽ(^o^)丿
posted by MIKA at 17:41| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月30日

養女を迎えました!

先日参加したワンニャン譲渡会で、夫婦ともども一目惚れした”うみちゃん”
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ブルーアイの、それはそれは綺麗なお目々です💓
3歳ですが、避妊手術前に出産済のママです。

担当の方からは
「この子は1年以上、ココ(保護施設)にいるけれど、全く人に慣れない子なんです。」
との説明を受けましたが、夫婦ともども、深く魅かれてしまい...

とうとうトライアル申し込みをし、昨日我が家に迎え入れました。

引き渡していただいた直後に、お医者さんで軽くチェックをしてから
我が家に。

しばらくはケージの中で、落ち着くのを待つことにしました。
昨日の様子では、終始こんな感じ。
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そして、2日目。
今日もほとんど変化はありません。
ただ、呼びかけると、チラっとだけ見てくれるようになりました。
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保護される前に、色んな嫌な経験でもしたのでしょうか。
これは、まだまだ心を開いてくれるまでに長い期間が必要な感じです。

慌てず、ゆっくり一緒の時間を過ごして行けたら...
と思います。
もしかしたら、今後もずっとこんな感じかも知れませんが...
でも、うみちゃんは我が家にいてくれるだけで良いのです◎

さて、一番の問題は先住猫ですが...
初日は見事に「シャァー!!」と威嚇していましたが、
うみちゃんは、いっこうに動じていませんでした。
そんなところも、お気に入りポイントかも。

今日も、ケージに近づいては離れを繰り返しています。
が、やはりうみちゃんは常に動じず!
10歳も年上の先住猫の方が、子供のようです。
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posted by MIKA at 16:27| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月29日

月末はデトックスヨガ☆

昨日は7月最後のベーシックヨガでした。
ご参加予定の方からは事前に
「体に疲れや心のストレスも溜まっているので
”伸ばすもの”・”ほぐすもの”をお願いします」
とのリクエストがありました。

1ヶ月の間のお仕事や家事・育児などで
または、歪んだ身体で過ごす日常生活で...
知らない間に、ストレスを始め、毒素や老廃物は溜まってしまいますね。

そこで、昨日のベーシックヨガでは
1ヶ月の間に溜まった不要なものを、しっかり”流す”ようなものをお伝えしていくことにしました。

いつものベーシックヨガでは、
日頃の運動不足を解消し、前向きな気持ちも取り戻せるようなものを意識していきますが
昨日は、
激しい動きは極力抑えて、リラックスしながらのデトックスポーズを中心にしました。

<レッスン内容の構成>
1.座位(胡坐)からスタート
呼吸法の練習から座位でのポーズ
(この座位でのポーズの時間配分を多めにしました)

2.四つん這い姿勢でのポーズ
足指ほぐしやアキレス腱ほぐしなど軽めに

3.立位ポーズ
立位でもストレッチ性のあるポーズを多めに
バランスポーズでもデトックス効果のあるものを選択

4.仰臥でのポーズ
軽くほぐしのポーズの後はすぐに、シャバアサナへ。

<実施したポーズ抜粋>
1.座位でのポーズ
首回し・肩回し・背骨ほぐし・ツイスト
稲穂のポーズ・前屈・合踵のポーズ
真珠貝のポーズ等々

2.四つん這い姿勢でのポーズ
パピーポーズ・足首ほぐし・アキレス健ほぐし

3.立位ポーズ
ふくらはぎのストレッチ、膝つきの三日月のポーズ・菩提樹のポーズ
ワシのポーズでバランス

4.仰臥でのポーズ
股関節でのサークル・針の穴を通すポーズでお尻ほぐし
足首まわし・首左右・シャバアサナ

レッスンで行うものは、事前に一通り全て行ってからレッスンに臨みます。
この事前に行った時に、かなり私自身す〜っきりできたので
ご参加された方にも、きっと伝わったはず☆

冒頭、リクエストしてくださった方も
「おかげさまで軽くなりました!」と明るい笑顔でスタジオを後にされました。

7月のレッスンは残すところ、31日(水)のみとなりました。
31日(水)の各レッスンでも、デトックス効果のある内容をお伝えしていく予定です!

「体が重たい!」「疲れが溜まっている」「むくみが気になる」
「肩こりがひどい」「ストレスが溜まっている」
などなどを改善したい方、ご参加お待ちしています(^O^)/

※体験ご希望の方のお申込み締め切り:ご希望レッスン前日20時となります。
会員の方は当日10時まで(朝ヨガの場合:当日6時30分まで)お申込みOKです。



posted by MIKA at 12:28| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月28日

「アラジン」観てきました♪

現在上映中の「アラジン」(吹き替え版)観てきました☆
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まるでミュージカルを観ているかのような夢の世界💓
主演の中村倫也さんの歌が圧巻です!

素晴らしい歌声が、なんとも気持ち良〜く...
すやすや〜...💤
!!!
しまった!

こんなに素敵な映画なのに、どうしても瞼が降りてきてしまいます。

結局8割位は寝てしまいました(−_−)/'チーン♪

昨夜は深夜過ぎまでスタジオの後片付けや事務仕事をし
今朝は朝ヨガ準備で4時起き。
実質3時間未満の睡眠時間でした💦

しかも昼食直後。

さらに映画館内は当然のことながら暗い。

眠たくなる要素が満載でした。

ただ、目が開いている間に広がっているシーンはどれも素敵でした。

ぜひ、もう一度映画館でリベンジしたいです!!
音響がすごく良かったです◎

posted by MIKA at 18:34| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月27日

会員の方の嬉しい感想「ヨガスタジオ・ククルは回数券制なので続けやすい」

先日、長く通ってくださっている会員の方からいただいた言葉です。

「ここ(ヨガスタジオ・ククル)は、月謝制でないのが気に入っています。
回数券制なので、来たいときに来れる。
これは、とても気が楽。
私は、体調が不安な時もあるし、子供の帰省時の世話もある。
そんな時には、無理せず休ませてもらいます。

反対に、頑張りたいときには、週に数回来ることもできる。

こんな感じで回数券だと、自分のペースで通える。
私が長く続いているのは、回数券制だから。」

ここに気づいてくれたのは、とても嬉しいです☆

私がヨガスタジオ・ククルを回数券にした理由が全て詰まっているお言葉です!!

宮古島女性は忙しい方が多いので、月謝制では通いにくい方が多いのでは。
と思い回数券制にしました。

回数券制なら、この方がおっしゃっていたように
来たいときに来れます。
一日に複数レッスンを受講することも可能です。

有効期限はありますが、10回券の場合は長めに設定しているので
体調不良や用事・旅行などで、多少お休みしても、ほとんどの方は有効期限が切れることはありません。

また、有効期限が切れそうな時や切れた時にも、ほとんどチケットが無効になることもありません。
(詳細はご相談くださいね)

なるべく多くの方が通いやすい制度を用意していますので
まだ、入会していない方はぜひ勇気をだして体験からお試ししてみてくださいね。

皆様のお申込みお待ちしています(^O^)/

※体験ご希望の方のお申込み締め切り:ご希望レッスン前日20時となります。
会員の方は当日10時まで(朝ヨガの場合:当日6時30分まで)お申込みOKです。


posted by MIKA at 20:10| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月26日

暑い時期だからこそ、パワーヨガ☆

ヨガスタジオ・ククルのレッスンのうち

ヨガ初心者の方やリラックス系が好きな方には
ストレッチヨガとベーシックヨガが人気があります。

そして、美しい体型を目指したい方・姿勢や歪みを改善したい方・体幹を強化したい方は
ダイエットヨガを希望されます。

そして、運動不足を解消したい方・減量したい方・しっかり動きたい方からは
パワーヨガが人気です。

このうち、今の暑い時期には特にパワーヨガがオススメです。

パワーヨガは
呼吸とともにガンガン動いていくので
滝汗とともに、体の中から毒素がどんどん出ていく感じがあります。

流れるように動いていくので、頭の中から雑念が吹っ飛び、
”無”の境地に至ります。
動的な”瞑想”とも言えます。

1時間のレッスンはあっという間で、
そのあと身も心もスッキリ、軽〜くなっています☆
パワーヨガ、本当に気持ち良いです◎
エクササイズ効果のあるポーズが多いので、乗り切った達成感もありますしね。

暑い時期は、オフィスやスーパーマケットなどは
ガンガンにクーラーが効いていることが多く
体は反って冷えがちです。

車通勤で汗をかくことなく移動し、勤務先ではクーラーで冷え、お買い物していても、帰宅後もクーラー...
そんな感じで汗をかく機会が少なくなってくると、汗腺の機能が衰えそう。

なので
夏だからこそ、しっかりと汗をかいてスッキリできるパワーヨガがオススメなのです✋

<期待できるパワーヨガの効果>
・脂肪燃焼効果
・ダイエット効果
・肉体の強化
・体力の強化
・メンタル面の強化
・デトックス効果
・ストレス解消効果
・運動不足解消効果

パワーヨガは週に2回。
毎週木曜日と土曜日 12:00〜13:00に実施しています。

明日のパワーヨガ、今のところ充分に空きがあります。
お申込みお待ちしています(^O^)/


※体験ご希望の方のお申込み締め切り:ご希望レッスン前日20時となります。
会員の方は当日10時まで(朝ヨガの場合:当日6時30分まで)お申込みOKです。
posted by MIKA at 16:38| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月25日

2020年の東京はホテル宿泊代が大変なことに(◎_◎;)

主人がSNSの情報で見つけてくれた記事です。

東京各地にあるホテル価格を今年7月下旬のものと
オリンピック開催期間時となる来年7月24日で比較しています。

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宮古島もHOTELの建設ラッシュで宮古島バブルと言われるようになり、
1DK10万円超えが普通になりましたが、東京もオリンピックバブルなのですね。

ビジネスホテルが1泊6万7,000円って...!!
( ̄□ ̄;)

posted by MIKA at 17:42| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月24日

簡単!「ポーションコントロールダイエット」

胃カメラを受けた時の待合室で、こんな冊子を見つけました。
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「ポーションコントロール ダイエット」
この時に初めて知りました。
「簡単 これならできる」
というサブタイトルがなんとも魅力的☆

ポーションコントロールとは
食事1人前をルールに合わせてプレートに乗せて食べる方法のことです。
ルールとサイズを決めることで、毎食のカロリー計算不要で
栄養が偏らずにバランス良く食べることができ、健康的にダイエットができるというものです。

1食全てをワンプレートにすることで、
食事の量と質を簡単にコントロールできるというものです。

この冊子だけでも、ある程度のことはわかりましたが、
さらに詳しく知りたくて・そして実践したくて
プレート付きの本を購入しました。
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プレートは、ほぼA4サイズです。
上記の写真左端のような感じで1食分のお料理を乗せます。

さっそく私も昼食で試してみました。
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サンプル写真より、明らかに多い!!(;^ω^)

本によると
『思った以上にたくさん食べることができ、お腹がいっぱいになります。』
と記載されていましたが、昼食をたっぷり摂りたい私にとってはこれでも物足りない...

とはいえ、このワンプレートで食べることで、野菜中心の食事を意識しやすくなりました。
今は物足りなく感じても、続けていくうちに、だんだん量は慣れてくるはず。
まずは3か月!
続けてみたいと思います。

posted by MIKA at 17:14| ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする