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2018年09月12日

今日のダイエットヨガ:下腹部の邪魔なお肉を集中攻撃!!

先週のダイエットヨガから体幹強化メニューにしています。

一つのポーズのキープを長く長〜くすることで
芯の芯まで効かせていきます◎

その体幹強化メニューの一つとして、今日はストレッチポールを使って
バランスポーズにチャレンジ。

ストレッチポールの上に仰向けに寝た状態から
片足をあげ、さらには片手をあげ、さらには両手をあげてバランス。
その姿勢を30カウントキープ☆

今日は初めてチャレンジの方が多かったので
両手を上げることができる方はいませんでした。

安定してできるようになれば、足をあげたまま
両手を背泳ぎのように交互に動かしたり
ミニバランスボールの上に軸足を置いてみたり...
と強度をあげることも可能です。

ストレッチポールの上では、さらにレッグレイズや自転車こぎポーズで
下腹部の邪魔なお肉を集中攻撃!!!
効きますよ〜〜(*^^)v

今週末9月15日(土)ダイエットヨガでも同じ内容をご紹介します。
ただし、ストレッチポールは8名以下の場合のみなので
人数が多い場合は別物を紹介します♪

ダイエットヨガは
毎週水曜日12:00〜13:00
毎週土曜日は13:30〜14:30
実施しています。

ご興味ある方のお申込みお待ちしています(^O^)/



posted by MIKA at 15:47| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする