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2018年09月14日

MIKA NINAGAWAコラボ レギンス

一目で気に入り、即買いしたレギンス2着💓
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手前の華やかな柄のものは、派手過ぎないかと躊躇しましたが
悩んでいると売り切れて、後になって後悔
というパターンが嫌なので、思い切りました。

実物は、確かに華やかですが、さすがにMIKA NINAGAWA!
下品にならずに綺麗な華やかさです☆

そして、計算されつくした柄の具合が なんと!!
足を細くみせてくれるようなのです!!

初めて着用したときに「足、細〜い!!」
と言ってもらえました◎
これは、もう手放せませんね〜✨

両方とも水陸両用です☆

とはいえ、通気性もちゃんとしているようで
とても快適にヨガができます◎

水着っぽい素材なので、トップスが普通のコットン素材だと
なんか違和感。

なので、トップスも水陸両用のものを。
今日は最近気に入っているSpoutのTシャツを合わせてみました♪

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このところSupヨガやビーチヨガが流行っているからか
水陸両用のものが増えてきましたね。

総じて明るくて可愛い、テンションの上がる柄が多いので
これからもどんどん買い足してしまいそうな自分がコワイです
(;^ω^)
posted by MIKA at 17:36| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月13日

<お知らせ>9月21日(金)臨時休業

来週9月21日(金)
臨時営業となります。

「その日に予約しようと思ったのにぃ〜!!」

と計画されていた方、本当に申し訳ありません💦

病院診察予約がその日にしか取れず...

9月は17日(月)、24日(月)と2週続けて月曜日が祝日なので
ヨガスタジオ・ククルの定休日に受診予約することができませんでした。

「お商売繁盛の鉄則は臨時休業しないこと」
この鉄則に違反してしまうぅ〜
(~_~;)
posted by MIKA at 16:49| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月12日

今日のダイエットヨガ:下腹部の邪魔なお肉を集中攻撃!!

先週のダイエットヨガから体幹強化メニューにしています。

一つのポーズのキープを長く長〜くすることで
芯の芯まで効かせていきます◎

その体幹強化メニューの一つとして、今日はストレッチポールを使って
バランスポーズにチャレンジ。

ストレッチポールの上に仰向けに寝た状態から
片足をあげ、さらには片手をあげ、さらには両手をあげてバランス。
その姿勢を30カウントキープ☆

今日は初めてチャレンジの方が多かったので
両手を上げることができる方はいませんでした。

安定してできるようになれば、足をあげたまま
両手を背泳ぎのように交互に動かしたり
ミニバランスボールの上に軸足を置いてみたり...
と強度をあげることも可能です。

ストレッチポールの上では、さらにレッグレイズや自転車こぎポーズで
下腹部の邪魔なお肉を集中攻撃!!!
効きますよ〜〜(*^^)v

今週末9月15日(土)ダイエットヨガでも同じ内容をご紹介します。
ただし、ストレッチポールは8名以下の場合のみなので
人数が多い場合は別物を紹介します♪

ダイエットヨガは
毎週水曜日12:00〜13:00
毎週土曜日は13:30〜14:30
実施しています。

ご興味ある方のお申込みお待ちしています(^O^)/



posted by MIKA at 15:47| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月11日

牧田会Ver2018.9

昨日は、久しぶりの牧田会やりました☆
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手料理も久しぶりに腕をふるってみました!!
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<お品書き>
1.にんにくごはん
2.ピザ
3.ジーマミー豆腐
4.小松菜のナムル
5.キャベツと豚肉のポン酢あえ
6.きゅうりと大豆のサラダ
7.海老とブロッコリーの塩麹炒め
8.キャベツときゅうりのピクルス
9.鶏肉の中華風
10.こんにゃくのキンピラ風
11.お刺身
12.デザート:二十世紀梨

4.〜10は糖質オフメニューなので、たっぷり食べても安心☆
京都の「おばんざい」風に。各お料理をシェアするスタイルで。

どれもこれも超簡単なお手軽料理ですが
「美味しい!」と楽しんでいただけるのがとてもシアワセ💓
普段不足がちなお野菜もしっかり摂れたと喜んでいただけました◎

次回は何を作ろうかな〜(*^。^*)


posted by MIKA at 11:44| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月10日

気になる台風22号の行方

関西地方に甚大な被害を及ぼした台風21号の傷跡も癒えぬまま
さらに次の台風22号が!

幸いにも関西地方には向かわなそうなので、少し安心。

ただ、進行方向によっては先島地方に影響の恐れが😖
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本日10日9時気象庁発表情報の図です。

この台風22号は猛烈な勢い、もしかして2018年最強になるかも
と予想されている激しいもの。
ぜひとも、どの地域にも被害がありませんように。

posted by MIKA at 11:59| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月09日

意味不明な「妊娠税」

本日、主人から突然教えてもらった驚きの制度。
(実質の)「妊娠税」

その表現を聞いたときには、一瞬
「あぁ、少子化対策で国民全員から税金を聴取して
生みやすい国造りをするのね」
と思ったのですが、これがまるっきり逆。

なんと!
妊婦さんの病院窓口での支払い額が増えるという驚きのもの。
自己負担3割の場合、初診で約230円アップ。再診だと110円増え
深夜や診療時間外はさらに増額される制度なんだとか。

妊婦さんの方がお金を余計に払わなければいけない制度って...
本気で少子化対策する気あるの?って大いに憤慨!!
あまりにも意味不明な制度なので、フェイクニュースかと疑ったぐらいです。

この話を聞いた時には、「なんで?なんで?」を繰り返すしかありませんでした。

この疑問に答えているのが、この記事でしょうか。
『妊婦の外来受診なぜ負担増?』
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20180705-OYTET50012/

この記事の抜粋です。
『妊婦ならば、おなかの子どもへの安全性を考慮して、
どんな検査をするか、どの薬を処方するかを慎重に判断する必要があるからです。
 また、流産や死産につながる感染症など、妊婦が特に注意すべき病気もあります。
白血球が増えたり、子宮が大きくなったりするなどの変化に伴い、診断が難しくなる病気もあります。
 加算は、こうした妊婦の診察で必要となる医師の特別な配慮を評価したものです。
いわば「手間賃」です。』とのことでした。

でも、診察時に特別な配慮は徹底されているのでしょうか。
診察終了後、窓口で妊婦さんだと判明した時点で会計のやり直しをした
という例もありました。

たとえ、お医者さんの手間がかかっていたにせよ。
その「手間賃」は妊婦さんではなく、税金で補填するものでは。
そういう税金の使い道なら喜んで払います!

特に第一子妊娠中の方は、少しの変化・違和感でも不安になるもの。
そんな時に早目の診察にハードルをあげるような気がします。

この制度、いつの間にか今春から導入されているんですね。
全く変な制度です。
٩(๑`ȏ´๑)۶
posted by MIKA at 15:30| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月08日

運動会月間につき:9月の日曜日ベーシックヨガ空いています!!

9月は運動会シーズンなので、
毎週日曜日10:30〜ベーシックヨガのご予約がかなり少ないです。

ちなみに明日9日(日)のベーシックヨガも空きが充分にあります。
お時間のご都合が合う方は、ぜひご参加お待ちしています💓


宮古島の運動会は
親御さんはもちろんのこと、親類縁者こぞって応援に行かれるので、
どの学校もとても賑やからしいです。

小学校のうちだけかと思いきや、中学校はもちろんのこと
高校になってもその応援体制は変わらぬままだとか!

実際に見学したことがないので、どんな運動会か興味津々
(^-^)

posted by MIKA at 18:41| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月07日

ハーバード大学教授が厳選!最も体にいい習慣ベスト5

電子ニュースで見つけた記事からです。
書籍『ハーバード医学教授が教える健康の正解』
(サンジブ・チョプラ、デビッド・フィッシャー著)
によると、

「ビッグファイブ」と呼ぶ5つの習慣は
・コーヒー
・ビタミンD
・運動
・ナッツ
・瞑想

コーヒーを飲み、正常範囲内で高めのビタミンD濃度を保ち
定期的に運動し、一日数分瞑想し、一掴みのナッツを食べる習慣がとても良い
と著書は確信しているそうです。

ただし全ての人に良いというわけではなく、
ナッツアレルギーやコーヒーの飲みすぎでの不眠などは要注意です。

『大多数の人はこのビッグファイブを日課にすることで
健康を大いに増進、維持、さらには寿命をのばすことさえできる。』
とのこと。

このビックファイブを実践する簡単な例も挙げられています。
『気持ち良く晴れた日には、お気に入りの喫茶店まで早歩きしましょう。
コーヒーを味わい、小腹がすいたら一掴みのナッツをどうぞ。
これで運動をし、日光を浴びて体内でビタミンDを合成し
コーヒーを飲み、ナッツを食べたことになりますよ。』

ビッグファイブのうち、
ビタミンDは具体的にどうすべきかイメージできなかったのですが
”日光を浴びて体内で合成”がとても参考になりました。

今の私に足りないと思われるもの→ビタミンD!
自宅が職場でもあるので、ほとんど外を歩くということが無くなってしまいました。
ビタミンD、かなり不足していそうです。

あとは毎日の中で摂取できているようです◎
ヨガに出会わななければ、運動と瞑想は無縁だったかも
(*^-^*)
posted by MIKA at 17:52| ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする