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2018年06月30日

2018年半年終了:その成果は?

明日から7月ですね。
...ということは。
今年も半年が終了してしまいます。

半年の成果には何があるだろう...
胸を張って誇れるものは無いのですが
ただ一つ。
半年間、とても健康に過ごすことができました!!

毎年、1月・2月あたりに
風邪をひく→喘息悪化→肺炎→入院
ということが多かったのですが、今年はとても元気☆

この半年間は
体調不良で休むことは一日もありませんでした。

その理由は...
去年より2s増えました(>_<)
この体重増加により、免疫力も向上してくれたようです。
去年よりとっても元気なのを実感しています☆

でもやはり
「ほっそり」としたヨガインストラクターを目指したい!!

一方
ヨガスタジオ・ククル会員の方は
「ヨガの習慣がついた」という方が増えてきたような気がします。
中には
「ヨガに来れない日が続くと調子が悪くなる」方も!
そういったことをお伺いすると、
ヨガをお伝えする立場としては、大いに喜びを感じます💓


明日は台風の影響で宮古島は明け方から風が強まる予報が出ています。
暴風や大雨警報が発令された場合はレッスンお休みとなりますが
今のところは予定通りレッスンを行う予定です。

ご参加の方は道中、強風にお気をつけてお越しくださいませ。

<明日のレッスン予定>
 7:30〜8:30 朝ヨガ
10:30〜11:30 ベーシックヨガ

どちらも空きがあります◎

お申込みお待ちしています(^O^)/


posted by MIKA at 17:52| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月29日

台風7号発生!明日の予定は:マリンスポーツ→ヨガOr陶芸へ変更!?

本日9時ごろ、熱帯低気圧が台風7号になりました。
気象庁発表の気象情報によると
『沖縄の南を発達しながら北上し、7月1日には暴風域を伴っ
て沖縄本島地方にかなり接近する見込みです。
宮古島地方では、30日から次第に風が強まり、
沿岸の海域ではうねりを伴い夜はしける見込みです。』
とのこと。

海はうねりを伴う波とのこと、
明日マリンスポーツを予定していた方は日程変更した方が良さそうです。

観光で宮古島に来島されている方は
「何もしないのは時間がもったいない!」
という方もいらっしゃるかと思います。

そんな時には、
”ヨガスタジオ・ククル"でのヨガ
もしくは
”あらら窯"での陶芸体験
ぜひよろしくお願いいたします(^_-)-☆

<明日のレッスン予定>
10:30〜11:30 ストレッチヨガ
12:00〜13:00 パワーヨガ
13:30〜14:30 ダイエットヨガ

全てのレッスンに空きがあります◎
お申込みお待ちしています(^O^)/

posted by MIKA at 16:51| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月28日

来週から:平日のパワーヨガ復活します(^^)/

ここ数か月、
毎週木曜日12時〜のレッスンはベーシックヨガを行っていました。

以前は、この時間帯のレッスンはパワーヨガを行っていましたが
ヨガ初心者の方でもご参加しやすいように
との思いで、今年1月からベーシックヨガに変更していました。

数か月の実績をみると
12時〜のクラスは「体をしっかり動かしたい」方が多いようです。
ベーシックヨガに変更しても、パワーヨガにご参加していた方と
あまりお顔ぶれに変更がありませんでした(^-^;

なので
常連の方からの
「木曜日のパワーヨガを復活させて欲しい」
というリクエストにお応えして、来月7月からのパワーヨガ復活を決めました☆

<パワーヨガはこんな方にオススメです>
◎アクティブに体を動かしたい!
◎運動不足を解消したい!
◎たくさん汗をかきたい!
◎脂肪燃焼効果のあるヨガをやりたい!
◎綺麗なボディラインを目指したい!
◎体力・筋力をつけたい!
◎ストレス発散したい!
◎体幹・インナーマッスル強化して引き締めたい!
◎メンタル面を強化したい
◎マラソンやゴルフ、サッカーなどのスポーツのパフォーマンスを向上させたい!

7月からパワーヨガは
毎週木曜日・土曜日 どちらも12時〜13時に行います。

今なら全てのパワーヨガに空きがあります☆

お申込みお待ちしています(^O^)/


posted by MIKA at 17:28| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月27日

4月以降の夜ヨガ:ご参加しやすくなりました!本日の夜ヨガも空いています(^O^)/

これまで、夜ヨガはスケジュール発表当日には満員になることが多く
「夜ヨガに参加したくても、なかなか参加できない⤵」
という方もいらっしゃいました。

ところが。
4月の転勤で、夜ヨガ常連の方がごっそり宮古島から旅立ってしまい...
最近の夜ヨガはご予約が取りやすくなりました☆

週によっては、定員の半数ぐらいの時もあります。

キャンセル待ちの方が少ないので、
満員のときであっても、必ずといって良いほどキャンセルは出るので
ほとんどの方はキャンセル待ちでもご参加可能になります◎

今日の夜ヨガも
今朝の時点では、満員・キャンセル待ちの方がいらっしゃいましたが
16:00過ぎにキャンセル待ち解消、さらに空きがある状態になりました。

来週以降、7月の夜ヨガは全て満員になっていますが
キャンセル待ちの方はどの週にもいません。

なので、ご希望の方はご参加いただける可能性がかなり高いです。

いままで夜ヨガを諦めていた方、ぜひご参加の再検討お願いいたします
(^_-)-☆

posted by MIKA at 16:51| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月26日

ヨガスタジオ・ククルで良い姿勢への習慣を☆

ヨガを始めたばかりの頃の私はとても姿勢が悪く
骨盤が後傾していました。

当時のヨガのレッスンでは
「はい、”あぐら”組んで姿勢を良くして、集中して〜!!」
と言われますが、良い姿勢というのが本当につらくて
しかも長い時間保つことが難しかったです。
とても集中どころではありませんでした。

そんな私に一人のインストラクターの先生が
「お尻の下に、分厚く折ったタオルを敷いてみると
骨盤が立ち上がりやすいですよ☆」
と教えてくださいました。

試しにやってみると、本当に楽に骨盤後傾が修正できました☆
そして、その良い姿勢を維持するのもつらくなかったです。

このように、骨盤後傾気味の方は
お尻の下に少し高さを出してやることで
骨盤を正しい位置にもってきやすく、
またその位置を保ちやすいです☆

ヨガスタジオ・ククルでは、ヨガ初心者の方でも
良い姿勢を保ちやすいように
予備のマットをクッション代わりにしてあぐら
あるいは
ヨガブロックの上で楽な正座
の状態で集中したり呼吸法の練習を行っています。

正しい姿勢の状態を気長に体に覚えこませることで
次第にその良い姿勢を体が覚えてくれるようになってきます。

ヨガのレッスン以外、日常生活では
ともすると背中が丸くなりがち。

私もつい最近まで、しょっちゅう主人に
「背中丸くなっている!」と指摘されていました。

元から姿勢の悪かった私なので、
本当に気長に良い姿勢を体に覚えこまさなければなりませんでした。
しかし、体は少しずつですが、ちゃんと形状記憶してくれるようです。

最近はやっと姿勢が良い状態が自然にとれるようになりました。
背中を丸めた状態は楽なようですが
良い姿勢の方が腰や肩への負担が少なく
肩こりや腰痛予防には良いそうです。

姿勢の悪さは、見た目の悪さだけではなく
内臓を圧迫したり、体の歪み、代謝の低下、呼吸が浅くなる
など、いろいろデメリットがあると言われています。

良い姿勢を保つと、腹筋や背筋も強化できるので
手軽な筋トレ効果にもなります。

ヨガスタジオ・ククルで、まずは良い姿勢への習慣を始めてくださいね
(^O^)/

posted by MIKA at 14:20| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月25日

早寝早起きっぷり加速(*^^*)

元々はそれほど夜更かしもしなければ、
朝寝もしないのですが、先週あたりから早寝早起きぶりが加速しています!

夜8時過ぎから眠たくなりだして
お布団の中で眠気をこらえながら読書を少し。
夜9時頃には就寝。

朝も4時ぐらいには意識が目覚め、本格的に起床するのが5時ぐらい。
とうのが定番になってきました。

ところが、ヨガスタジオ・ククル会員の方から
ご予約やキャンセルの連絡が入るのが
だいたい夜10時〜11時ぐらいが多いです。

新規の方のお申込みもその時間が多いです。

このぐらいの時間なら普通は起きていると思われてのご連絡と思うのですが
爆睡中なので、当然返信はできません💦
夜はなかなかタイムリーに返信できなくて、申し訳ないです...

目覚めてからすぐにメッセージ確認し、
必ず返信いたしますので何時にメッセージ送信していただいても大丈夫ですよ☆
ただし、新規の方は直前ご予約だと間に合わない場合がありますので
期限に余裕を持ってお申込みくださいね
(^_-)-☆

昨日も「休日の前なのだから、夜更かししちゃおう!」
という企みむなしく
夜8時30分に瞼が下りてきて強制終了〜♪

そして今朝は4時ぐらいから目覚めました。

このぐらいに目覚めると、貴重な休日が有意義に過ごせて良いですね◎
睡眠時間もタップリなので、とても快調です✨
アシュタンガヨガの自習を早々に終了することができ、
午前中というのにこのあと完璧フリーな時間ができました
ヽ(^。^)ノ

posted by MIKA at 11:31| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月24日

朝ヨガはセミとの闘い!?

朝ヨガの開始時間7時30分ごろは少し涼しいので
窓を開け放してレッスンをしたいところ。

先週は思い切って自然の風を感じながら..
と思いながら窓を開けて朝ヨガしてみました。

ところが!
この時間、セミがものすごい大合唱です😖
それに負けないように声を張り上げたら、
なんか癒しのヨガの時間では無くなっているような気が...
先週ご参加の方はきっと私の声が聴きづらかったと思います。
反省しております。

途中で席をたって窓を閉めることもできず
結局、先週はレッスン終了までセミと声の張り上げあいをしていました💦

その先週のことを忘れて、今朝も窓を開けたとたん...
セミの鳴き声は先週よりさらにパワーアップ!!

止む無く今週は窓を閉め切り、
ロールスクリーンも下して集中しやすい環境で行いました。

夏の間はしばらく窓解放できなさそうですね〜(>_<)


posted by MIKA at 16:57| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月23日

ヨガで同年代に差をつける☆

40代後半のKさんの談
「最近、同年代同士で集まると
膝が痛いだの、肩が痛いだの、腰が痛いだの...
それぞれにどこかが痛いという話ばかり。

そんな中、私は
どこにも痛いと思うところが無いんです。

これはなぜかなぁ...と理由を考えていたら。

唯一思い当たったのがヨガです。

特にサプリも飲んでいないし、運動という運動もしていない。
ヨガの他には何もしていないのにとても健康☆

同年代とこんなに差をつけることができるなんて
やっぱいヨガってすごいですね〜♪」

”実録!ヨガの効果”って感じのお話でした☆
ヽ(^。^)ノ

40代後半ともなると、男女ともに
体にとって良い習慣を持っている人と
そうでない人の違いが明確になってきますね。

体だけではなく、メンタルでも不安定になる方も増えてきます。

私自身も同年代の友人からは、同じような肩・腰・膝の痛みの悩みをよく聞きます。
そのような痛みからは無縁な毎日を過ごせることは、やはりヨガのおかげかなと思います。

1回やっただけでは、なかなかその効果はわかりにくいかも知れません。
継続していることで、健康な心身が維持できていくんだなぁと実感しています。

30代後半以降、女性はホルモンバランスが崩れ勝ちだと言われています。
また日々酷使している肩・腰・膝もメンテナンスを充分にしておきたいところ。

いつまでも健やかに過ごせるように。
一人でも多くの方にヨガをお伝えしていきたいと思います💓

明日は朝ヨガ(7:30〜)に空きがあります◎
一日の始まりにヨガをすることで、
充実した一日を過ごせるとご好評をいただいています☆

お申込みお待ちしています(^O^)/





posted by MIKA at 17:25| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする