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2018年02月18日

本日のベーシックヨガ:体幹強化SP

ヨガスタジオ・ククルをご利用の方には
初回ご利用時にヨガの目的をお伺いしています。

その中で特に多いのが「運動不足解消」と「ダイエット」
宮古島では車移動が多く、日々の運動量が不足しがち。
運動不足はダイエットの大敵でもあります。

ただし、がむしゃらに運動不足を解消すべく
走ったり、ウォーキングを頑張っても運動で消費するカロリーは意外と少ないもの。
また、悪い姿勢・歪んだ体でランニングやウォーキングを続けていると
反って腰や膝を痛めたりすることも。
痛い箇所があると、安静にしていなければならず
またまた運動不足が進む...という悪循環にもなりかねません。

それよりは、
良い姿勢で日々を過ごしたり
深い呼吸をしていたり、
コマメに日々体を動かしたり...
といった日々のちょっとしたコトの積み重ねで違いが出てきます。

「体幹」を強化していくと、良い姿勢を保ちやすかったり
疲れにくくなるので、コマメに体を動かやすかったり、持続力が増したりします。
バランス力もつくので転倒やケガの予防にも効果的ともいわれています。

今日のベーシックヨガでは、そんな体幹強化に効果のあるものを
お伝えしていきました。
ブロックを使用したり、軽減法もお伝えしたので
体力に自信の無い方でも大丈夫だったかと思うのですが...

雰囲気的には「頑張っている感」がスタジオ中に充満していたので
今日は久しぶりにシャバアサナでレッスンをシメました。
かなり暖かくなってきたので、
シャバアサナで体が冷えることも少なくなってきましたね☆

しっかり頑張って、しっかり休息。
今日はそんなONとOffで心身のリフレッシュになったのではないかな
と思います。

明日からまた活躍できる心と身体が復活していますように
(*^-^*)

ベーシックヨガは
ご参加メンバーであったり、季節的なものだったり、
あるいは天気、人数...
それぞれの要因を考慮して、最もふさわしいものをお伝えするようにしています。

毎週
木曜日:12時〜13時、 金曜日・日曜日:10時30分〜11:30
の週3回実施しています。
※ただし金曜日のベーシックヨガは3/23(金)以降となります。

初めてヨガの方がご参加する場合は初心者の方でも充分に楽しめる内容にいたします。
また、マタニティの方もご参加可能です。

ご興味ある方のご参加お待ちしています(^O^)/






posted by MIKA at 16:50| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする