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2018年02月02日

市民ヨガ講座「ヨガで心地よく」(4)

伊良部公民館での市民ヨガ講座4回目となりました♪

先週はわずか10名でしたが、今週は新しい方々も増えて
会場は、また賑やかさを取り戻しました☆

<今日の内容>
1.ストレッチヨガ(10:00~11:15)
(1)ウォーミングアップ
本日も寒いので、お尻歩きで
まずはしっかり体を温めました。

以下(2)(3)(4)は前回とほぼ同じです。
(2)仰向けポーズ
(3)上半身のストレッチ
(4)下半身のストレッチ
Image_5cc8172.jpg

10分休憩&質問タイム

2.ベーシックヨガ(11:25~12:00)
(1)四つん這い状態でのポーズ
キャットポーズ、パピーポーズ、易しいタツのポーズなど
これもほぼ前回と同じです。
今日は少し四つん這いポーズ少な目です。

(2)立位ポーズ
ふくらはぎ・アキレス腱ほぐし、
今回は戦士のポーズ1、平和の戦士のポーズを行いました。
立位バランスはツリーポーズを行いました。

今日も慣れた動きを中心に行ったので
ポーズの説明時にキョロキョロしたり、
まるで違ったことをする方が減ってきました♪

ポーズに慣れてきた方も増えてきたので、
同じポーズでも目線の取り方や体の角度など
もう一歩深めるコツをお伝えすることができました✨


明日からはまたヨガスタジオ・ククルでのレッスンに戻ります。

明日はどのレッスンにも空きがあります。
いつも満員になりがちなストレッチヨガも、まだまだ空きがあります!

ぜひ、ご参加お申込みお待ちしています
(^O^)/

posted by MIKA at 13:12| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする