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2018年01月16日

冬の頻尿:膀胱の柔軟性が原因の一つとも...

寒くなるとトイレが近くなる方、多いですね。

ヨガスタジオ・ククルでも
最近、レッスン前後・最中にトイレに行く方が増えてきました。

「寒いと、なぜトイレが近いのかしら?」
そんな疑問を口に出されていた方もいらっしゃったので
今日は冬の頻尿を考えてみます。

冬に頻尿になる原因は
●夏のように汗をかかないので、余分な水分を尿で出そうとするから
●寒さによるホルモンの影響
●加齢
●利尿作用のある飲料の接種
などなど、色々な理由があると言われています。

季節には関係ありませんが
”重要な会議の前”など精神的な要因もあると言われています。
飛行機で窓際に座った際に、
「隣の席の人に遠慮してトイレに行きたいときに行けない」
プレッシャーで、頻尿になる場合もあります。

多くの原因の中で気になったのは
●膀胱の柔軟性
寒いと体全体の柔軟性が低下するのと同じように
膀胱も筋肉の一種なので、膀胱の柔軟性も低下するというもの。
本来の蓄積できる量よりも少ない量で
脳に「トイレに行きなさい!」という信号を送ってしまうらしいです。

なので、体を温めるヨガは頻尿の改善に効果が期待できそうです。

ただし、我慢できないほどの尿意のわりには尿の出る量が少なかったり
排尿時に痛みがある場合は膀胱炎の可能性も。
その場合はぜひ病院へ!
*
いずれにせよ、我慢は禁物!
レッスン途中でも
恥ずかしいと思わず、行きたいときにトイレに行ってくださいね
レッスン中はご自身が思うほど、他人は他人の行動について注目していませんので♪
(*^-^*)


posted by MIKA at 11:26| Comment(0) | ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月15日

来月のレッスンスケジュールができました(^O^)/

来年2月のレッスンスケジュールができました☆

●毎週月曜日・火曜日は定休日ですが、2/12(月)は祝日営業いたします。
●毎週金曜日は
伊良部公民館での市民ヨガ講座のため、
ヨガスタジオ・ククル内でのレッスンはありません。(〜3/30(金)まで)
*
☆ご予定がお決まりになった方から、順次ご予約を承ります。
特に土日祝及び夜ヨガは満員になることが多いので、
ご希望の方はお早めにご予約をお願いいたします。
*
皆様のご参加を心よりお待ちしています。
♡(°´ ˘ `°)/


posted by MIKA at 16:09| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月14日

インストラクターは声が命(;´∀`)

今朝から声が酷いことになっています(-_-;)

レッスンにご参加された方々から口々に
「先生、その声どうしたんですかっ!!」
と驚かれてしまいました!

昨夜、「咳が出るなぁ・やばいなぁ」
と思っていたら案の定です。
超・超ハスキーボイスでのレッスンになりました💦

会員の方々から
「いつも先生の声に癒されているのに...」
とたくさん言っていただけました。

なのに、今日は癒しの声から程遠く、お聞き苦しくて、
本当に申し訳ありませんでした
<m(__)m>
レッスン中はトローチや龍角散しょっちゅう口にしていました。
声が気になると、どうしても集中力が乱れがち。
今日はチョイチョイ伝えるべきことが飛んでしまいました。

明日から2日間の定休日。
1週間酷使した喉をしっかり休めて
来週は癒しの声(!?)を取り戻したいと思います✊

posted by MIKA at 14:30| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月13日

ママと一緒にヨガデビュー♪

昨日の市民ヨガ講座の1シーン。
キャットポーズを行っていた時のものです。
Image_b3dc6f7.jpg

左端にご注目を!!
kids_mama.jpg

ママの背中に娘さんが!!
可愛いい〜✨

このママは当日お申込みの方で
「子供連れでも大丈夫ですか?」とお問い合わせをされたそうです。
担当者の方が「見ているからいいよ〜」と言われたそうでこのシーンが実現しました!!
さすがはアットホームな市民ヨガ!!

初めてヨガをするママと一緒にお子様もヨガデビュー💓
素敵です(*^。^*)
そのほかのポーズも一緒に楽しんでくれていたようです◎

「子供が小さいから...」とヨガをあきらめずに、
こういった機会を活かしてくださって嬉しいです☆

※ただし、ヨガスタジオ・ククルのグループレッスンでは
インストラクターが一人で、サポート体制が無いため
小さいお子様連れでのレッスン受講は対応していません。
ご希望であれば、プライベートレッスンで承ります。

また、伊良部公民館での市民ヨガ講座でも、
担当者の方にお問い合わせをお願いいたします。
(大人数だと、対応難しいかもです)

posted by MIKA at 17:32| Comment(0) | ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月12日

市民ヨガ講座「ヨガで心地よく」初回!

本日より、伊良部公民館で市民ヨガ講座「ヨガで心地よく」
始まりました〜☆
3月16日(金)までの10回シリーズです。

新しいお仕事に臨むときには、
9割のワクワクと1割のドキドキがあります。

前日まで「どんな方々がご参加してくださるのかな。
ちゃんとご参加人数集まったかな...」
といろんな思いを抱いていました。

少し早めに到着して、機材やマイクの調子を整えたり
自分自身のストレッチをしたり...
そうこうしているうちに続々とご参加の方も到着されました。

定員20名のうち、今日は16名様のご参加でした。
会場は体育館のようにかなり広い場所です。
椅子を並べた場合には500名もの収容人数らしいです。
そんな広い場所に16名!

パーソナルスペースがたっぷりなので、
手も足も広々伸ばせます☆

ヨガスタジオ・ククルは女性専用ですが、
この講座では男性が3名申し込まれていました。
やはり男性は女性より、少し体が硬い感じがします。

ご参加の方々は8割ほどの方がヨガ初めてでした。
なので、実際のレッスンに入るまでに
ヨガのレッスンでの注意点
・伸びるところや効果を意識する。
・イメージも持ちながら動いていく
・痛いところまではやらずに痛気持ち良い程度にポーズを深める
・体の声をしっかりきくために、どのポーズも反動ではなくゆっくりじわっと動く
・呼吸は止めないように
などなど、基本的なものをまずはお伝えしていきました。

このヨガ講座は10:00〜2時間です。
時間がたっぷりあるので、初心者の方向けに細かい点までゆっくりと説明できます。
前半1時間ストレッチ、後半1時間ベーシックヨガを予定していましたが、
1時間30分以上がストレッチヨガとなりました。

ご参加の年齢構成が9割がた60代以上なので、実にまったり〜な時間です♪

立位を行ったのは20分程度。
戦士のポーズ1、平和の戦士のポーズ、木のポーズを行いました。
Image_be2ad72.jpg
Image_e72b627.jpg

終了後は生まれて初めて、レッスン終了後の拍手をいただきました
ヽ(^o^)丿
あたたかい伊良部の方々との出会いに感謝です💓

posted by MIKA at 14:48| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月11日

明日は市民ヨガ講座(於:伊良部公民館)

既にお知らせしていますとおり
1月〜3月毎週金曜日は、伊良部公民館にて市民ヨガ講座を行います。
このため、
ヨガスタジオ・ククルでのレッスンはありません。

明日、ご予約を予定されていた方はご注意願います。

「どうしても金曜日にしか参加できない!!」
という方、ご安心ください☆

市民ヨガ講座は当日1回のみの参加もOKだそうです。
ただし、伊良部公民館へのご予約が必要になります。
伊良部公民館への連絡先電話番号
→0980-78-3558

時間は10:00〜12:00の2時間です。
これがなんと無料!!

前半ストレッチ・ヨガ、後半ベーシックヨガ
を予定しています。
前半のみ、後半のみのご参加もOKです。

ご参加の際には同意書の記入が必要になりますので、
記入する時間分、早めにご集合ください。

ヨガスタジオ・ククルとは異なり
ヨガマットは持参が必要となりますのでご注意ください。

<その他必要品>
・バスタオル ・汗拭き用タオル ・飲料水

ただ今、18:00前。
今から明日の講座内容を検討していきます
(*^-^*)


posted by MIKA at 17:55| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月10日

<お知らせ>毎週木曜日12時のクラスがベーシックヨガになります!

先月まで
毎週木曜日12:00〜13:00のレッスンはパワーヨガでしたが、
今月からはベーシックヨガに変更になります。

毎週金曜日に行っていたベーシックヨガが木曜日にお引越しの形となります。

ベーシックヨガでは
激しい動きや難易度の高いポーズはありません。
ヨガ初心者の方・高齢者の方・体力に自信の無い方でも充分に楽しめる内容です☆

また、マタニティの方もご参加可能となっています。

ヨガ未経験の方の体験も大歓迎です♪

皆様のお申込みお待ちしています(^O^)/

posted by MIKA at 16:16| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月09日

お久しぶりの方には前日もご予約確認(*^-^*)

先週6日(土)から年始のレッスンをスタートしていますが
年末にご予約したのをすっかり忘れてしまっている方、
けっこう多いようです💦

なので、いつもの当日のご予約確認に加えて
この年始はお久しぶりの方には前日ご予約確認もしています。

この前日確認がけっこう効果ありました☆
「忘れていて、他の用事入れてしまいました!」という場合もあり、
その場合はすぐにキャンセル待ちの方をご案内することができました。

しかし、ここで一つ失敗したことが!
キャンセル待ちの方には前日確認していなかったのです。

当日キャンセルが出てすぐに、キャンセル待ちの方にご連絡したところ
連絡つかない方が多数出てしまいました!
ご自身がキャンセル待ちをしていることを忘れていたのでしょうね。

キャンセル待ちの方も、お久しぶりの場合は前日に確認しておかないと...
を学んだ3連休でした(;´∀`)

posted by MIKA at 19:34| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする