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2017年11月30日

本日の目標!夜8時に就寝

月曜日に早めの対策で、鼻うがいしたものの…

いつものように咽にきたようで。


昨日からマスク装着でレッスンしていますが、
昨日3レッスン、本日2レッスン、
しゃべりっぱなしのヤワな咽はすっかり老婆のような声になってしまいました
(T_T)

こういう時には睡眠たっぷりとるのが一番!

今日の就寝目標は夜8時☆

これ以降のメールやLINEは明朝お返事いたしますこと、ご了承願います
m(__)m

明日までに美声(!?)戻りますように!
posted by MIKA at 17:01| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月29日

ヨガスタジオ・ククルは大みそかまでレッスンがあります♪

気づけば、明日は11月最終日ですね。

「12月は何かと忙しくて、なかなかヨガの時間がつくれません」
という方も多いかと思いますが、
忙しい時ほど、心と体を整えることが大切だと思います。

ヨガの深い呼吸で、心を落ち着けると
また前向きな気持ちややる気が戻ってきます☆

ヨガの各ポーズによって
関節の稼働域を広げたり
血流を良くしたり、
リンパの流れを良くすることで
動きやすい体になり、効率よくお仕事がはかどります。

ヨガスタジオ・ククルは12月31日(日)までレッスンがあります。
お部屋の大掃除とともに
ぜひヨガで心身の大掃除もしてくださいね
(^O^)/

posted by MIKA at 16:12| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月28日

「鼻うがい」で風邪の初期症状を撃退!!

明け方、いきなり鼻の奥から喉の中間あたりの痛みで目が覚めました💧

完璧に鼻がつまり、苦しい!!

喉の痛み緩和のために、喉スプレーをゴソゴソと探していたら
主人も起こしてしまい...

勧められたのが「鼻うがい」です☆

20171128_091946.jpg

こんな容器に入った薬剤を片方の鼻から反対側の鼻へ通していきます。
このときに、決して上を向いてはいけないそうで、
顔を横に傾けた状態で行います。

鼻が痛くない適温があるようで、すっかりお任せの私は
主人に適温にしてもらい、薬剤もセットしてもらいました。
頼りになる旦那です☆

鼻うがいにかなり抵抗のあった私ですが、
やってみて驚くほどのスッキリ感に感動!!

目覚めたときのいや〜な喉の痛みがかなり緩和されました。

今日一日は念のためゆったりと過ごし
明日からまた元気でレッスン頑張れるように
体調調えます(*^-^*)

posted by MIKA at 09:36| Comment(0) | ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月27日

【お知らせ】ヨガスタジオ・ククル回数券有効期限が迫ってきた方へ

5月・6月・7月にヨガスタジオ・ククル回数券をご購入の方は
有効期限(11月30日)が迫ってきています。

ご安心ください!!
ヨガスタジオ・ククルの回数券は期限を延ばすことができます◎

その方法は...大きく分けて2種類あります!

(1)新たに回数券ご購入(★推奨)
〜残り枚数が少ない方や、12月以降はご参加回数が増える見込みの方に。

新しい回数券をご購入していただくと
お手元に残った回数券は、全て新しいものと同じ有効期限に延びます。

とくに10回券は長い有効期限なのでオススメです。
本日より年内いっぱいまで
新しい10回券は、来年4月末日の有効期限でご用意いたします。
なので
10回券をご購入の方は、お手元回数券の有効期限も全て来年4月末日に延長されます☆

新しい回数券の代金のみで、有効期限もたっぷり延びるのでオススメです。

(2)延長料金をお支払い(回数券追加購入なし)
 (2)−1 残り枚数が少ない方 

期限内(11月末日まで)に500円お支払で、
回数券の有効期限が1ヶ月延長されます。
お手元に残っている回数券すべてに適用です。

つまり、11月30日有効期限の回数券が3枚残っている場合は
500円のお支払いで3枚全てが12月末日まで期限延長されます☆

 (2)−2 残り枚数が多い方

「たくさん残っているので、1か月の延長じゃ足りない!!」という方は
1,000円のお支払いで3ヶ月延長いたします。
この場合は、お手元の回数券全てが来年2月末日まで期限延長となります。

※(1)・(2)ともに、有効期限内のみの対応となります。

レッスン受講無しで、
チケットご購入もしくは期限延長手続きのみのご来店OKです☆

なお期限が切れた場合は、
1枚ごとに500円追加料金が必要になります。
年に数回しかご利用できない方や、次にいつ来れるかわからない
方は、ご参加の都度500円のお支払いで有効期限を意識することなく
ご利用できます。

ただし、
最終ご利用日から1年経過してしまうとご利用不可になりますので
ご注意くださいね。


ヨガスタジオ・ククルでは、回数券制度を採用していますが、
継続の気持ちが途切れないように
有効期限切れでも回数券が無効になることは、はなるべく発生しないよう考慮しています。

1年に1回でもご利用があれば、まず回数券がゴミになってしまうことはありません。

ご参加できる時にご参加していただいて、
やむを得ない理由で、お休みすることになっても
復帰へのハードルは下げていきたいと思います。


該当の方
有効期限の延長ご検討よろしくお願いいたします(^O^)/

posted by MIKA at 15:24| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月26日

「宮古の産業まつり」行ってきました...

昨日25日(土)と本日26日(日)の2日間にわたって開催されていた
「宮古の産業まつり」に行ってきました。
(今、気づきましたが”宮古島産業まつり"じゃないんですね。)

20171126_144126.jpg
毎年この時期に開催されているこのイベント。
移住して直後の年に初めて行ったときには
大きなイベントの割には肩透かし的な感じがして
以降は足が遠ざかっていました。

今年はJTAドームでの開催とあって、内容一新で
魅力的な内容になっているかも...
と淡い期待を持ちつつ、会場へ!

会場入りする車の多さにまずビックリ!!
団体ツアー客用の大型のバスも停まっていました。
広大な駐車場にもかかわらず、駐車場所を見つけるのに苦労しました。

屋外露店の様子。
たこ焼き屋さんに長い行列ができていました。
20171126_144816.jpg

会場出店配置図。
20171126_145952.jpg
結構、出店数は多かったようです。
20171126_145143.jpg
広い会場内は、そこそこの人の入りという感じでしょうか。

ただし、3時ごろに行ったので
ステージでのイベントはすでにほとんど終わっていた上に
各店舗のめぼしいものは売り切れていて
どこの場所にも足を止めることなく...
結局
会場入りして10分経つか経たないかで、退出しました。

たぶん、行った時間が悪かったのでしょう。

また、予め見どころやお買い得品などを
予習してから行っていたら楽しめたのかも知れません。

もしくは、お子様連れの方なら楽しめたのかも...

実行委員会関係者の方がいたら、ごめんなさい。
....やはり今回も楽しめなかった私たち夫婦でした。
(=_=)
posted by MIKA at 19:01| Comment(0) | 宮古島の話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月25日

「ポストカードアート展 ぴん座2017」行ってきました♪

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宮古島のアーティストさんが作成したポストカード アート展
「ぴん座」に行ってきました♪

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会場には、大勢のアーティストさんの作品がありました。
絵だけではなく写真もあり、とても見応えがあります☆

写真の中には、「宮古島にこんな素敵なところが!」
と発見できるものもありました。

この展示会で一目惚れしたのがこの作品です。
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後ろは宮古島観光名所「砂山ビーチ」でしょうか。

購入して額縁に入れて飾ることに!
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この展示会の良いところは、
こうやってお気に入りの作品を購入できることです。

この作品のほか、同じ作家さんのものもう一枚と
偶然見つけた友人の作品3枚を購入しました☆

ポストカード以外にも、こんな掘り出し物が!
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「島を旅立つ君たちへ」
これは高校卒業後、宮古島を離れていく先輩たちに
忘れて欲しくない宮古島のことを1冊にまとめてプレゼントされたもの
2015年度版・2016年度版・2017年度版
がありました。

2017年度版は300円ですが、2015年・2016年は無料だそうです。
300円お支払いで3冊お持ち帰りというパターンが多いとのことで
我が家もそれに倣ってみました😃

ところで「ぴん座」ってユニークなネーミングですよね。

ピンザは宮古島方言で「やぎ」のことです。
ポストカードといえば、郵便物。
郵便物といえば、「白やぎさんからお手紙ついた♪」
で有名な童謡がありますが、そこに由来されているらしく
参加・アーティストを一つのチームとしてとらえた結果
ピンザのザを「座」としたらしいです。

詳しくは展示会内にある
「ぴん座」誕生秘話をご覧くださいね。
20171125_174550.jpg


この「ぴん座」は明日26日(日)19:00まで開催されています。

場所:西里通りの花ギャラリーTOMOE

ヨガスタジオ・ククル内にご案内ハガキ
(冒頭の写真のもの)
あります!

ぜひ、遊びに行ってみてくださいね。
宮古島を愛する作家さんたちの作品に囲まれると
ほっこりします(*^_^*)
posted by MIKA at 17:58| Comment(0) | 宮古島の話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月24日

本日のベーシックヨガ:土屋太鳳ちゃんの爽健美茶柔軟ポーズでポッカポカ♪

昨日予告通り、
本日のベーシックヨガでは体が温まるポーズをお伝えしていきました♪

ポイントは
(1)お尻・太もも・背中など大きな筋肉への柔軟性向上と強化
(2)鼠径部・股関節など太い血管の流れている部分の柔軟性向上
です。

この二つのポイントを実現するのに
爽健美茶のCMで土屋太鳳ちゃんが行っているこれらのポーズ
がちょうど良いです☆

(1)ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ
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このポーズ、内太ももや股関節が伸びて気持ち良いです♪
足の付け根回りを伸ばすと、血行も良くなりポカポカします☆

つらい方はヒザを曲げて行っていただきました。

(2)カポタ・アーサナ(鳩のポーズ)
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難易度の高いポーズで、体の硬い私は、
いきなりやると心地よさが出ません💧

このポーズに入る準備として
表側の太ももと体側を伸ばすポーズを入念に行いました。

つらい方は頭の後ろで手をつながずに上の手は斜めに伸ばす程度で。
そして足を肘にひっかけるのがつらい場合は、手の平で持ってもらう
など、軽減法で行っていただきました♪

今日も寒い一日でしたが、
ベーシックヨガ終了間際には、じんわりと汗がでるほど
温かい体が戻ってきました
(^_-)-☆

posted by MIKA at 15:16| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月23日

明日のベーシックヨガ:体を温めるポーズを!!

寒いですぅ〜〜😖

レッスン終了後、
ヨガウェアの上から分厚いメのパーカーを羽織り、
その上からさらにフリースジャケットをオン!
さらにマイクロフリースパンツに履き替え、
足元はモコモコ・ソックス。

着ぶくれしまくりです(^^ゞ

こんなに寒くなったからには
明日のベーシックヨガではしっかりと体を温めるものを!!
と決意しました!!

お尻回りや背中・太ももなど大きな筋肉を使うもの
鼠径部や股関節など太い血管の流れている部分を伸ばすポーズ
は体を芯まで温めてくれます。

明日はそういった、体を温める効果のあるものを
たっぷりお伝えしていきます💓

冷え性の方、寒いのが苦手な方
ぜひぜひ、明日のベーシックヨガでご一緒に暖まりましょう♪

お申込みお待ちしています(^O^)/


最新レッスンスケジュールはコチラ


まだ入会していない宮古島の方へ☆
島割り体験受付中です!



ちなみに、16:30現在の室温23.1℃。
もう、秋冬は沖縄県外に行けない体になりました💦


posted by MIKA at 16:42| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする