注意事項(ブログ情報の取り扱い) 当ブログの記載内容は管理人の備忘目的で掲載しており、読者への技術指導やテキストではありません。参考になさる方は指導者の資格を持つ方のもと、自己責任にて本ブログの情報をお取り扱いください。したがいまして当ブログの内容によって生じた一切のケガ、障害他のあらゆる問題に関して当ブログ管理人は一切の責任を負いませんこと明記いたします。

2017年04月30日

全国放送の番組に出演!

昨日の17時頃、TBS「報道特集」
という番組をご覧になった方はいらっしゃるでしょうか?

それに私が”出演”していたらしいのです💦
わずか10秒程度だったらしいのですが...

その番組では
基地問題をテーマにしていて、宮古島も取り上げていたとのことで
宮古島市民の一意見として紹介されていたそうです。

私自信は全く見ることができませんでした。

たまたま見ていた主人が慌ててテレビ画面の写真を撮ってくれましたが
どれも見事なまでに悲惨なテレビ映りだったので
このブログではちょい加工してご紹介を★
8197.jpg

今年1月の市長選挙の帰りに近づいてきた人達がいました。
てっきり出口調査かと思って、気軽に立ち止まったら
『基地問題についてどう思いますか?』
という重い質問をされ、それに答えたのが昨日のテレビで放送されたようです。

こういうのって「番組に使いますよ」という連絡は一切ないのですね。
数分のインタビューのうち、どこをどのように切り取られて使われたか....
当たり障りの無い、無難な回答をしたつもりなのですが...

そんな回答を流さずにはいられなかったとは
よっぽど応える人がいなかったんだろうなぁと思います。
記者の人はさぞや苦労したのでしょうね。

同じTBSでも「情熱大陸」に出たい!!
なぁんちゃって(*^-^*)
posted by MIKA at 18:52| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月29日

パールシュヴォッターナ・アーサナ(横に前屈するポーズ)

本日のパワーヨガは慣れた方が揃ったので、
冒頭で太陽礼拝AとBを5回ずつ行って、
がっつり汗をかくほど体を温め、柔軟性も高めたうえで
柔軟性が必要となるポーズや普段のパワーヨガでは行わないものを
中心に行っていきました。

その中の一つ
「パールシュヴォッターナ・アーサナ(横に前屈するポーズ)」
2477.jpg
このポーズ苦手な方多いようです。
苦手ポイントは大きく分けて2つ。
その1:体の後ろで合掌(ナマステ)
難しい場合は、後ろで肘と肘を掴んで。
さらにいける場合は、二の腕と二の腕を持って...
とお伝えしましたが、ほとんどの方が肘と肘でした💦

胸をしっかりと開き、肩を後方に持っていくのがコツですね。
あと、太陽礼拝の中のダウンドッグでしっかり肩関節もほぐしておくと楽です。

その2:前の足に向かって前屈
両足を揃えた状態での前屈なら楽にできるのに
片足が前に出ただけで、いきなりつらくなる方が多いようです。
普段柔らかい方も、足から顔が離れている方が多かったです。
余分な力を抜く方が体が下にさがりやすいのと
吐く呼吸とともに前屈を深めると、さらにやりやすいです。

とはいえ、私もいきなりこのポーズをやるとツライです。

冒頭の太陽礼拝A・Bの前屈ポーズでしっかりと
太もも後ろやお尻周りを伸ばしておくことでかなり楽になります。

このように太陽礼拝をしっかり行っておくと、
次からのポーズが楽になる場合が多いです。
最初のうちは太陽礼拝で体力を使い果たしてしまう方が多いですが
(私もずいぶん長い間、太陽礼拝Bのあたりでヘトヘトでした)
バンダの意識と呼吸と動作を合わせて動くコツをつかむと
かなり気持ち良いウォーミングアップとなります。

パワーヨガは毎週2回
木曜日と土曜日の12時〜13時に開催しています。
ゴールデンウィーク中の5月4日(木)、6日(土)もパワーヨガあります★
ご参加メンバーに合わせて強度を検討しますので
初めての方も安心して挑戦してくださいね♪

パワーヨガ以外もゴールデンウィークは月・火以外すべて営業しています。

連休中にご予定の無い方
3月・4月忙しくてヨガに来れなかった方
ゴールデンウィークは、ヨガ三昧してみませんか?

ご参加お待ちしています(^O^)/


posted by MIKA at 17:26| Comment(0) | ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月28日

睡眠は大事!今日も早く寝ます★

昨日は夕方より謎の発熱!
連休を前にして、焦りました💦

風邪薬の他、
タウリン配合の栄養ドリンクを飲み
養命酒を飲み
そして19:30頃には就寝!!

5時頃に起床するまでノンストップで寝続けました。

すると!
おかげさまで、今朝はすっかり元気が戻りました☆

一番のお薬はたっぷり充分な睡眠のような気がします。

季節の変わり目、ヨガスタジオ・ククルでも
体調不良の欠席の方がチラホラ増えていますが
ぜひ、充分な睡眠と休養をおとりになり、
元気に復活してくださいね!

そして。
元気になった私ですが、
今日も念のため早目に就寝いたします。

夜間にメールやLINEをいただいた方、
明朝に必ず返信いたします。
予めご了承をよろしくお願い致しますm(__)m




posted by MIKA at 13:44| Comment(0) | ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月27日

返信は明朝になると思います(;'∀')

梅雨が近づいているのか、天気が悪い状態が続いています。
天気が悪いと、喘息持ちの私はどうも肺がゼーゼーします(~_~)

季節の変わり目、私以外にもこの時期は体調不良の方多いようですね。

こんなときには睡眠が一番!
明日また元気に頑張ることができるように、今日は早めに就寝します。

なので、E-mailやLINEでご連絡いただく方には
今日中の返信が難しいかも。

明朝、起床後に必ずチェックをして返信いたしますので
特にご予約の方はあきらめないでくださいね。

よろしくお願い致しますm(__)m

posted by MIKA at 14:33| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月26日

ダイエットの常識が覆る!糖質オフダイエット

『太るのは
摂取カロリー>消費カロリーになっているから。
痩せたければとにかく食事は低カロリーのものを!』
というのが、長い間信じていたダイエットの常識でした。

ところが、最近ではカロリーを制限するよりも糖質を制限すべき
(→糖質オフ)という説が有力のようです。

『糖質を過剰に摂っている限り、
体脂肪の燃焼が後回しになってしまうので
いつまでたっても痩せない』ということらしいです。

この糖質オフの考えでは、ダイエットに良いもの・悪いもの
の考えが今までの常識から覆されることがあります。

例えば
・白米よりチャーハンの方が太りにくい
・パンを食べる場合は、何もつけないよりはバターを塗った方が良い
・カロリーが低い和菓子の方が洋菓子よりも太りやすい
・糖質が少ないマヨネーズ・バター・生クリームは積極的に使った方が良い
...などなど

糖質オフダイエットでは、
お肉や魚、バターやチーズ・生クリームも痩せる食材としているのが魅力です。
お腹いっぱい食べても良いので、空腹感をガマンせずにすみます。

こういった点ではかなり魅力的。

ただし。
ご飯・麺類・ドーナツ、イモ類...
大好きな食材ほどNGになっているのがツライところです。

糖質オフは最近始めたばかりですが、レシピ本が豊富にあり
お料理を作るのが楽しいです。
毎年、春太りになってしまう私。
糖質オフダイエット、しばらく頑張ってみたいと思います。

でも...パンやドーナツ食べたい!!
これらを無理なく控えることが、成功の秘訣のようですね
(*^-^*)



posted by MIKA at 17:41| Comment(0) | ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月25日

不定休・日曜日休みが多い宮古島のお店

宮古島で、唯一「惜しいなぁ」と思うことは
不定休(定休日が定まっていない)や
定休日が日曜日のお店が意外に多い事です。

日曜日のレッスン終了後に、以前から気になっていたお店でランチを...
と出かけてみて、お店の前まで来て「お休み」の表示にガックリ!
というパターンがかなり多いです。

平日なら安心かと思いきや、今度は「不定休」の壁が!
今日もお目当てのお店がお休み💧
急遽他のお店を探し回るハメになってしまいました。

このお店以外にも
お店の前まで来たお客さんがUターンする図はしょっちゅう目にします。
ビジネスチャンス逃しまくりな感じがどうにもお店としてモッタイナイ感じ。

地元情報誌に掲載されているお店で定休日欄を見ると
「不定休」や「日曜日定休」の表示があるところ、けっこう多いです。

顧客獲得・商売繁盛の戦略的には
定休日を設けて、臨時休業は絶対にしない
多くの人が休みになる土日祝日は営業
というのが効果的と言われていますが...

そんなことお構いなし
な感じが宮古島的ではあるのかもしれませんね。

そういえば!
主人のお店「あらら窯」も不定休でした( ̄▽ ̄)
ただし、主人の場合は無休に近い感じ。
ご予約いただければ、曜日関係なくいつでも営業いたします!!
(夕方から飲みだすので、日が昇っている時間のみ)

これから宮古島に遊びにくる方も増えてくる季節かと思います。
観光の方は、お目当てのお店があれば
オープンしているかどうか当日に確認してから行くか
事前にご予約した方が良いかも知れませんね。

なお、ヨガスタジオ・ククルの定休日は
年始及び毎週月曜日・火曜日(祝日は営業)
完全予約制となります。
ビジターや体験の方の当日ご参加は対応ができない場合もありますので
前日までの事前ご予約をお願いいたしますm(__)m
会員の方は当日ご予約でも大丈夫です☆


posted by MIKA at 17:35| Comment(0) | 宮古島の話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月24日

5周年記念キャンペーンのお知らせ!

おかげさまで来月、5月8日でククルは満5周年を迎えます。

そこで、会員様に感謝を込めて『5周年記念キャンペーン』を行います
(*^▽^)/★*☆♪

【キャンペーン内容】
ーーーーーーーーーー
🌟プレミアムチケット販売
(10回券+無料券 有効期限11月末)
・お手元のチケットもプレミアムチケットに合わせて期限が延長されます♪
・期限切れのチケットは1枚につき200円の追加料金が必要になります。

🌟レッスン受講先着100名様に陶器プレゼント
あらら窯店主が心を込めて作りました☆

新規会員の方も対象となります。
一年で最もオトクなこの機会にぜひ、
ヨガスタジオ・ククルご利用お待ちしています(^O^)/

posted by MIKA at 21:36| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月23日

体脂肪計の年齢設定を変更したら驚きの結果が!!

毎朝、着替えるタイミングで体重および体脂肪を計測しています。
同じ時間で計測すると、毎日の変化もわかりやすく
計測結果の値が増えるのはイヤなので、食べ過ぎ防止にもなります。

予め、体重計には体脂肪計測のために性別・身長・年齢を設定しています。
※あくまでも、私が使用している体重計の場合で、
機種によって必要な設定項目は変わると思います。

本日、いつものように計測した後にふと設定を確認すると、
年齢が3年前のままになっていました。
「年齢が変わると値はどのように変化するのだろう...」
との疑問がフツフツと。
体脂肪の計測に年齢が関係しているのが、どうも解せないんですよね。

実際に変更してみよ!と実年齢に設定しなおして再度計測すると!

体脂肪率が0.4%も増えて表示されました(◎_◎;)

年齢設定を変更するだけで、そんなに体脂肪率が増えるなんて!!

に、しても。
納得いかない!!!
以前「体脂肪率を正確に計測するのは難しい」といったような記事を書きましたが、
それにしても...

記録の継続性を優先させたいので、元通り3年前の年齢に戻そうと試みましたが
年齢を上げることはできても下げる設定はできませんでした
(~_~)

posted by MIKA at 13:40| Comment(0) | ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする