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2017年03月31日

明日は気温急降下!体調管理にご注意を!!

明日から4月ですね。
宮古島は明後日2日(日)から海開きです!
海開きと言えば、暑い季節のはず。
ところが、明日はぐっと気温が下がる予報になっています。

明日は4月1日エイプリルフールですが、
まさに「うっそ〜!!」と言うぐらい寒くなるそうです💦

このところ蒸し暑い日が続いたので、
ここで寒くなると体調管理に苦労しそうです。

皆さま、どうか体調崩さぬようにお気をつけくださいね。

ヨガの効果の一つに、免疫力向上効果があると言われています。

寒い日はヨガで体をしっかり温めて、
気温変化に負けない体つくりをお願いします(^O^)/

明日1日(土)はどのクラスにも空きがあります。
特に12:00〜13:00のパワーヨガがご参加予定人数少な目です。

皆さまのご参加をお待ちしています♪



posted by MIKA at 16:59| Comment(0) | ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月30日

シャバアサナの後はそのまま眠りたい

このところ、夜ヨガレッスン最後はマインドフルネスの時間にしています。
瞑想法の一つで、
一日の心のリセット・ストレス解消・疲労回復効果を目指しています。
集中力向上・免疫力向上効果もあるという実証結果もあるそうです。

このマインドフルネスを取り入れる前は、シャバアサナを行っていました。

昨日の夜ヨガ開始前に、いつもご参加して頂く方に
「どちらが好きですか?」とのアンケートをしてみたところ。

そのうちのお一人の方からこんなご意見をいただきました。
「どちらも気持ち良いのですが...シャバアサナの方が好きかなぁ。
あ、でも!
シャバアサナは本格的にガッツリ寝てしまいます。
その後の目覚めが苦痛になることも、しばしば。
『このまま寝かしておいて!』という気持ちになってしまうので
やっぱりマインドフルネスの方が良いかも。」

とのことでした。

たしかに。
夜ヨガでのシャバアサナはあちこちで寝息が聞こえます。
時にはいびきも。
深い”眠り”に入っている方が多いようですね。
本来、シャバアサナは眠りではなくこれも瞑想法の一つです。
”無空のポーズ”とも言われ、心と体を”無”にすることで、
マインドフルネスと同様の効果を目指すものとして行っています。

瞑想なので、眠りとは異なるものとなります。
ただ、気持ち良ければ眠ってしまってもOKにしています。
眠たい気持ちに逆らうと、それだけでもストレスになりそうですよね。

約5分間のシャバアサナ終了後には、少しずつ体に意識を戻していくのですが
この時に、手の指を動かすのでさえ億劫になるようです。
起き上がった直後もぼ〜っとしている方もいらっしゃいます。

一日疲れた心身で行うシャバアサナの後はそのまま眠ってしまいたい気持ち
よ〜くわかります!

でも、夜ヨガの後は皆さまご自宅に帰る必要があるので、
しばらくはシャバアサナに代えてマインドフルネスを行っていきたいと思います。

ちなみに本日アンケートに答えてくださった方は
「マインドフルネスで使っているクリスタルチューナーの音色がとっても癒されます♪」
と言ってくださいました。
本当にステキ音色なんですよ〜☆

マインドフルネスは夜ヨガまたはベーシックヨガでも行う予定です。

シャバアサナがお好きな方は、パワーヨガで行っています。
しっかり動いた直後は、
座って行うマインドフルネスよりも寝た姿勢の方が心身を休めやすいためです。

ちなみに、明日のベーシックヨガもレッスンの仕上げはマインドフルネスを予定しています。

ご興味ある方は、ぜひご参加お待ちしています(^O^)/
明日も空きが充分にあります☆



posted by MIKA at 16:28| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月29日

本日の夜ヨガ、キャンセル待ち解消されました(^-^;

今朝の時点で10名様がお待ちだったのですが、
16:30現在、お申込みされていた方は全てご参加可能となりました。
なので、只今キャンセル待ち0名様です。

つまり...
当日キャンセル及びキャンセル待ち取り消しの方
実に10名様発生ということですね💦

夜ヨガのキャンセル発生率、恐るべし(@_@。

今のところは満員となっていますが、
この後17時を過ぎると、急な残業の方が増えてくる可能性があります。

夜ヨガご希望の方は、あきらめずに
ぜひキャンセル待ちでのお申込みをお待ちしています(^O^)/

posted by MIKA at 16:46| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月28日

急募!明日ストレッチ・ヨガご参加ご希望の方

毎週水曜日のストレッチ・ヨガは、満員になることも多いのですが
春休みやお仕事の関係からか、
今週はものすご〜くご参加予定の方が少な目です。

只今の予約人数お二人!
ヨガスタジオ・ククルのレッスン最少催行人員はお二人様となっていますので
このうちお一人様でもキャンセルが出てしまうと
明日のレッスンは催行中止となります。
お一人のお申込みになってしまった場合、その方には
次の時間12時〜ダイエットヨガか翌日・翌週への振替をお願いすることになります。

ご参加を検討中の方は、催行中止決定になる前に
ぜひお早目のお申込みお待ちしています(^O^)/

明日はパーソナルスペース広々とした上に
少人数ならではのポーズを楽しめますよ〜♪




posted by MIKA at 11:07| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月27日

「大和食堂」でランチ♪

地元民に愛されている大衆食堂
「大和食堂(だいわしょくどう)」でランチしてきました☆
以前から存在は知っていたものの、初訪問です。
20170327_142732.jpg

かなり老舗のようで、人気も高いみたいですね。
到着したのは、13:30頃でしたが、
専用駐車場にはたくさんの車が停まっていました。

宮古そばが有名らしいのですが、この日の私共は揃って
「むしょうにカレーが食べたい!」
と意見が一致して、席に座るなり声を揃えて
「カツカレーください!!」とオーダーしました。

ところが。
女将さんから衝撃の一言が!
「すみません、ご飯ものは全て売り切れました。」

(@_@。

カレーって、食べたいときに食べれないと
これほどショックとは思いませんでした💧⤵

でも、そこで帰るのはなんなので。
気を取り直して、メニューを再検討。
20170327_141934.jpg

ご飯もの以外って、選択肢がかなり減ってしまいますね。

止む無く、主人は焼きそば・私は野菜そばを注文いたしました。
待っている間、横でお食事されていたお隣の老夫婦の
オムライス、美味しそうでした(~_~)

真心こめていただいたのか、たっぷり調理時間かかって
やっと出てきたこの2品!
20170327_141152.jpg
野菜そばはたっぷり野菜がトッピングされていて、
麺になかなかたどりつけないほどでした。
さすが、評判のお店だけあって
とっても美味しかったです◎
お汁最後までススってしまいました♪

次回はぜひ、カレーにリベンジしたいです!


posted by MIKA at 17:47| Comment(0) | 宮古島の話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月26日

睡眠中の口呼吸対策・ノドの乾燥対策

起きている間は鼻呼吸ですが、
眠っている間には、どうしても口呼吸になっていることが多いようです。

朝目覚めると、ノドが痛いときがよくありました。
口呼吸は冷たく乾燥した空気やウイルスや細菌の入った空気を
ダイレクトに体に入れてしまうので、免疫力が下がってしまうと言われています。

そんな就寝中の口呼吸対策とノドの乾燥・冷え予防として
最近はこんなものを愛用しています。
(ベルメゾンのカタログ写真です)
20170326_173732.jpg

マスクとネックウォーマーが一体化したものです☆
鼻から頬・首元まですっぽり覆ってくれます。
表面はコットン生地で、肌面はシルクになっています。
このシルク生地がしっとりとした肌ざわりで、とても気持ち良いです。
自分の呼吸で保湿性がアップするので、気になるノドの乾燥を防いでくれています。
かなり薄い生地なので、鼻を覆っていても苦しくありません。
普通のマスクより楽です。

夏になると暑そうですが、この薄い生地なら夏でも大丈夫そうです。
それに、暑がりの主人は寝室ガンガンにクーラーを入れるので、
クーラーによる冷えや乾燥対策にも良さそうです。

ノドを痛めやすく、すぐにガラガラ声になってしまう私。
これで、就寝中のノドケアを続けていきたいと思います♪

posted by MIKA at 18:08| Comment(0) | ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月25日

Twitterで話題のドーピング目薬使ってみました♪→主人歓喜(^-^)

20170325_164521.jpg

Twitterの記事を見ていた主人が思わず、買いにいったこの目薬。
Twitterの記事はコチラです
7903.jpg

主人が「使ってみ、使ってみ!!」
と勧めてくるので、私もお試ししました。

なんと!

目に入れた瞬間からクリアな視界が広がります☆
これはスゴイ!!

主人は、眼鏡はずしてはずした眼鏡を手探りで探すという
コントみたいなこと無くなったと言ってます(笑)

お値段はちと高めの1,500円。ですが...( ̄▽ ̄)



posted by MIKA at 17:29| Comment(0) | ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月24日

一日の始まりはお白湯から

起床直後はコップ一杯分程度のお白湯をいただきます。

できればアーユルヴェーダの古式ゆかしい方式に則り
やかんに水から沸かして”火”のエネルギーを取り込み
沸騰後10分ほどくつくつとその状態を続けて
”風”のエネルギーも取り込む
なんてことをやれば良いのですが。

なかなか朝の慌ただしい中、そこまでしっかりしたお白湯を準備できず
前夜に準備した水筒の熱いお湯をいただくようにしています。

たま〜に、ちゃんとお白湯を作ると
ただのお水が、なぜか”甘味”もおびたように実にまろやかに感じます。
まさに”美味・甘露”!

飲むときも、普段はす〜っと体に入れてしまいますが、
本当は10〜15分ほどかけてじっくりと味わいながら
すするように体に入れていくのが良いそうです。
そんなふうにお白湯を飲むと、朝からゆったりした気分になれそうですね。
現実には、なかなか難しいですが...

このお白湯。
こんな大雑把な摂り方ですが、それなりに効果を実感しています。

温かいお湯が喉から内臓にいく過程を感じやすいです。
冷えやすい内臓を温めることで、老廃物排出効果バッチリ!
血の巡りも良くなるので、頭も早くスッキリします。

ここでお白湯に期待できる効果をまとめてみました。
(あくまでも期待できるとされる効果です。
効果の現れ方には個人差があります。)

・血の巡りが良くなる。
・血行が良くなることで、冷え性が改善される。
・血行が良くなることで、代謝があがり脂肪が燃焼しやすくなる。
・内臓が元気になるので、老廃物を排出しやすくなる。
・老廃物排出効果により、便秘やむくみが解消されやすくなる。
・老廃物排出効果により、肌荒れが改善する。

などなど。

目覚めたばかりのぼ〜っとした頭も、お白湯でかなりシャキっとします。
私の目覚めには欠かせないものとなっています☕
posted by MIKA at 17:26| Comment(0) | ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする