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2017年01月31日

「伊良部そば かめ」さん行ってきました♪

地元の方はもちろんのこと、観光客の方からも多くの支持を受けるお店
「伊良部そば かめ」さんに初潜入!!
千原ジュニアさん御用達のお店のようで、
以前放送されていたテレビでも紹介されていました。

一見、普通の民家なのでともすれば見逃してしまいそうです。
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扉を開けたらすぐに座席があります。
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玄関横には、レトロ感あふれるオブジェが
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店内は、おばあちゃんのお家にきたような懐かしさ満載の雰囲気です。
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横にも店舗があるので、そこそこ座席数あります。
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私たちはオープン直後に入店したので他は2組のみでしたが、
満員になることも珍しくないそうです。

お昼の時間帯のメニューです。
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やぎそば、やぎ汁もあるそうです。
ツウの方はぜひ。

お腹が空いているときには、セットメニューが良さそうで
お刺身セットを注文しかけましたが、
食べ過ぎ注意とのアラームを主人から出されてしまい、
単品での注文にしました。

主人が注文したのはアーサーそば(520円)
スープのみ味見したところ、磯の香り豊かなお上品なお味でした。
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私はかめそばにしました。
ゆし豆腐・軟骨ソーキー・三枚肉がトッピングされています♪
3種類の味が楽しめてオトクな感じ。
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この内容で、嬉しい680円!!

スープはあっさりしていて、
自家製麺はツルツルっとしていてかなりコシがあり
とても美味しいお味でした☆

オシャレなCafeも良いのですが
こういった昔ながらの宮古島感があるお店が好きです💓


posted by MIKA at 17:39| Comment(0) | 宮古島の話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月30日

ストレスのセルフケア:N・H・K

昨日に続き、ストレスについて。
今日はご自身でできるストレスケアの話です。

既にYahooやエキサイト、LINEなどの各ニュースに掲載されているので
ご存じの方は多いかと思いますが、まだご存じで無い方はぜひご参考に☆

この時期は受験シーズンで、
受験生の方はもちろんご家族・学校関係の方はストレスが溜まり勝ちかと思われます。
またインフルエンザや胃腸炎の流行により、体調不良や看病のストレスもあるかと思います。
さらに、職場やご家庭での慢性的なストレスも多いかと思います。

ストレスは目に見えないものなので、ついつい放置しがちですが
溜まってくると、心や身体の健康に害を及ぼしかねないですね。

ストレスを溜めすぎないように、日頃からのセルフケアが効果的かと思います。

そこで、本日のタイトル「N・H・K」
某放送局のことではありません。
N:眠る
H:話す
K:気分転換
の頭文字を取ったもののようです。

N:眠る
睡眠不足になると、正常な判断がしにくくなり、寛容さも失われがち。
ちょっとしたことでもイラっとくることも。
一日6時間以上は睡眠をとることが勧められています。

H:話す
周囲の人や専門家に話すことで、メンタルの不調に気づいてもらいやすくなると言われています。
”話す”という行為そのものがストレス解消になるということなので、
ため込まずに話してみると良いですね。

K:気分転換
気晴らしや何らかの楽しみを持つことの勧めです。
特に子育て真っ最中のママや働く女性は気分転換の時間や手段を見逃しがちな気がします。
1週間に少しの時間でも良いので、心のリフレッシュを行い
ご自身の心と身体に癒しを与えるのはとても重要と思います。
散歩や美味しいものを食べる、ウィンドウショッピングをする、なんでも良いそうです。
私としては気分転換には、ぜひヨガをお勧めしたいです(^_-)-☆

どれも特別なことではありませんので、ぜひ日々のストレスケアをこまめに行い
心や身体の疲弊予防をしてくださいね♪


posted by MIKA at 10:53| Comment(0) | ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月29日

人間関係が楽になるための考え方:ヨガの研修で教えてもらったこと

最近観たドラマのワンシーンだったか、
「ほとんどのストレスの原因は人間関係から発生している。」
というものがありました。

私たちが普通に日常生活を営んでいることにおいて
ストレスと無縁になることはとても難しいように思います。

そのストレスの原因のほとんどが人間関係だとは...
今まで意識していませんでしたが、言われてみるとなるほどですね。

当然のように、
一人ひとりが違う考え・思考回路、異なる文化・常識・正義感・倫理観・宗教観があります。
その「違い」がストレスの原因となっていくのかも知れません。

ただし、一人きりで生きていけないのも人間ですね。
であれば、人間関係に悩まない考え方を持つことでストレスはかなり軽減されるかも。

人間関係が楽になるための考え方について、インストラクター研修でこんなことを教えてもらいました。

1.自分の考えと「異なる」部分をまずは受け止める。
”否定”の念があると、心の安定から遠ざかるばかり。

2.相手が正しいか自分が正しいかの答えにとらわれない。
どちらも正しいかも知れないし、どちらも間違っているかも知れない。
また、時や場所・国が変わればその正解・不正解も変わるかも知れない。

3.相手の考えも一つの解決法の一つとして取り込む。
色んな考え方を理解すると、自分の”引き出し”が増えていく。
そのことで、人間関係への対応力がついていく。

...なにせ数年前に受けた研修なので忘れていることも多いかと思いますが
印象深く覚えている事柄は以上のようなものでした。

ヨガは心の安定を目指すものとも言われているので、
いかに心の波を起こさないようにするか、こういった考えが重要になります。

ヨガスタジオ・ククルをオープンして以来、たくさんの方との関わりを持たせていただき、
「実に色んな人や色んな考えがあるものだな〜」と思うことが多々あります。

地域制だったり、世代特有のものだったり、その差がどこからくるのか不明ですが、
自分の考えとは違う考えを持つ方との会話は楽しいです。
良い刺激にもなるし、自分の世界が拡がる有難さも感じます。

ヨガの場と職場やご近所・家庭などの人間関係では、全く異なるかもしれませんが
ムカ〜ッとした時には、まずは深呼吸をすると、上記1.〜3.の考えをしてみようかな
という余裕が出るかもしれません。

人間関係に悩むことなく、心の安定が訪れますように(*^-^*)

posted by MIKA at 17:17| Comment(0) | ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月28日

鼻呼吸 OR マスク装着のススメ

今年が始まったばかりだと思っていたら、
あっという間に明日は1月最後のレッスン日となりました。

今月は年始にたっぷりとお休みをいただいて、充分に体を休めたはずなのに...

中旬には急性腸炎で、レッスンをお休みするという事態に(:_;)
ご予約いただいた方には大変ご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。

常々体調管理だけには徹底して気をつけているのに、
今回の体調不良は結局原因不明で、再発防止策が掴めぬまま。
ということは、誰しもがかかってしまう可能性のある急病ということかも知れません。
皆さまもどうぞお気をつけください。
まずは、充分な睡眠と栄養で免疫力を強化させてくださいね。

免疫力と言えば、鼻呼吸・口呼吸でも大きく変わるようです。

鼻には鼻毛というフィルターがあるので、ウィルスや埃などがダイレクトに体内に入るのを防いでくれます。
また、鼻の奥の粘液により、冷たい空気・乾燥した空気も暖かく・湿った状態で体内に取り込んでくれます。
口呼吸はその反対なので、ウィルスや埃がダイレクトに体内に入りやすくなり
冷たく乾燥した空気により、免疫力を下げやすくなってしまうと言われています。

ヨガでは鼻呼吸でとお伝えしていますが、鼻づまりなどでどうしても苦しい場合は
歯と歯の間から空気を出し入れする口呼吸でもOKにしています。

ただし、私の場合はレッスンの間ず〜っとしゃべりっぱなしなので、
どうしてもノドが無防備になっているようです。

ここ数日、レッスン真っ最中に突如咳き込むことがあり、
しゃべることができなくなることがありました。
風邪とかではなく、何かが急にノドにヒョイっと入ってきたようなのです。
私の口が止まると、当然レッスンはピタっと止まってしまうので、内心ものすご〜く焦ります。

今日の1時間目のレッスンでも、軽くやってしまいました💦

ただし、今日はひどくならないうちに早目にマスク装着!

マスク装着後は、ノドの不調に悩まされることなく3時間目終了まで絶好調でした。

少しお見苦しいかもしれませんが、時々レッスンでマスク装着することがあります。
ご了承、よろしくお願いいたします✋

1月最終レッスン日の明日は、
朝ヨガ、ベーシック・ヨガともに今なら空きがあります☆

順調にご参加できている方はもちろん、思いがけずお休みが多くなってしまった方も
そして、新たにヨガにチャレンジされる方も...!
皆様のご参加お待ちしています(^O^)/


posted by MIKA at 19:17| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月27日

マタニティヨガの効果とハタヨガ

本日のハタヨガには、マタニティの方もご参加可能な内容でお届けいたしました♪

マタニティヨガの効果は以下のようなものが挙げられます。

1.リラックス&リフレッシュ効果
2.ストレスや不安の緩和と解消
3.腰痛や背中の痛みの軽減・緩和
4.持久力と健康の維持
5.具体的・精神的なバランスを整える
6.姿勢の矯正
7.出産にそなえ、自身を持つことができる
8.お腹の赤ちゃんとのつながりを強化
9.分娩・出産に役立つ呼吸法のマスター
10.妊婦さん同士のコミュニティ形成

このうち、1.〜6.についてはマタニティの方に限らずほとんどの女性には嬉しい効果かと思います。
なので、ヨガスタジオ・ククルでは妊婦さん以外の方もご一緒に同じ内容でレッスンを受けていただいています。
激しい動きが無いので、体力に自信の無いかたやヨガを始めたばかりの方も無理なくお楽しみいただけます。

「今までストレッチ・ヨガばかりを受けてきたけれど、少し違ったレッスンにも参加してみたい」
という方にもピッタリです。

来週2月3日(金)のハタヨガも、マタニティの方ご参加可能な内容になっています。
マタニティ以外の方も、
上記1.〜6.の効果を感じたい方、ぜひご参加お待ちしています(^O^)/




posted by MIKA at 17:28| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月26日

パワーヨガでポカポカ(*^-^*)

本日も寒い一日となりました。
こんなときには、体をしっかり温めるパワーヨガがオススメです。

太ももやお尻・背中など大きな筋肉をしっかりと動かすことで、
身体が内側から温まっていくのが実感できます。

力強い呼吸がさらに燃焼効果を高めてくれるようです。

呼吸と動作を合わせながら気持ち良く動いていくことで、
運動効果を高めるので、終わった後のスッキリ感もあります。

ヨガで動いて温めた体は、その温かさが長持ちするような気がします。
レッスンが終わって、数時間が経ちますが、未だに体がポカポカです♪

今日は初めてご参加の方も複数いらっしゃいました。
ご参加する前には、
「パワーヨガって、なんとなく難しそう。ハードそう...」
とおっしゃっていたも、終わった後は
「気持ち良くできました!!」と楽しんでいただけた様子でした☆

完璧にやろうとせずに、まずは楽しめるだけで充分だと思います。

パワーヨガは木曜日と土曜日の12:00からレッスンを行っています。
初めてパワーヨガにチャレンジする方でもご参加いただけるように、
木曜日は初級レベルでお伝えしています。

木曜日・土曜日とも
強度を選べるようにお伝えしますので、初めての方からある程度慣れた方
幅広い方にお楽しみいただける内容になっています。

今週土曜日のパワーヨガに空きがあります。
ご参加お待ちしています(^O^)/



posted by MIKA at 16:48| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月25日

本日の夜ヨガに空きが出ました!

先週の夜ヨガはお休みをいただきましたが、本日は予定通り無事に夜ヨガ開催いたします☆

今朝の時点で、満員キャンセル待ち状態でしたが、
先ほどより体調不良・急用・残業の方からキャンセル連絡を多数受け、
現在は空きがある状況になりました。

ご希望の方は、今ならすんなりご予約確定できます。

今日も夜ヨガでは
安眠効果・疲労回復効果・冷え性改善効果・むくみ改善・骨盤や背骨の歪み改善・リラックス効果
のあるものを中心にお伝えしていきます。

皆様のお申込み、お待ちしていま〜す(^O^)/

posted by MIKA at 17:07| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月24日

自分の年収は世界ランキングでいうと...?

確定申告処理をしていて、ふと思い出したのが自分の年収が世界何位かを知るサイトです。

気になる方はコチラ

Global Rich List


通貨を選んで年収額を入力することで、自分の年収が世界で何位かがわかるというものです。


例えば、年収300万円の人の場合でも世界の上位10%以内に入るお金持ちという評価に!!


このサイトでは、予想より上位の結果だったら収入の低い人々を助けるべく寄付をするように呼びかけています。


ちなみに国民年金生活と仮定して、70万円の入力をしても世界上位約20%以内に入るお金持ちとの評価でした。


日々、食べるものに困ることなく、体調不良になればお医者さんの受診もできる立場であることを感謝し

確定申告処理、引き続き頑張ります(*^_^*)

posted by MIKA at 05:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする