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2016年11月30日

明日から12月:ヨガで心身の大掃除(^O^)/

明日からとうとう12月になりますね。

毎年ですが、今年も
12月は「心と身体の大掃除月間」にしています。

ヨガスタジオ・ククルでは
ストレッチ・ヨガ、ベーシックヨガ(ハタヨガ)、シェイプアップ・ヨガ、パワーヨガ
の大きく分けて4種類のヨガメニューがありますが、
(朝ヨガ・夜ヨガはどちらもストレッチ・ヨガの内容になります)

このすべてのレッスンで心と身体の大掃除ができるような内容にしていきたいと思います。

心の大掃除について
心に溜まりがちなのは、ストレスや不安・倦怠感・無気力などのマイナスの気持ち。
ヨガで自律神経を整えて、余分な緊張からの解放、ストレス改善、を行います。
力強い呼吸や深い呼吸で前向きな気持ちを作ります。

身体の大掃除について
それぞれのレッスンで行う各種アーサナ(ポーズ)を行うことにより、
リンパの流れを改善したり、代謝をアップさせたり、脂肪燃焼させたり...
溜まりがちな老廃物・疲れ・毒素をスッキリさせていきます。

12月は普段よりさらに何かとバタバタしがちな月かと思います。

そんな落ち着かない月だからこそ、
呼吸を整えて自分自身と向き合うヒトトキをぜひ捻出してみてください。

しっかりとメンテナンスすると再び活躍できる心と身体が戻ってきますよ〜♪

明日12月1日は
10:30〜11:30 ストレッチヨガ
自律神経を整えて、心を軽くしていきます。

12:00〜13:00 初級パワーヨガ
脂肪燃焼効果のあるポーズで、溜まった余分なものを汗とともに流していきます。

どちらにも空きが充分にあります。

ご参加お待ちしています(^O^)/


12月はヨガで
重かった心と身体を今年のうちにスッキリ軽く元気に復活していきたいですね☆

posted by MIKA at 16:03| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月29日

免疫力向上;ストレッチ・ヨガでリラックスし、ダイエットヨガでコアを強化

今日は朝から寒かったり暑かったり...
その度にフリースを着こんだり、半そでになったりと忙しく衣装チェンジをしていました(>_<)

一日のうちでもこれだけ寒暖差が激しいと、体調管理が大変です。
現にご予約を頂いている方の中にも体調不良のお休みが増えています。

体調管理の一つに「免疫力向上」も有効な一つですね。
目に見えるものではないので、日々地道な意識が大切です。

この免疫力向上にはリラックスすることと、適度な運動を日々心がけるのが良いのだとか。

明日のレッスンでは丁度この2つの効果が期待できるものとなっています。

10:30〜11:30のストレッチ・ヨガでは気持ち良く体を伸ばしてリラックスし
12:00〜13:00のダイエット・ヨガでは体幹(コア)を中心に引き締めることで日頃の運動不足を解消します。

今のところ、どちらにも空きがあります。

元気に忙しい年末年始を乗り切るためにも、
心身のメンテナンスのお時間をぜひ捻出お願いします(^O^)/

posted by MIKA at 17:45| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月28日

年賀状作成♪

年末の恒例行事の一つとして、年賀状の作成がありますね。
数年前から、我が家ではデザインを決めたら印刷は業者さんにお任せするようになりました。
裏面だけではなく、宛名までもお任せできるので、とても楽になりました。
(初年度はこの宛名用の住所録作成がかなり大変でしたが...)

今までは数日仕事になっていましたが、今日は1時間以内で発注まで完了できました。

印刷出来上がり後は、一文を添えて完了です♪

最近はメールやLINEであけおめメッセージで済ます方も多いかと思いますが、
年配の親戚達にはやはり年賀状が一番のようです。

印刷業者さんに発注する場合、早期割引や直前割引があるので要チェックです☆
いつも利用している印刷業者さんでは11月30日までに注文完了すると、印刷料金が15%OFFになりました。
また、直前12月1日〜10日については10%OFFだそうです。

どうせ出すなら、少しでも出費は抑えたいもの。
年末ギリギリにバタバタと作成するよりも、ちょっと余裕を持つとお得です♪



posted by MIKA at 21:49| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月27日

ヨガスタジオ・ククルのチケット有効期限が迫ってきている方へ!!

今年5月に行ったヨガスタジオ・ククル4周年記念キャンペーンで
プレミアムチケットをご購入の方、及び、6月・7月・8月に10回券をご購入の方は
有効期限が11月末日になっています。

その11月末日がいよいよ迫ってきました!!

急用やイベント、ご家族の用事や体調不良などが続いてしまって
ご自身が思うようにレッスンに通うことができず、
「期限までには使い切るつもりだったはずのチケットが使い切れない!!」
という方もいらっしゃるかと思います。

ご安心ください!!

☆有効期限を延長することができます!!
その方法は2種類です。
(1)追加でチケットご購入
お手元のチケット全てが新しいチケットと同じ有効期限に延長されます。

(2)チケットの追加ご購入なしの場合、
500円のお支払いごとにお手元のチケット全てについて1か月有効期限が延長されます。
たとえば、2ヶ月延長ご希望であれば、1,000円のお支払いとなります。

残りの枚数や、ご自身の通える頻度で上記いずれかの方法をお選びくださいね。
レッスンにご参加しなくても、有効期限延長またはチケットご購入のみのご来店も可能です。

☆有効期限が切れてしまった場合
これも2種類あります。
(どちらの場合も、チケット一枚ごとに追加の料金が発生いたします)

(1)10回券同時ご購入の場合
古いチケット一枚につき200円の追加払いで、新しいチケットと同じ有効期限に延長されます。
つまり、新しい10回券の料金に加えて、有効期限切れチケットの枚数分だけ追加料金が発生いたします。

(2)10回券同時ご購入なしの場合
古いチケットご利用の都度、一枚あたり500円の追加料金が必要になります。

いずれにしても、お手元のチケットがまるっきりゴミになることはほとんどありません。(※)

せっかく意欲を持ってご購入いただいたチケット(回数券)、
できるだけ使い切れるようにサポートしていきま〜す(^O^)/

(※)有効期限切れ後、最終ご利用日から1年経過したものはご利用不可になります。
この点のみご注意願います。


posted by MIKA at 18:46| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月26日

無意識に痛みを軽減するポーズを選択

昨日転倒し、尾てい骨・腰などの打撲により、
今朝は歩くと響いて痛いし、立ったり座ったりも痛い状態でした。

レッスン準備のためにマットを敷いたり、ブロックをセットするのも痛みをこらえながら行っていました。

「このような状態なので、レッスンでは見本のポーズがとれないかも...」
と事前告知した状態で、本日のレッスンを行いました。

レッスンが始まって、それぞれのポーズを行うと...

どのポーズも気持ち良くできました☆
背骨・腰骨の一つ一つを伸ばしてくれるので、
痛み自体を緩和してくれたかのようで、終わってからすごく楽になりました✨
本当にヨガってすごい!!

今思うと、たぶん無意識に自分自身の痛みを軽減するようなポーズを選択していたような気がします。

ただし、たまたま私の場合楽になっただけであって、
同じような状況の方すべてが楽になるわけではありません。
あくまでも、ヨガを行う時にはご自身の体と相談なさって無理しないでくださいね。

本日レッスンにご参加された方々には、ご心配をおかけしてすみませんでしたm(__)m

今日のレッスンで明日も大丈夫という自信が付きました!
明日もご参加よろしくお願いいたします(^O^)/

posted by MIKA at 20:45| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月25日

転倒(;_:)

本日のレッスン終了後、とあるスーパーマーケットでお買い物をして
出口を出てすぐに...

ズリッと足元が滑って、「危ないなぁ...」と思い次の一歩を出したとたん!
ツルッと今度は激しく足が滑り...
意志とは関係なく、上半身より足が大幅に前にスライド。
そのまま見事にその場に転倒しました(>_<)
現場は少しスロープがあるところで、床と靴との摩擦が全く無いように滑ったのです。

転倒時に、尾てい骨を強打したようで痛くてたまりません!

とっさのことで、悲鳴をあげてしまったらしく、
遠くから店員さんが「大丈夫ですかっ!」とかけつけてきてくれ、
さらに不在の店長さんに代わり副店長さんも出現。

「後から痛みがひどくなる場合もあるので、病院に行かれた方が良いですよ。
治療費はコチラで出しますので。」
と親切に言ってくださいました。

歩けるので骨折とかでは無さそう。とは思ったのですが
明日の3レッスンを控えて不安の無いように念のために急遽病院に行きました。

レントゲンをとり、診察してもらったら大きな骨折はなく、打撲程度でした。
あれだけ派手に転倒したワリにこの程度で済んで、本当に自分の身体に感謝!!

夕方。
店舗に戻った店長さんからお電話がありました。
こちらの様子を聞いたうえで、
「ではお大事に」と言って、そそくさと電話を切ろうとします。
全体的に面倒くさい感漂う応対でした。

「副店長さんからは治療費を出すとおっしゃっていただきましたが...?」
とお訊ねしましたが、まったくそんな気持ちは無かったようです。
「こちらの責任とはっきりしたわけでは無いので...
一応、総務には相談してみますが...」
とやんわり拒否。
治療費云々でごねるクレーマーになるつもりは無いだけに、なんか後味悪しでした。

店長さんとの不快な電話はさておき。
この程度でも痛いです!!
明日のパワーヨガ、ちゃんと動けるかな...
ジャンプバック等、激しい動きは控え気味になりますが、
なにとぞご理解よろしくお願いいたしますm(__)m



posted by MIKA at 18:36| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月24日

一足先に12月発行分を販売中♪

本日ご参加の方から、
『次回は来週の木曜日で予約お願いします。』とお伺いするたびに、
「来週は12月なんですね!!」と驚愕していました(@_@)

感覚的には今年はあと2〜3か月あるのですが...

気付けば11月もあと10日も無いのですね。

ということで。
いつもあらかじめご用意している10回券の発行日を一足早く”12月”で準備しています。
20161124_174949.jpg

お手元のチケットが無くなる前にご購入していただいた方には、
通常3か月の有効期限が4か月後の月末になる特典があります。
12月の発行分のチケット有効期限は来年4月末日となります。
たっぷり有効期限があるので、忙しい年末年始も余裕ですね♪

チケット有効期限が迫っている方は、
新しいチケットご購入で、お手元のチケットすべてが新しいチケットと同じ有効期限に延長されます☆

年末年始、出費してしまわないうちに先にご購入をお勧めしま〜す(*´▽`*)


posted by MIKA at 18:40| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月23日

本日の夜ヨガ:空きがでました!

本日は祝日ですね。

普段夜ヨガにご参加していただいている方の多くは、
祝日はお仕事お休みの方が多いようです。

このため
『23日(水)はお仕事がお休みなので、
夜ヨガではなく午前中(またはお昼)のクラスに参加します!』
という方が多かったです。

今までは祝日と夜ヨガが重なっている時には、こういった方が多いので
夜ヨガのレッスンはお休みしていました。

しかし、一方で
「夜ヨガしか参加できないのだから、祝日でも夜ヨガは開催して欲しい」
というご要望も多くいただきました。

そこで今回の祝日では
「ご参加してくださる方は、いらっしゃるかな〜」
と少しドキドキしながらではありますが、実施してみることにしました。

しかし、このドキドキとはうらはらに
今日も満員キャンセル待ち状態までご予約をいただくことができました☆

ただし、普段よりキャンセル待ちは少な目。
でも、普段通りにキャンセルは複数名発生して、
先ほど、とうとうキャンセル待ちは解除→空きが発生!
という状況に(^-^;

今ならすんなりとご予約確保できます☆

祝日ならではのお疲れ取りに、ぜひご参加お待ちしています(^O^)/





posted by MIKA at 16:18| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする