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2016年08月31日

ダイエットヨガ:今週から新シリーズ!体幹引き締めSP

ダイエットヨガでは、1か月をサイクルにしてテーマを決めて行っていきます。

8月は「骨盤の歪み改善」をテーマにしていきましたが、
9月は「体幹引き締め」をテーマにしていきたいと思います。

ところで”体幹”とは。
手足首以外の胴体部分です。
なので、前のテーマ”骨盤”も実は体幹の一部なのです。

体幹が弱いと→姿勢が悪くなる→体に歪みが生じる→体の不調につながる→脂肪をため込みやすくなり、太りやすい身体になる
の悪循環に陥ってしまいがち。

美しい姿勢を目指して、不調の起こりにくい身体、太りにくい身体を目指す内容になっています。

新シリーズ初日の今日は、
CHECK:姿勢のチェック
呼吸法:ドローイン
の後は背骨や腰骨を充分にほぐし、バランス系ポーズ、
各部位別引き締めを行いました。

今日は初めてのポーズが多かったので、難しいと感じた方も中にはいらっしゃったようでした。
1か月間、同じポーズをご紹介していきますので
回を重ねるごとに、楽になっていくご自身の進化を感じてみてくださいね(^O^)/

今週末9/3(土)のダイエットヨガにまだ空きがあります。
ご興味ある方、ご参加お待ちしています♪

posted by MIKA at 16:15| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月30日

夏休みの宿題

明日で8月も終わりですね。

小中学校性の方の中には「夏休みの宿題が終わっていない!!」と
焦っている方もいるかも知れません。

この夏休みの宿題。
取り組み方には、どのタイプが多いのでしょうか?
A:夏休み前半にさっさと終わらせてしまう。
B:毎日コツコツ行い、キッチリ終わらせる。
C:夏休み終了間際に焦って片付ける

こんな感じに分けられるかと思いますが、
私の小中学校生活では、一貫してAタイプでした。
とにかく、夏休みの宿題は7月末までには終わらせ、
8月は心置きなく、充分に夏休みを遊びまくっていました。

多く聞くのが、Cタイプです。
今頃このタイプの方は相当焦って、一分一秒を惜しんで宿題にいそしんでいるかと思われます。

私、超がつくほどの心配性なので、絶対にこのマネはできませんでした。
仮にもう一度小学生に戻ったとしても、
ギリギリまで宿題を放っておけるほどの度胸は、無いと思います。

夏休み明け、宿題提出とともにあったのが宿題テスト。
(今はあるかどうかわかりませんが)
宿題の範囲からテストが出されるのですが、
7月に終了した後に1か月間遊びまくった私は、当然その内容を一切忘れていて、いつも悲惨な結果でした。
その点、ギリギリで頑張った人たちは記憶に新しいものが問題になっているので、
素晴らしい点を取っている人がほとんどでした。
早くに終了した私のノートを丸写しで宿題提出した人が、私より良い点数をもらっていたりも...。

幼少期から要領の悪かった私でした(^-^;

posted by MIKA at 16:16| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月29日

完全OFFの一日

一年に何回かの割合で、心と体が完全にブレーキをかけてしまうときがあります。

今日は丁度そんな日に当たってしまったようで。

朝からずっと見事なまでに、な〜んにもする気が起きず...

こんな調子が毎日続くようであれば、問題でしょうけど
たまぁに起きることなので、ここは素直に心と身体の言うことを聞いて
のんびりな一日を過ごしてみることにしました。

こんな完全OFFの一日が過ごせるのも理解ある家族のおかげ。
ありがたい一日でした☆


posted by MIKA at 19:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月28日

ヨガスタジオ・ククル入会の方の声:清潔感もキメ手になりました

ヨガスタジオ・ククルは会員制のヨガスタジオとなっています。

ほとんどの方は体験レッスン後にご入会手続きをしていただいていますが
そのご入会の方のうちのお一人から
「ここの教室は清潔感があるので気に入りました」
とのお声をいただきました。

レッスンを受けるスタジオはもとより、更衣室、お手洗い、洗面所等々
”清潔感”はとても大事ですね。
私が受講する立場であっても清潔感があるかどうかはとても気になります。

至らないところは多々あるかと思いますが、
ご利用される方が気持ち良く寛げる場であるように、
との思いで日々メンテナンスに努めております♪

清潔感以外にもスタジオの雰囲気、立地、受講生の方の年代や雰囲気、
インストラクターとの相性やレッスン内容...などなど

実際にスタジオに足をお運びになり、レッスンを受けてみないとわからないことが多いと思います。

ヨガスタジオ・ククルでは、入会をご検討の方に体験レッスン制度を設けています。
まずは体験レッスンを受けてみてくださいね(^O^)/

既存会員の方からのご紹介、大歓迎です!!
ぜひ、よろしくお願いいたします♪


宮古島以外にお住まいの方はビジターとしてご利用可能です。(3000円/1レッスン)


ご利用をお待ちしています(^^)/~~~


posted by MIKA at 17:31| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月27日

生理中のダイエットヨガ:頭痛・首・肩のコリがスッキリ♪

毎日朝8時頃に、ご予約されている全員の方にご予約確認メッセージを送信しています。

今日はそのうちのお一人から
「生理痛で頭痛と肩・首のコリがひどいので、レッスンの参加を悩んでいます。」
との返信をいただきました。

その方のご参加予定は13:30開始のダイエットヨガでしたので、
まずは午前中ゆっくりとお休みになることをオススメしました。

その上で、ダイエットヨガでは骨盤を整える効果のあるものを行うので、
生理痛などは反って楽になる場合があることをお伝えしました。

ただし、個人差があるのであくまでもご自身のお身体と相談した上で決定して欲しい旨も付け加えました。

その方は、まずは午前中ゆっくりしたようです。
そして、「ゴロゴロしていても、かえってスッキリしないのでレッスンにとりあえず参加してみよ」
とのことで、午後からご参加してくださいました。

ダイエットヨガでは、骨盤の歪み改善・骨盤底筋群の引き締め・腹筋力向上、背骨のほぐし、
お尻周りの柔軟性向上などを行います。

1時間みっちり骨盤の調整を行った結果、つらかった頭痛・肩こり・首コリがスッキリ軽くなったとのことです☆
「迷ったけど、思い切って参加して良かったです♪」
と軽やかな足取りでスタジオを後にしてくださり、お伝えしている私としてはとても嬉しい思いでした。

思い切って体を動かして良い時・悪い時の判断は難しいと思いますが、
決して無理せずに体の声をしっかりと聞いて、
心地よいと思える範囲でレッスンをお楽しみいただきたいと思います(*^-^*)

posted by MIKA at 19:25| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月26日

17歳の初ヨガ

夏休みシーズンなので、普段ご利用のないような方がビジターでご参加されることがあります。

今日ご利用いただいたのは、17歳女子高生の方です。
会員の方のご親戚で、宮古島に遊びに来たきっかけでご一緒にレッスンを受けてくださいました。
女子高生の利用はもしかして初かも。

生まれて初めてヨガを行うということで、よく見かけるポーズを中心に行っていきました。

日常生活では行わないような片足立ちのポーズなどは、なかなか苦労していたように見えました。

とってもシャイで人見知りな沖縄の子らしく、ほとんど目も合わせずお話しもしてくれませんでしたが、
節々にニコっとされる笑顔がとてもまぶしかったです☆

女子高生に、「骨盤」や「肩甲骨」などの部位名は果たして通じたのだろうか...
という疑問があったのですが、ご本人に確認したところちゃんとわかっていて一安心。

終了後に「楽しめましたか?」とお訊ねすると、コクンと一つ首を縦に振ってくれました。
ん〜。本当にシャイだなぁ!!

このぐらいの年からヨガを本格的に始めたら、達人になるのも夢じゃないかも。
ぜひ、今後も続けていっていただきたいなぁと思いました(*^-^*)



posted by MIKA at 15:48| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月25日

鼻づまりは鼻を温めてスッキリ

ヨガのレッスンではなるべく鼻呼吸にしていただくようにお伝えしています。

口呼吸だと、ウィルスの入った空気や冷たい空気が体にダイレクトに入ってきてしまうので
体内の免疫力が下がってしまう可能性があるからです。
鼻呼吸で鼻毛というフィルターを通し、冷たい空気は粘液で温めてから体内に入れるようにします。

ただし、「鼻が詰まっていて口呼吸しか出来ない」という方もいらっしゃるかと思います。
特に午前中は鼻炎で鼻づまりがヒドイという方も。

そんな鼻づまりのときには「鼻を温める」とかなり効果的にス〜っと通ってくれます。
例えば、タオルをレンジで数十秒チンしてホカホカの状態を鼻にあてることで温まります。
レッスンの時や外出中の時などは、こんなことは出来ないので
両手をこすり合わせて温かくした状態にし、その両手で鼻をそっと包み込むことで温まります。

これでも鼻が通らずに、鼻呼吸がつらい場合は口呼吸にせざるを得ないと思います。
がその場合もなるべく歯と歯の間から空気を入れるようにして、ダイレクトに空気を体内に取り込まないようにしていきます。

レッスン冒頭、鼻がつまっている方でもレッスン終了後には
「なぜか鼻が通っています」という場合が多いです。
私も神戸に住んでいる時には、ひどい花粉症で鼻が詰まっている状態でヨガのレッスンに入っていました。
ところが、レッスン終了後にはいつもスッキリしていました。

きっとヨガで血行が良くなったことにより、鼻づまりも解消されたのでは。と思っています(*^-^*)




posted by MIKA at 15:59| Comment(0) | ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月24日

今週も...夜ヨガ空きが出ました(^-^;

もはや定番となった感がありますが、本日の夜ヨガにも空きが出ました...

本日のキャンセルは15:30の段階で実に9名!!
この後も出るかも...

心折れそうな私に愛の手を( ;∀;)

今日も安眠・疲労回復・リラックス・骨盤や背骨の歪み改善など
一日頑張った心と身体へのご褒美ポーズをご用意しています。

体験の方も募集中です。



posted by MIKA at 16:02| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする