注意事項(ブログ情報の取り扱い) 当ブログの記載内容は管理人の備忘目的で掲載しており、読者への技術指導やテキストではありません。参考になさる方は指導者の資格を持つ方のもと、自己責任にて本ブログの情報をお取り扱いください。したがいまして当ブログの内容によって生じた一切のケガ、障害他のあらゆる問題に関して当ブログ管理人は一切の責任を負いませんこと明記いたします。

2016年07月31日

ヨガインストラクターとの相性も大事

数日前に、レッスン前の雑談でとある方からこんなことを話していただきました。

「ヨガスタジオ・ククルで、初めてヨガに出会ってからはずっとククルでしかレッスンを受けたことがありませんでした。
他の教室のことを知らないので、どこに行っても、同じ内容のレッスンを受けることができると思っていました。
しかし、長期旅行先でヨガのレッスンを受けてみて、ビックリ!
こんなにも教室によって、ヨガのレッスンが違うなんて!!
せっかくの旅先なので、かなり多く色々なヨガ教室を体験してきましたが、どれも私には合わず。
ヨガスタジオ・ククルのヨガが一番私には合っているんだなぁと実感しました♪」

とてもありがたい言葉に感激でいっぱいでした(*´▽`*)

と、同時にインストラクターとして、さらに気を引き締めて頑張らないと!
という気持ちにもなります。

確かに、ヨガの指導者さんによってそのレッスン内容はさまざまです。
それだけではなく、教室内の雰囲気、生徒さんの雰囲気、もさまざま。

どこが良い・悪いではなく、それぞれの方の「相性」かとも思います。

この方は、他の教室よりも私のレッスンが良いと感じてくださいましたが、
逆もあると思います。

某アイドルグループの言葉ではありませんが、
「私を嫌いでもヨガは嫌いにならないでください」

ヨガを始めたばかりの方で、なんとなく指導者と合わないなぁと感じる方、
ぜひ色んな教室を試して、ご自身と相性の合う指導者の方に巡り合っていただきたいなぁと思います。

ヨガスタジオ・ククルでは、「まずは試してみたい」という方向けに体験レッスン制度があります。
宮古島在住の女性には島割り体験があります。
また、宮古島以外にお住まいの方はビジターでのご利用が可能です。




宮古島でのヨガをぜひご一緒に楽しみましょう♪

posted by MIKA at 19:41| Comment(0) | ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月30日

もしかして深〜い意味が?:謎の言動

数か月以上もの長い間ご利用をされていない会員の方から、
「今まで、すっごく忙しくてヨガをお休みしていたけれど、やっと行けるようになりました。
また通いますからよろしくお願いいたしますね」
突然、このようなお電話をいただいたことがあります。

私から何の催促をしたわけではないのに、このようなお電話をいただき嬉しさいっぱいでした。

そこで「では、さっそくご予約をお伺いいたします」とお応えすると
「それは決まっていないので、また連絡しますね」

とのお返事。

それから、3年ほど経ちますがいまだにその方からのご予約が入りません(;'∀')

この方はお電話でしたが、
他にもご来店いただいたり、メールをくださった方もいらっしゃいます。

皆さま、ほぼ同じセリフです。

さらに、そのうちのお一人の方は回数券まで購入されたにもかかわらず、ご予約ご利用ないまま数か月経ちました...

謎だなぁと思うのは、どの方も共通して私からの勧誘はいっさいしていないにもかかわらず、
先様からわざわざご連絡をいただいたことです。

一人の方ではなく、複数の方から同様の言動をいただいたので
これはいったい、どういう意味なのだろう...とずっと頭をかしげています。

外出時にたまたま出会ったときに言われたり
私からご連絡をしたことへの返信だと、社交辞令だと納得するのですが...

もしかして、宮古島独自の暗黙のルールか何かなのでしょうか?

本日、たまたまこのうちのお一人の方の後ろ姿をお見掛けしたので思い出しました(^-^;

私としては、何年経っても復帰をお待ちしています。
有効期限切れのチケットは追加料金500円でご利用可能です。
またお目にかかれる日を楽しみにしています☆



posted by MIKA at 21:16| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月29日

ダイエットヨガで鍛えるインナーマッスルと筋トレで鍛えるアウターマッスルの違い

ヨガスタジオ・ククルでは全てのレッスンメニューに共通してインナーマッスルの強化に効果があるッポーズを行いますが、
特にシェイプアップ・ヨガやダイエットヨガではインナーマッスルを鍛えるポーズを中心に行います。
これに対して、トレーニングマシンなどによる筋トレではアウターマッスルを鍛えます。

このインナーマッスルとアウターマッスルの違いをまとめてみました。

1.体のごの部分か
インナーマッスル:体の奥深いところ。骨格や内臓に近い部分
アウターマッスル:体の表面にある

2.外見から見える?触れられる?
インナーマッスル:外見から見えない。触れることもできない。
アウターマッスル:外見から見えるし、触れられる。

※例えば腹筋を鍛えるポーズのとき
ヨガの場合はお腹の表側はポヨポヨ柔らかいまま。
筋トレ中のお腹は硬くなっている。

3.形状
インナーマッスル:細いので軽い
アウターマッスル:太いので重たい

4.年齢による差
インナーマッスル:何歳になっても衰えない
アウターマッスル:25歳をピークに衰えやすい

5.強弱・筋肉痛
インナーマッスル:強く筋肉痛になりにくい
アウターマッスル:弱く筋肉痛になりやすい

※ヨガの後、筋肉痛になっている場合はアウターマッスルに頼った可能性が...

6.ケガ
インナーマッスル:柔らかい筋肉のため、ケガはしにくい
アウターマッスル:硬い筋肉のためケガをしやすい

7.持久力
インナーマッスル:効率が良く疲れにくい
アウターマッスル:効率が悪く疲れやすい

8.瞬発力
インナーマッスル:瞬発力はない・スロー(長距離向き)
アウターマッスル:瞬発力がある・速い(短距離向き)

9.エネルギー源
インナーマッスル:酸素
アウターマッスル:筋肉内のグリコーゲン

10.内臓への刺激
インナーマッスル:直接内臓を刺激する
アウターマッスル:内臓を刺激しない

11.内臓脂肪燃焼効果
インナーマッスル:内臓脂肪を燃焼する
アウターマッスル:内臓は燃焼しない

12.脂肪燃焼効果
インナーマッスル:代謝・脂肪燃焼効果が上がる
アウターマッスル:脂肪燃焼効果はあまり期待できない

13.脂肪
インナーマッスル:脂肪はつきにくい
アウターマッスル:筋肉をつければ同時に体脂肪もつく

こうやって比べてみると、インナーマッスルを鍛えるというのは嬉しい効果がたくさんありますね。
ただし、インナーマッスルは触れないのと、筋肉痛になりにくいので「鍛えている」感が実感しにくいです。
なので、「今どこに効いているか」の意識がとても大切なものとなります。

このインナーマッスルの引き締めに効果が期待できるシェイプアップ・ヨガは明日の13:30〜14:30にあります。

まだ、空きは充分にあります。
ご参加お待ちしています(^O^)/




posted by MIKA at 20:56| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月28日

8月スタート!!ダイエットヨガ♪

8月のスケジュールを発表時にご紹介した「ダイエットヨガ」
いよいよ来週8/3(水)からスタートいたします。

新しいレッスンメニューに、既存の会員の方からもご興味の声をたくさん頂戴しています♪

そこで、チラっと内容をご紹介。

基本は今のシェイプアップ・ヨガ同様、インナーマッスル・体幹引き締めを目指していきます。

ダイエットヨガではさらに!
骨盤のゆがみ改善効果や身体の柔軟性向上も目指していきます。

なので、ストレッチ・ヨガやハタヨガの要素も取り入れていきます。

そのことで従来のものより、さらに体力に自信が無い方・筋力の無い方、
そして幅広い年代の方にお楽しみいただける内容を目指しています。

今まではストレッチ・ヨガしかご参加を希望されなかった方からも、
「ダイエットヨガに挑戦してみようかな...」というお声をたくさんいただいています。

その方たちが「やっぱり私には無理だった」とあきらめてしまわないように、
あまり激しいものではなく、よりご自身の体と向かい合えるものいしていきたいと思っています。

また、呼吸についても変更を予定しています。
これまでシェイプアップ・ヨガでは、常にお腹をひっこめた状態での胸式呼吸を行ってきました。
これにより、常に背骨や腰を守りながらそれぞれのポーズをとることができました。

ただ、この呼吸がどうしても難しいという声もあります。
レッスン冒頭の呼吸練習ではできるのに、実際の動きに入ると練習した呼吸通りに動けないという方がとても多いです。

このため、初心者の方でもお腹の力を意識しやすい「ドローイン」を取り入れていく予定です。

より多くの方に無理なくお楽しみいただけるように、只今じっくり研究中です。
8月からの新メニュー、どうぞお楽しみに〜♪

posted by MIKA at 15:19| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月27日

夜ヨガのススメ:翌日に心と身体の疲れを持ち越さない

お仕事や育児に家事...一日頑張った心と体はこんなことになっています。

×疲れがたまって、あちこちの筋肉が凝り固まっている。
×下半身、特に足がむくんでパンパンに!
×一日のストレスがたまっている。
×一日の緊張・毒素・疲れが溜まっている。
×内臓もストレスのダメージを受けている

こんな状態だと、一刻も早く寝床にバタンキューしたい方がほとんどだと思います。

「疲れ切っているのに、ヨガなんて...」と思われるかも知れません。

ヨガスタジオ・ククルの夜ヨガでは、体力を消耗することは一切行いません。
寝る前の1時間、深い呼吸を意識しながらゆっくりストレッチすることで、自律神経を整え
心と身体に溜まった疲れ・緊張・毒素・ストレスをスッキリと取っていきます。

ヨガの終了後には、スッキリ軽〜くなった心と身体を実感していただけるものとなっています。

夜ヨガを行うと、質の良い眠りが得られます。
その結果、翌日に疲れが持ち込みにくくなります。
質の良い眠りは、筋肉の再生効果も向上するので、
質の良い筋肉がつき基礎代謝もUPするといわれています。

疲れている方にこそ、疲れを溜まったままにせずに
ぜひ夜ヨガを試していただきたいのです。

すっきりリセットすることで、翌朝の目覚めに違いが出ます。
ぜひ、ご参加をお待ちしています♪

...と、オススメしておきながら、本日の夜ヨガは久しぶりに満員での開催となりそうです。
ご興味のある方は、来週以降でのお申込みお待ちしています(^O^)/


posted by MIKA at 17:24| Comment(4) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月26日

心身ともにスッキリ!気分転換にお昼休みヨガ♪

ヨガスタジオ・ククルには12:00〜13:00のレッスンもあります。
平日お勤めの中には、お昼休みを利用して、この時間のレッスンにご参加される方もいらっしゃいます。

「ちょっとストレス発散に」
「リフレッシュしたいので」
「気分転換したいので」
「週末のレッスンに参加できなかったので」
「むしょうにヨガやりたくなったので」...などなど理由はさまざま。

家事・育児・お仕事と多方面で活躍されている方は、
隙間時間を実に上手に有効活用されているなぁといつも尊敬しきりです!

1時間のレッスンで集中した時間を過ごし、上手に気分転換ができると心身ともにスッキリ☆
午後からのお仕事がいっそうはかどるかと思います。

「お昼ご飯はどうする?」
という疑問をお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんね。
しっかり動くと、お腹は空かないという方や、
ゼリー飲料やカロリーメイトなどのバランス栄養食などを、お仕事の合間に机上で口にするという方もいらっしゃいました。

お昼休みの時間帯は週3回実施しています。
水曜日:シェイプアップ・ヨガ(8月以降はダイエットヨガ)
木曜日:初級パワーヨガ
土曜日:パワーヨガ
いずれも、リフレッシュ効果のあるものばかりです。
なかなかヨガの時間が確保できないとお悩みの方、お昼休みという選択肢もアリ!
かもですね(*^-^*)

お昼休みヨガ、ご参加お待ちしています♪



posted by MIKA at 18:23| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月25日

ポケモンGOでお散歩が楽しみに♪

ついに。ポケモンGOインストールしてしまいました(^^ゞ

夢中になるあまりに色々トラブルが続出しているというニュースを聞いていたので
ハマッテしまいそうな私は自重していたのですが...

「試しにやってみよ」と先にインストールした主人があまりにも楽しそうで...

今朝インストールしたのですが、やっぱり楽しいです♪

これは、部屋の中にいるよりも断然屋外に出た方が楽しさ倍増!!

一歩外に出るだけで、モンスター出るわ出るわ...!!

また、我が家の周りはありがたいことに「ポケストップ」に恵まれていて
あまり遠出をしなくても、次々に現れます。
20160725_182513.jpg
20160725_182456.jpg

このポケストップ巡りが、実に良いお散歩コース♪
20160725_182115.jpg
この写真から直近で5か所あります☆

歩いていると、あちこちでポケモンGOに夢中な様子の人がいっぱいいました。
やはり、このゲームの普及率すごいですね。

モンスターは突然現れるので、ついついスマホに集中してしまいがち。
なるほど、歩きスマホ要注意です!!

まだまだ始めたばかりなので、手探り状態で遊んでいます。
隣から主人が
「我が家の前のジムには1800CP越えの巨大モンスターがいて、手も足も出ない」
とつぶやいていますが、なんのこっちゃ!

とにかく、楽しく散歩できるので気に入っています(*^-^*)

posted by MIKA at 19:05| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月24日

めざましストレッチ:すっきりとした脚に!太もものストレッチ

7/21(木)めざましストレッチの備忘録です。

この日のテーマは「すっきりとした脚に!太もものストレッチ」です。
20160723_185114.jpg

1.まずは足を肩幅に広げます。
20160723_185118.jpg

2.左足を少し曲げながら、右足を後ろに出します。
20160723_185126.jpg

右足の太もも前側が伸びているのを意識します。
20160723_185130.jpg

3.いったん戻した後、今度は斜め後ろ45度くらいのところに足を引いていきます。
20160723_185136.jpg

上記2より、さらに太もも内側の筋肉が伸びているのを意識します。
20160723_185140.jpg

4.いったん戻した後は、真横に足を伸ばします。
20160723_185154.jpg

今度は股関節のあたりがぐ〜っと伸びているのを感じます。
20160723_185158.jpg

反対側も同様に行います。

太もも周りのシェイプアップ効果もあるそうです。

膝に痛みのある方はムリをしないでくださいね(*^-^*)

posted by MIKA at 19:37| Comment(0) | ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする