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2016年06月30日

半年間の穢れを一掃!宮古神社「茅輪くぐり」

早いもので今年も半年が終わろうとしています。

その6月晦日と言われる本日、宮古神社さんで行われた「茅輪くぐり」に参加してきました。
前方に見える大きな輪の中をくぐります。
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この「茅輪くぐり」は夏越の大祓と言われ、
日常生活で知らず知らずのうちに重ねた罪穢れを、私たちの身代わりの「形代」という「人形」に移して祓い清める神事です。

参加する前には、予め案内に同封されていた人形に罪・穢れを映しておきます。
特に病気やけが等具合の悪いところを入念に。だそうです。

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輪をくぐる前に祝詞やお祓いをしてもらいます。
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その後に約10名ぐらいずつ、輪をくぐります。
神主さんが祝詞をあげながら先導してくれます。

すべての式が終わると、沖縄ならでは!エイサーの奉納でシメです。
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輪の横にはお持ち帰り用の茅が準備されていて、それを1軒につき2束いただきます。

家の門の左右に飾っておくと厄除けになるそうです。
ただし、3日ほどしたら取り除くようにとのことでした。
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しっかりお祓いしていただいたので、見も心もスッキリ☆
今年後半も穏やかな日々を過ごせそうです

posted by MIKA at 20:39| Comment(0) | 宮古島の話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月29日

夏バテ予防:旬の野菜・果物で減退した食欲を正常に♪

NASAの気象学者が「2016年は史上最も暑い年になる」と警告しているそうです💦

猛暑になると、夏バテを起こす方も多いのではないでしょうか。

ここ宮古島でも私のまわり「夏バテ」の方が増えてきました。

そして、その多くの方から「食欲が無い」ということをお聞きします。

「吐き気がする」とか「食べる気にならない」などなど...

あり過ぎるのもこまりますが無さすぎも困る”食欲”。そのコントロールは本当に難しいですよね。

「食欲が無いと、痩せるので嬉しい!!」
と思いがちですが、そうでもないらしいのです。

食べなければ痩せるのは当然ですが、体重とともに「意欲」や「集中力」「体力」も減退してしまいます。
食べ物から栄養を取り込んでいないので、免疫力も減退して夏風邪をひきやすくなります。
お肌も元気がなくなって、シワシワに...

また、夏バテにより食べることができずに痩せた場合は、秋に激しいリバウンドが起こりやすいとも言われています。

この時期、食べることが出来ないのは何も良いことが無いのです...

なので、なんとか食べ物を摂取したいところですが、
吐き気がある場合は、なかなか食べることが難しいですよね。

そんな時にオススメなのが
「梨」または「トマト」です。

まだ神戸にいた5年以上前に全く食べることができなくなったときに、
ヨガの師匠から教えてもらったのが「梨」でした。
吐き気がしていても梨ならなんとか口に入れやすかったです。
砂に水が浸み込んでいくように、梨の水分が体の細部まで浸み込んでいくような気がしました。
当時は他のものは一切食べれなかったのですが、梨を食べてからは見事に食欲が正常に戻りました。

そして、宮古島に移住した最初の夏にまた激しい食欲減退に陥りました。
そのときには梨がなかったので困っていたところ、地元の方から教えていただいたのが「トマト」です。
トマトなら梨のように皮を剥かずに食べることができるので、手間いらずです。
また、宮古島でおいしい梨を手に入れるのはなかなか難しいのですが、
「トマト」なら、地元産のもあるので簡単に手に入ります。
さすがに地元の方からのオススメは効果てきめん!
早々に食欲が正常に戻りました。

「旬の物は体に良い」と言われますが、梨やトマトに限らず
夏野菜や夏の果物は、夏を元気に乗り切る効果のある栄養分が豊富な気がします。

しっかり必要な栄養は摂って、元気に猛暑を乗り切りたいですね!!

posted by MIKA at 15:45| Comment(0) | ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月28日

寝不足より危険!寝過ぎによるリスク

朝ヨガがあるせいか、日曜日の夜はなんと8時ぐらいから眠気が襲ってきます。

休日の前って、早く寝るのがなんとなくもったいない気がして、
いつもは10時ぐらいまでは、眠気を抑えて起きているのですが
今週は、眠気に勝てずに9時頃爆睡状態に...

月曜日は6時30分までたっぷりと寝てしまいました。
そして本日はさらにたっぷり7時30分まで熟睡!

これほどたっぷりと睡眠をとったからには、さぞやスッキリするだろうかと思いきや。

意外に体は重たく、なにをする気にもなりません。
結局ダラダラ2日間を過ごした自分を猛反省中です(-_-;)

そこで今日は寝すぎのリスクをまとめてみました。

1.体内時計が狂う

2.運動不足になる

3.もっと眠くなる

4.頭痛・疲労感の元になる

5.脳の老化が早まる

6.腰痛の原因になる

7.「うつ」に近い状態になる

8.認知症の原因になる

9.死亡のリスクが上がる

それぞれの詳細を記載すると、長くなるのでここでは割愛しますが
もう二度と寝だめはやめようと思いたくなるものばかり。

でも、うとうとと寝床でまどろむ気持ち良さったら...

ところで
最適な睡眠時間はというと、調査によると約7時間ぐらいだそうです。

明日からは、しっかり規則正しい生活に戻ります!!

posted by MIKA at 18:34| Comment(0) | ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月27日

ヨガスタジオ・ククルの水でダイエット!?:思い込み効果の重要性

ヨガスタジオ・ククルのレッスンにご参加の際には、飲み水のご持参をお願いしています。
忘れた方のためにスタジオ内での販売もしております。

ヨガスタジオ・ククル常連の、とある方からお伺いしたハナシですが
「私は、あえてここ(ヨガスタジオ・ククル)で購入するようにしています。
ここの水を飲むとなんだか痩せそうな気がするんです!」

誤解の無いように申し上げますが、
決して”奇跡の水”などと称して法外な価格で売りつけてはおりません(^^ゞ
一般にも広く出回っている普通のミネラルウォーターで、しかも販売価格は60円という安値です。

この方ご自身もそこのところは、じゅうじゅうご承知の上であえて購入してくださいます。

ただし、このお気持ちは、なんとなくわかるような気もします。

いわゆる”思い込み”(プラシーボ効果)と言われるようなものですが
例えば、激しく車酔いする人に
「これ、NASAが宇宙飛行士のために特別に開発した酔い止めの薬だよ」と言って飲ませてみると
単なるビタミン剤でも抜群の効果があったという実験結果もあるそうです。

レッスンの中でも思い込みはとても大切です。

ストレッチ・ヨガでは、伸びているところを意識してそこがじわ〜っと柔らか〜くなっていくように
シェイプアップ・ヨガでは、引き締めたいところがしっかり引き締まっていくように
パワーヨガやハタヨガでは、体の老廃物が出て行っているとか脂肪が燃焼しているというように...
そして全てのレッスンにおける呼吸では、
息を吐くときには毒素や疲れ緊張ヤストレスが出て行っていき、吸う時には新鮮な空気が入っている...

これらはほんの一例ですが、こういった思い込みによってヨガの効果もさらにUPするような気がします



posted by MIKA at 18:58| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月26日

見た人は幸運に!?「彩雲」あらわる(*^-^*)

「彩雲」は虹色に染まる美しい雲のことだそうです。
この雲が現れるという事は吉兆とされ、見た人には幸運が訪れるのだとか
今まで見たことはおろか、その存在すら知りませんでした(^^ゞ

今日、マリンショップ勤務の友人が彩雲の写真をUPしてくれていました☆
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一瞬、「虹?」と思いましたが、よ〜く見ると確かに雲です。

今日はちょこちょことドジ連発で、少し落ち込んでいた私ですが、
自然の威力はすごい!
彩雲のおかげで(!?)気持ちが落ち着いてきました。

宮古島にいると自然からの恵みに触れることが多くなったような気がします♪

posted by MIKA at 14:53| Comment(0) | 宮古島の話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月25日

本日のストレッチ・ヨガ:股関節柔軟性向上SP

本日ご参加の方は、ある程度慣れた方がお揃いでした。

そんな時には真新しい内容のものをご紹介するようにしています。

今日はマタニティの方もいらっしゃったので、安産力UPも期待して...
股関節の柔軟性向上をテーマにしてみました。

レッスンの効果を実感していただくために、Before Afterを比較します。

レッスン冒頭、何も行わない状態でマットに座って開脚前屈をしていただき、
ご自身の今の状態を実感していただきました。
ここで「ひぇ〜っ」という悲鳴にも似た声が!!
思っていたよりも硬いお身体にびっくりされたご様子です。

充分に今の状態を把握された後、レッスンの半分はいつもの内容です。
体はつながっているので、股関節だけをひたすら伸ばすより、
背骨や肩甲骨、お尻、鼠径部、足首、ふともも裏側、体側など
色んな所を丁寧に伸ばしておきます。

そして、後半はじっくり股関節の柔軟性向上に効果のあるポーズを連続していきました。
コツは予備のマットを使ってその上にお尻を半分だけ乗せて、骨盤をしっかり立てた状態をつくることです。
股関節周りのポーズだけでも、8種類ぐらいをじっくり時間をかけて行いました。

そして最後にAfterを実感!

もう一度マットに座った状態での開脚前屈をしてもらいました。

Afterではまったく悲鳴は上がりません☆
誰もが、ぺた〜んと床に上半身がつくわけではありませんが
Beforeとは違って、「痛くない」ことが明らかな違いです。

「ここまで出来たのは初めてです!」と喜びの感想をくださった方もいらっしゃいました♪

私自身もまだまだ股関節は硬めなので、
ご参加される方々とご一緒に、少しずつ気長に柔軟性を向上させていきたいと思います。

ポイントは「あきらめないこと」これにつきるようなきがします(^−^)

明日の朝ヨガもストレッチ・ヨガを行います。
目覚めたての心身を優しく起こしていき、一日を有意義に過ごせるような内容です。

ご興味ある方はご参加お待ちしています(^O^)/

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posted by MIKA at 19:23| Comment(0) | ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月24日

めざましストレッチ:肩こり解消!胸回りのストレッチ

毎週木曜日に放送されている「めざましテレビ」の1コーナー、
”めざましストレッチ”
ホームページを見ても、過去の内容を観ることができないので忘れないうちに記録しておきます☆

今日のテーマは「肩こり解消!胸回りのストレッチ」です。
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1.まず足は腰幅に広げて立ち、右手を斜め上に、左手は斜め下に伸ばします。
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さらにそこから、胸を張ります。

2.その状態で、体の前で1回手をたたきます。
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3.逆も同じように、行います。

4.次は上に手を上げて、胸をしっかり伸ばします。
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5.そして自分を抱きしめるように、前にかがむ
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6.最後に顔を上げると完成!
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胸の周りの筋肉をストレッチすることでバストアップ効果もあるということです☆

肩関節の違和感や腰痛がある人は無理をしないでくださいね(^O^)/
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posted by MIKA at 16:01| Comment(0) | ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月23日

慰霊の日:沖縄県内は公休日

本日6月23日は沖縄県内のみ公休日となる「慰霊の日」です。

神戸に生まれ育った私にとって、この日に関する内容はあまりにも無知ですが、
沖縄県民の方々にとっては忘れることのできない特別な日だそうです。

慰霊の日とはどういうものか。
私が浅い知識で語ることははばかれますので、ご存じない方はぜひ調べてみてくださいね。

今日は、公休日という事で普段平日にはなかなかご参加できない方もたくさんご参加いただけました。

12時ちょうどには、パワーヨガ開始の時間でしたが
お隣の「祥雲寺」さんからの鐘の合図に合わせ、ご参加された方全員で黙とうをささげました。
私以外、ご参加された方々は全員沖縄県出身の方ばかり。
黙とうもごく自然に行われていました。

過去の悲惨な戦争の話を聞くと、今の平和がどれだけ貴重でありがたいかが思い知らされます。
過去の過ちが繰り返されず、これから先も平和でありますように。
posted by MIKA at 17:26| Comment(0) | 宮古島の話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする