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2020年07月13日

ヨガの嬉しい効果「健康診断で褒められました☆」

すっかりヨガの習慣が身についてきたSさん。
先日、こんな嬉しいご報告をしてくださいました。

「健康診断の結果、血液検査・体重・体脂肪
全てが素晴らしい値と看護師さんに褒められました!!!
去年の数値とも比べて、さらに良好になっています。

考えられるのは、ヨガの効果としか思えないんです。
本当に嬉しいです!!」

看護師さんからも、
「ヨガはとても健康に良いと言われていますね。
これからもヨガは続けてくださいね」
とお墨付きをいただいたそうです。

ヨガの効果を実感していただくと
この方のように、これからも継続していこう
というモチベーションにつながりますね。

順調にヨガを継続できている方、ぜひ今年の健康診断結果をお楽しみに!
反対に、ヨガから遠ざかっている方はこの記事をきっかけに
またヨガスタジオ・ククルに戻ってきてくださるのをお待ちしています
(*^-^*)



まだ入会していない宮古島の方へ☆
島割り体験受付中です!


<お申込み締め切り>
体験・ビジターの方
→ご希望レッスン前日20時まで。

会員の方
→当日9時30分まで。
(朝ヨガの場合:当日6時まで 夜ヨガの場合:当日18時まで)
posted by MIKA at 10:49| ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月12日

来月のスケジュールができました!

8月のレッスンスケジュールが出来ました!
変更点がありますので下記ご確認ください

【変更無し】
・沖縄県外からの観光客のご利用不可継続
・沖縄県外に渡航された方の帰島後2週間待機継続
・毎週土曜日の短縮営業継続
(13:30〜14:30 ダイエットヨガをすべて中止)
(12:00〜13:00 パワーヨガとダイエットヨガを週替わりで実施)

【変更点】
世間動向を鑑み、
また市民のみのレッスンに絞り込んでいるため、
8月1日のレッスンより定員制限(MAX7名)をスタジオ定員(MAX11名)に戻します

受講人数が気になる方は、
レッスン1時間前に受講人数が確定しますので
お問い合わせいただければ、その時点での受講人数をお知らせいたします

☆それでは、ご予定がお決まりになりましたら順次ご予約を承ります



まだ入会していない宮古島の方へ☆
島割り体験受付中です!


<お申込み締め切り>
体験・ビジターの方
→ご希望レッスン前日20時まで。

会員の方
→当日9時30分まで。
(朝ヨガの場合:当日6時まで 夜ヨガの場合:当日18時まで)

…………………………
暑い夏は、ヨガのように適度な運動で汗をかくことで熱中症予防になると言われています。

また、心身に疲労が蓄積すると免疫力が下がってしまうこともあると言われています。

熱中症予防&免疫力向上にぜひヨガをご活用くださいませ
よろしくお願いいたします(_ _)
posted by MIKA at 18:39| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月11日

沖縄県知事コメント:東京・埼玉・鹿児島からの往来者は外出控えて

玉城沖縄県知事は7月10日
新型コロナウイルス感染症にかかる知事コメント
として

感染者が増加する3都県(東京都、埼玉県、鹿児島県)
を往来した旅行者らに対し、
外出を控えて健康観察するなど注意を呼び掛けました。

詳細は沖縄県ホームページをご参照ください。
参照元:
https://www.pref.okinawa.lg.jp/site/chijiko/kohokoryu/koho/2020_new_korona_virs.html
(外部サイトのため、リンクは外しています。
また、ご確認時点で該当の記事は削除されている場合もあります。)

東京では連日200名を超す感染者が続いている上に
渡航制限が解除されたので、大いに危機感があります。

ヨガスタジオ・ククルでは、引き続き
沖縄県外からのご利用者は辞退いたします。

また帰省や旅行などで、沖縄県外から往復された方は
宮古島に戻られてから2週間の待機を徹底お願いいたします。

posted by MIKA at 18:20| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月10日

ホットヨガに注意喚起:ヨガスタジオ・ククルはホットヨガではありません

独立行政法人 国民生活センターが
ホットヨガについての注意喚起を発表しました。
(2020年7月9日公表)

内容についてはコチラを参照願います。
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20200709_1.html
(外部サイトのため、リンクは外しています。
また、ご確認時点で該当の記事は削除されている場合もあります。)


健康の維持・向上やダイエットのためにと
フィットネスやヨガに通う方は多いかと思います。

ところが!
国民生活センターの調査によると
「ホットヨガ」は他のフィットネスプログラムに比較して
「体調が悪くなった」「けがをした」という割合が多かったそうです。

そもそもホットヨガは
室温 35℃〜約40度前後、
湿度 50%〜65%前後
といった、かなり高温多湿な環境でポーズをとります。

このような設定では肉体的に大きな負荷がかかることは容易に想像できます。
このため、ホットヨガを行う人は、安全策(※)を取らなくてはいけません。

※安全対策として例えば
コマメな水分補給(ミネラルが含まれていることが望ましい)
一定期間経過毎に涼しい場所で休憩する
など。

ホットヨガ中の体調不良の例としては
めまい、のぼせ、吐き気、頭痛など。
他には、その日の夜に高熱を出してしまったなどが挙げられていました。

主に熱中症のような症状と思われます。

宮古島では、エアコン・扇風機なし、全ての窓を閉じると同じような環境になります。
が、その環境でヨガをしてみると
少し動くだけで、かなりつらいので、集中力が全く続かず
ただ・ただ、つらいだけでした。
(あくまでも私個人の体験談です。
安全に配慮してのホットヨガを否定するものではありません)

なお、
ヨガスタジオ・ククルはホットヨガではありません。

室温・湿度ともにエアコンで自動調整しています。
また、レッスン中のコマメな水分補給のアナウンスと休憩も適宜行っています。
どうぞ、安心してご参加くださいませ。

明日11日(土)
10:30~11:30 ストレッチヨガ

明後日12日(日)
10:30~11:30 ベーシックヨガ

空きが出ました!!



まだ入会していない宮古島の方へ☆
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<お申込み締め切り>
体験・ビジターの方
→ご希望レッスン前日20時まで。

会員の方
→当日9時30分まで。
(朝ヨガの場合:当日6時まで 夜ヨガの場合:当日18時まで)



posted by MIKA at 17:10| ヨガスタジオ・ククル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月09日

祝★「あらら窯」8周年!!

昨日夜ヨガ準備をしていると、主人がおもむろに
「あのさぁ...。
今日、何の日か知ってる?」
と質問してきました。

はて?
特に何の予定も無かったはず。
なんだっけ...?

正直に「何の日?」と早々聞き返すと...


「今日は『あらら窯』(主人の店)の8周年記念日でした。

忘れていたんだね。
僕はヨガスタジオ・ククルの8周年、一度たりとも忘れたことが無いのに」

と衝撃の答えが返ってきました。

申し訳ない。
本当に申し訳ない。
猛省いたします!!

罪滅ぼしに、このブログでもあらら窯の宣伝をいたします✊

ヨガスタジオ・ククルと同じく
7月8日にあらら窯も8周年を終え、9年目に突入しました★

既存の人気商品に胡坐を組むことなく、あらら窯は
常に新商品の開発にも余念がありません。

本日、ようやく新作の試作品もできたようです。
さっそく本人のインスタにあがっていました。
https://www.instagram.com/p/CCZeKipDOGdDafillfc0P4tyV0wJN_cZ-pffng0/?igshid=5zi8frtms143

インスタやっていない方は、こちらの写真をお楽しみくださいませ
15728.jpg
15729.jpg


新型コロナウィルスが一刻も早く終息するようにとの願いをこめて
疫病退散の「あまびえ様」石敢當 宮古島Verです。

すでに多数の予約発注がかかり、人気爆発の予感!
ぜひ一家に一枚、飾ってくださいませ。

販売用商品は、もうすぐ焼きあがるそうなので
ご希望の方は、ヨガスタジオ・ククルでも予約承ります。

よろしくお願いいたします<m(__)m>
posted by MIKA at 18:28| あらら窯 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月08日

骨盤の”歪み”について(最終回):ヨガによる骨盤調整効果

骨盤の歪みを調整するには、やはりヨガが効果的です。

<理由>
・ヨガは、ポーズをとることで骨盤を緩やかに整える効果が期待できる。
・自宅で行なう際に、特に器具は必要がない。
・手足を伸ばすことができるスペースがあれば、誰でも自宅でできる。

<ヨガの骨盤調整効果>
◎骨盤周りのインナーマッスル強化
骨盤調整効果のあるポーズをとり、さらにその姿勢をキープすることで
インナーマッスルを効果的に強化します。

姿勢を正しく保つための、腹筋や背筋も無理なく強化できます。

また、左右同じようにポーズを取るので、筋力の左右差を整えます。

◎骨盤周りの筋肉をリラックス
ヨガはインナーマッスルを強化させるだけではなく、リラックス効果もあります。
正しい姿勢をとることで、効果的に柔軟性を高め、筋肉を緩めます。
筋肉のリラックスにより、歪んだ骨盤のストレスを改善する効果が期待できます。

ヨガに出会う前は、
むくみと冷え、そして太りやすい体質に悩まされていた私ですが
骨盤を整えたことで、かなり改善されました。

ヨガスタジオ・ククルのヨガでは、
ストレッチヨガ、ベーシックヨガ、パワーヨガ、ダイエットヨガの
4種類のヨガがありますが、
どのクラスも骨盤調整効果のあるポーズが含まれます。

骨盤の歪みをなんとかしたい方、骨盤の歪みを予防したい方
ぜひご利用お待ちしています(^^)/



まだ入会していない宮古島の方へ☆
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<お申込み締め切り>
体験・ビジターの方
→ご希望レッスン前日20時まで。

会員の方
→当日9時30分まで。
(朝ヨガの場合:当日6時まで 夜ヨガの場合:当日18時まで)



posted by MIKA at 16:34| ヨガのお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月07日

骨盤の”歪み”について(2):原因となる生活習慣とその対処

昨日の記事では、骨盤の歪みによるデメリットをまとめていきましたが
本日の記事では、その原因となる生活習慣をまとめていきます。

日頃、こんな習慣が無いかもチェックしながらご覧くださいね。
それぞれ、簡単な対処法も記載していきます。

<身体の歪みを招く生活習慣>

1.いつも同じ方の足を組む
足を組むことで、組んだ側の骨盤が後傾するので、背骨も曲がってしまいます。

歪みがあるから、組みやすい方の足と組みにくい方の足の差が出るので
気づけば、いつも同じ足で組んでいるということに。
そうなると、さらにその歪みはどんどん進んでしまいます。

→対処法
骨盤が後傾してしまうので、足はあまり組まない方が良いのですが
どうしても足を組むのなら、
左右交互に足を組み意識を。
やりにくいと思う方を長めにして調整していきます。

2.いつも同じ肩にバッグをかける
バッグをいつも同じ方の肩にかけていると

体はバランスをとろうとする。
→重心がかかっている方の肩を持ち上げようとする
→カバンを持っていない状態でも片方の肩が上がったまま

ということになりがち。

肩の高さが左右違うことで、背骨の歪みを招きます。

背骨の歪みは骨盤に影響します。

→対処法
左右の肩にまんべんなくかける。
これも、かけづらい肩の方を長めに。

3 片足に重心を置いて立つ
無意識でそうなっている人が多いと思いますが
片方の足に重心を乗せて立つ癖は、骨盤の歪みを招きやすくなります。

→対処法
両足均等に体重を乗せてたつ
両足で立つことができるように、腹筋・背筋も意識する。


多くの人は利き手があるので、普通に生活するだけでも
身体は歪みがちと言われています。
そのうえで、このような生活習慣があれば
さらに歪みは進むばかりですね。

上記対処法では、それぞれの原因に対する一時しのぎなので
日々、体のメンテナンスが必要と思います。
骨盤を調整する、そのメンテナンス方法は...やはりヨガがオススメです☆

明日の記事では、ヨガによる骨盤調整効果をまとめていきます。



posted by MIKA at 17:00| ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月06日

骨盤の”歪み”について(1):デメリット

数年前に膝を痛めて以降、体の”歪み”について意識するようになりました。
ヨガインストラクターとなった今は、日々その意識が高まっています。

この体の歪みは主に、骨盤の歪みから生じるものが多いと言われています。
骨盤は背骨と密接に関係しているので、骨盤の歪みが背骨の歪みにつながっていくようです。

たかが”歪み”ですが、いろんなデメリットがあり
それを招く生活習慣があります。

今日の記事では、骨盤の歪みによるデメリットについて考えてみます。

<身体の歪みによるデメリット>
1.肩こり・腰痛・膝痛・股関節痛
上記記載のように、骨盤は背骨につながっています。
骨盤が歪むことにより、当然背骨にも歪みが及びます。

背骨が歪むことで、筋肉に負荷がかかります。
これによって、肩こりや腰痛・膝痛・股関節痛の原因の一つになると考えられます。

2.冷え・むくみ
骨盤には内臓を守る大切な役割もあります。

骨盤が歪んでしまうと、内臓が圧迫され、血流が悪くなってしまいます。
そのことで、冷えやむくみを招きやすくなってしまいます。

3.便秘・肌荒れ・疲れやすい
血液には酸素を運ぶ以外に、老廃物を排出する役目があるため、
内臓が圧迫されることにより血流が悪くなりことで、老廃物の流も悪くなります。

老廃物が溜まることで、便秘・肌荒れ・疲労を招きやすくなります。

4.婦人科系に悪影響
骨盤には内臓の他に生殖器を守る役目もあります。
骨盤が歪むと生殖器も圧迫されてしまうので、
重い生理痛・不妊などの婦人科系のトラブルを招きやすくなっていきます。

5.ダイエットの大敵
骨盤が歪むことでおきる上記1.〜4.のデメリットは、ダイエットの大きな妨げになります。
「そんなに食べていないのに痩せない」
「他の人と同じように運動しているのに効果が出ない」
という時には、この骨盤の歪みが原因となっているかも知れません。


では、なぜ骨盤は歪んでしまうのか?

明日の記事で「骨盤の歪みの原因となる生活習慣について」
まとめていきます。
明日もお楽しみに☆

posted by MIKA at 11:38| ボディケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする